Zakupiłem drążek sufitowy. Podciągam się po jednym razie przechodząc pod nim. Raz szeroko, raz na szerokości barków i raz wąsko. Czy to coś da? Czy też mogę sobie zrobić krzywdę? Zaczynam dopiero. Mam 42 lata. Wychodzi w ciągu dnia gdy jestem po pracy około 20 razy a gdy mam wolne około 40. Proszę o poradę czy robić tak czy też korzystać z planów treningowych. Dodam jeszcze że sam wychowuję dwójkę dzieci i czas mam bardzo ograniczony dlatego robię w ten sposób. Dzięki za każdą informację

Co zastosować by zwiększyć wchłanialność żelaza? Oczuwiście oprócz samego żelaza

Witam mam 21 lat 175 wzrostu i waze 68 kg, chce zacząć brać suplementy i regularnie ćwiczyć co na poczatek najlepiej przyjmować?

Siema stanie się cos jak nutlove trzymał poza lodówka?

Witam. Proszę o poradę na temat środków poprawiających wydolność. Głównie jeśli chodzi o biegi średnio i długodystansowe.

Czy żeby budować masę mięśniową potrzebna (obowiązkowa) jest nadwyżka kaloryczna?

Witam. Zakochałem się w dziewczynie kilka lat temu. Wtedy bardzo mnie lubiła i ładnie wyglądałem. Teraz przez uraz trochę się zapuściłem i teraz moje pytanie. Jak odbudować mięśnie w wieku 15 lat? Mam do dyspozycji rowerek, miejsce i hantle o wadze 1kg szt. Mój budżet to 150zł na dodatkowe doposażenie.

Mam 187 wzrostu wazę 102 kg zaczynam przygodę z siłownia jakie odżywki brać aby zredukować tłuszcz , a nie tracić tkanki mięśniowej ?

Witam, przyszło do mnie biało WPC plus o smaku ciasteczek ale wyglada i smakuje dokładnie tak jak biała czekolada :/ może ktoś potwierdzić jaki kolor powinno mieć to o smaku ciasteczek? Moje jest lekko żółtawe

Witam. Stosowałam dietę 8/16 po której mocno schudłam. Teraz próbuję przytyć i mimo wszystko dalej chudnę. Czy mogłabym stosować koktajle białkowe żeby przytyć? Zaznaczam, że nie mogę spożywać produktów nabiałowych