Witam, mam dokładnie 14 lat i 10 miesięcy. Od miesiąca chodzę na siłownię. Kiedyś usłyszałem że ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą zachamować wzrost. Mam 170cm wzrostu i zależy mi na tym aby urosnąć jeszcze przynajmniej 5cm. Wykonuje ćwiczenia tylko na maszynach i takie które nie obciążają kręgosłupa. Czy to może negatywnie wpłynąć na mój wzrost?

Witam. Stoję słabo finansowo lecz prawdo podobnie fizjoterapeuta mnie nie ominie 😔. Bardzo się martwię o mój Bark może ktoś miał podobną sytuacje i wie czy wybrać się do fizjoterapeuty czy do innego Lekarza. Proszę o poradę. Robiłem trening klatki piersiowej zrobiłem na 4 maszynach po 3 serie 12 powtórzeń po czym na sam koniec chciałem dobić klatkę piersiową na maszynie ( rozpiętki na maszynie siedząc ) nie dałem dużego ciężaru lecz byłem już mocno zbity i przy pierwszym ruchu poczułem w lewym barku z przodu ( pomiędzy przednim a środkowym mięśniem barku ) pęknięcie ( zerwanie ) i nawet usłyszałem dźwięk ( ciężko go porównać do czegoś: jak mlaśniecie w czasie jedzenia-(raz), poczułem ból i odpuściłem sobie te ćwiczenie czuje lekki dyskomfort w czasie pracy czy codzienności gdy podnoszę dziecko w górę nad głowę czuje nieustanny ból. blokuje mnie to na chwile. Mam też tak w czasie wycierania głowy łapie mnie ten ból i blokuje na chwile i muszę odpuścić. Potrzebuje wiedzy porady?

Siema mam pytanie odnośnie rekompozycji w ostatnich 4 miesiącach schudłem 14kg i trochę tkanki tłuszczowej zostało myslicie że rekompozycja w tym przypadku będzie dobra? Wiek 18 lat Waga początkowa była 76 teraz 60kg jednak dalej mam wrazenie ze tluszcz na brzuchu i na klacie dalej jest co polecacie robic? 4 treningi silowe w tyg po 1-2h

Dowiedziałam się od znajomej żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1500kcal na dobę. Czy to prawda? Moja waga to 120kg, kobieta, 169cm i 27lat, nie cwicze i nie jestem aktywna fizycznie oprócz pracy fizycznej w sklepie

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak w moim przypadku ćwiczenia wpłyną na sylwetkę, a dokładniej na piersi, mam 172 cm wzrostu ważę 50 kg mam bardzo szczupłą sylwetkę i dość szybką przemianę metabolizmu bardzo ciężko mi przytyć przez znajomych często byłam opisywana jako patyk :) ale dość nieproporcjonalne do reszty ciała mam stosunkowo duże piersi, które bardzo lubię i martwię się, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej mogą one stracić na rozmiarze. Wiem, że osoby otyłe tracą piersi przy odchudzaniu bo piersi to też tkanka tłuszczowa czy w moim przypadku musi być podobnie ?

Dziękuję za bardzo obszerną i wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

Siemanko mam pytanko trenuje sporty walki 4 lata głownie K1 i MMA staram się chodzic 3x w tygodniu od miesiąca po wrócilem na siłownie jestem typ Amatora jak chodzi o sporty silowe robie głównie trening siłowy 3x w tygodniu jak przychodze na mate to jestem strasznie spięty ile wykonywać serii i powtórzeń i jaki trening pod sporty walki które wymieniłem żeby być lzejszy głownie na barkach przy ciosach prostych sierpowych i w parterze mój cel jest zwiększenie siły i nabrać masy mięsniowej jak chodzi o siłownie pozdro ;D

Dzień dobry, mam pytanie odnośnie suplementu Carbo. W sklepie stacjonarnym SFD we Wrocławiu (C.H. Magnolia) został mi on doradzony jako wyjście bardziej ekonomiczne niż batony energetyczne. Mój trening to jazda na rowerze (średnio-intensywna, 2-3h dziennie, o ile tylko aura na to pozwala). Na opakowaniu napisane jest, aby dziennie stosować 1-3 porcję (jedna porcja to 300 ml). Mój bidon to 800 ml. I tutaj pytanie, czy jeśli do codziennego treningu zastosuję porcję podwójną to może mieć jakiś negatywny skutek albo negatywną reakcję organizmu i czy taka suplementacja jest w ogóle wskazana? I od razu drugie pytanie, co w przypadku dłuższych wypraw rowerowych (powiedzmy 4-5h)? Czy w takiej sytuacji mogę zastosować ten właśnie suplement? Czy powinienem wybrać coś innego? Dodam tylko, że zgodnie z poradą ze sklepu, przed treningiem używam jeszcze beta alaniny oraz bcaa.

Witam pisze do was o rady oraz pytanie Nie wiem jakie cwiczenia rozgrzewkowe robić przed treningiem. Chciałem się zapytać czy moglibyście podać mi przykładowe rozgrzewki na trening klatki pleców i nóg dziękuję bardzo I samych przyrostów życze

Hej! Jestem po 6 - miesięcznej redukcji. Co robić przy obecnym stanie sylwetki? Przejść na masę/rekompozycję czy dalej trzymać deficyt kaloryczny? Tutaj zdjęcia podglądowe: https://drive.google.com/drive/folders/13qedBGCracWbmrjdn6W5eDQ7F46_koln?usp=sharing Z góry dzięki za odpowiedź!