SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Głupie ale nutrujące mnie pytanie. Wypiłem dziś dosłownie łyk aperola, czy może to zaburzyć mój cykl kreatynowy? Starałem się przez to wciągu dnia wybić ten 1l wody więcej niż zawsze.

Makwiert22 12 May 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

To tak mam talerze o średnicy otworu 27mm czy mogę kupić gryf 28mm czy nie ?

Shadow 12 May 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Szybkie pytanie, czy jest sens trenowanie 6 dni pod rząd? Trenuje PPL pull push legs wiadomo i czy coś takiego ma sens? Dzień odpoczynku robię w niedzielę dużo osób mówi że to jest za dużo wysiłku ale ja się super czuję i nie jestem przemęczony, ale wiadomo w środku orgaznim może jednak inaczej może to odczuwać

Olaf 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

WItam jestem po redukcji 100 kg na 92 chce wejść na masę co sądzicie o takim makro B 30% 225 g T 20% 67g W 50% 375 g ?

Pawlo1991 12 May 2022 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy podczas przerwy tygodniowej od treningów kontynuować mase dalej czy wejść tymczasowo na utrzymanie wagi?

JJowaty555 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy podany plan FBW jest git? Trening A 1.Przysiady 2.Wyciskanie leżąc 3.Wiosłowanie 4.Wznosy bokiem 5.Biceps 6.Pompki na poręczach 7.Brzuch 8.Łydki Trening B 1.Martwy ciąg 2.Wyciskanie leżąc 3.Wyciskanie żołnierskie 4.Podciąganie 5.Pompki na poręczach 6.Biceps 7.Deska 8.Łydki Trening wykonywany jest co 2 dni, cwicze juz okolo pół roku ale chce cos zmienic bo nie widze pożadanych efektow

herkules47 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Mam problemy z wysuwającym się dyskiem L4/L5. Bardzo chciałbym zacząć trenować na siłowni aby wzmocnić mięśnie dla mniejszych problemów. I tu moje pytanie jakie w ogóle mógłbym robić ćwiczenia na siłowni, które by mnie wzmocniły a nie zaszkodziły ? Czego raczej mam tam unikać, a co wręcz przeciwnie oraz może jakies porady od doświadczonych osób ? Pozdro

Konradr95 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy moge brać nitrobolon 2 energizzer wraz z l karnityna ? Czy może zamiast nitrobolonu mógłbym brać tribulus plus l karnitynę ? Chodzi mi o to by wyrzezbic się trochę, a nie stracić za dużo z mięśni. Ważę 78kg przy 177cm

tamten1948 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesc, Od 4 miesiecy robie redukcje i potrzebuje pomocy czy cos robie nie tak, co poprawic bo stoje w miejscu od miesiaca. Waga poczatkowa (14 styczen): 86kg Ilosc kcal poczatkowa: Nie mam pojecia Po tych 4 miesiącach Waga 76kg Ilosc kcal: 2450 (przez 3 pierwsze miesiace ok 1800kcal - 2000kcal co chyba bylo za malo) Makro: bialko 125g, tluszcze 82g, wegle 300g Wiek: 38 Wzrost: 173cm Cwiczenia silowe: 4 razy w tygodniu, ciezszy trening podzielony na partie Cwiczenia aerobowe: 4 razy w tygodniu, 30-40 minut orbitrek lub rower Ostatnio na wadze robilem test i pokazalo 22% tluszczu, 1600kcal jako spoczynkowa ilosc. Jesli chodzi o suplementy to BCAA i bialko jak za malo w diecie wychodzi w ciagu dnia Chcialbym najpierw zrzucic zbedny balast zanim bedzie mozna pracowac nad miesniami. Z gory dzieki za podpowiedzi

Kimek 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jaka kreatyna dla początkujących?

Olazielska 12 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi