SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy najbardziej polecacie na silownie Tak jak zawsze słyszałem , najczęściej najwazniszymi suplami jest kreatyna i białko Chciałem też zacząć brać witaminy tylko nie wiem które są najważniejsze na siłowni ( próbuje też zrzucić wagę) Słyszałem że kompleksy witamin dla osoby która nie ma niedoboru to nie warto brać i gorzej się przyswajają, a dla takiej osoby na siłowni polecą się brać witaminy osobno Proszę o jakąś radę , dziękuję

Kuba 04 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry jestem na masie od dwóch tygodni i po jakim czasie widać efekty? Na stronach jest napisane że powinno się do 0,5kg przybrać wagi na tydz a jeżeli u mnie nic nie widać to jakiś błąd popełniam czy dłużej należy czekać? Dodam że mam dietę 2800kcal od ekspertów przy wzroście 173,5 i 65 kg wagi. Nie jestem też pewien kaloryczności diety ponieważ wykonuje 2 razy w tydz trening siłowy oraz na weekendach 2-3 godz sportu. Pozdrawiam

Przemeo123 03 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 16 lat i nie potrafię zrobić nawet podstawowego ćwiczenia jakim są przysiady. Od dziecka dużo czasu spędzam poza domem: piłka nożna, basen, koszykówka, zawody szkolne. Mam bardzo pospinane mięśnie bo bolą mnie często i po treningach. Chciałbym zacząć wzmacniać swoje nogi, tylko nie potrafię nawet zrobić dobrego głębokiego przysiadu. Jak mogę to naprawić? Dziękuję za odpowiedź.

Krzysztof 03 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Przy schylaniu się , wyskakuje mi z pod żebra,po lewej stronie , jakby jakaś piłka pinpogowa,daje to taki nagły ból i potem z powrotem wchodzi pod żebra.

Reni 03 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy ktoś mógłby polecić mi jakiś dobry spalacz ale bez pobudzaczy? Mam 32lata,168cm i 75 kg.Choruję na SM i przyjmuje domięśniowo betaferon( zastrzyki ręce,brzuch,nogi,pośladki). Po 30-tce coś mi się metabolizm pochrzanił. Zrezygnowałam z słodyczy, więcej ruchu zarzuciłam,posiłki zdrowe w miarę regularnie ale waga stoi w miejscu. Najwięcej tłuszczyku odłożyło się na boczkach i udach. Rozważałam właśnie Alphaburn lub Burn24 jako wspomaganie w walce z tłuszczykiem???

Katarynka 03 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam czy jeżeli w przeszłości miałem zapalenie kłębuszkowe nerek to mogę zażywać jabłczan kreatyny? Choroba miała miejsce tylko przez okres dojrzewania

Olaf01 03 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam zastanawiam się dlaczego tak zapada mi się klatka I czy jest widoczna u mnie ginekomastia? https://ibb.co/vDJwmGb

D00nel 02 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, czy ktoś oceni mój plan treningowy na siłę? Ogólnie to mam 13 lat (więc muszę być bardziej ostrożny) i 2 lata stażu oraz mam 60kg przy wzroście 1,70m A 5x5 przysiad ze sztangą na barkach 5x5 wiosłowanie nadchwytem 4x6 pompki w podporze tyłem o ławeczkę 2x60s deska B 5x5 martwy ciąg 5x5 podciąganie na drążku nadchwytem 5x5 wyciskanie sztangi 2x10 uginanie hantli stojąc 2x60 deska C 5x5 martwy ciąg na prostych nogach 5x6 podciąganie na drążku podchwytem 5x5 wyciskanie sztangi 3x6 wyciskanie żołnierskie 2x60s deska Ps. ogólnie już podobny plan pokazywałem ale zapomniałem napisać trochę o sobie.

Paweł 123322 02 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 15 lat właśnie chcę zacząć przygodę z siłownią. Mam 185 wzrostu oraz wagę 85, jestem szeroki w barkach oraz wydaje mi się ze jestem dobrze umięśniony genetycznie. Proszę o różnego typu porady jak zacząć z siłownią, jak się suplementować itp.

mafor1337 02 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy na redukcji 1700kcal i regularnym treningom na siłowni (pon, śr, pt). Przy wykonywaniu ćwiczeń na pośladki m.in hip thrust i wielu innych z obciążeniem da się zbudować fajne krągłe pośladki? Miałam bardzo duży tyłek bo ważyłam 75 chce zejść do 65 i czy na tej masie która posiadam da się coś zbudować?

Iza 02 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi