SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam dokładnie 14 lat i 10 miesięcy. Od miesiąca chodzę na siłownię. Kiedyś usłyszałem że ćwiczenia obciążające kręgosłup mogą zachamować wzrost. Mam 170cm wzrostu i zależy mi na tym aby urosnąć jeszcze przynajmniej 5cm. Wykonuje ćwiczenia tylko na maszynach i takie które nie obciążają kręgosłupa. Czy to może negatywnie wpłynąć na mój wzrost?

Trupka123 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Stoję słabo finansowo lecz prawdo podobnie fizjoterapeuta mnie nie ominie 😔. Bardzo się martwię o mój Bark może ktoś miał podobną sytuacje i wie czy wybrać się do fizjoterapeuty czy do innego Lekarza. Proszę o poradę. Robiłem trening klatki piersiowej zrobiłem na 4 maszynach po 3 serie 12 powtórzeń po czym na sam koniec chciałem dobić klatkę piersiową na maszynie ( rozpiętki na maszynie siedząc ) nie dałem dużego ciężaru lecz byłem już mocno zbity i przy pierwszym ruchu poczułem w lewym barku z przodu ( pomiędzy przednim a środkowym mięśniem barku ) pęknięcie ( zerwanie ) i nawet usłyszałem dźwięk ( ciężko go porównać do czegoś: jak mlaśniecie w czasie jedzenia-(raz), poczułem ból i odpuściłem sobie te ćwiczenie czuje lekki dyskomfort w czasie pracy czy codzienności gdy podnoszę dziecko w górę nad głowę czuje nieustanny ból. blokuje mnie to na chwile. Mam też tak w czasie wycierania głowy łapie mnie ten ból i blokuje na chwile i muszę odpuścić. Potrzebuje wiedzy porady?

GoldxShot 29 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema mam pytanie odnośnie rekompozycji w ostatnich 4 miesiącach schudłem 14kg i trochę tkanki tłuszczowej zostało myslicie że rekompozycja w tym przypadku będzie dobra? Wiek 18 lat Waga początkowa była 76 teraz 60kg jednak dalej mam wrazenie ze tluszcz na brzuchu i na klacie dalej jest co polecacie robic? 4 treningi silowe w tyg po 1-2h

Przemcio11 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dowiedziałam się od znajomej żeby schudnąć nie mogę jeść więcej niż 1500kcal na dobę. Czy to prawda? Moja waga to 120kg, kobieta, 169cm i 27lat, nie cwicze i nie jestem aktywna fizycznie oprócz pracy fizycznej w sklepie

RikaRika 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam, chciałabym dowiedzieć się jak w moim przypadku ćwiczenia wpłyną na sylwetkę, a dokładniej na piersi, mam 172 cm wzrostu ważę 50 kg mam bardzo szczupłą sylwetkę i dość szybką przemianę metabolizmu bardzo ciężko mi przytyć przez znajomych często byłam opisywana jako patyk :) ale dość nieproporcjonalne do reszty ciała mam stosunkowo duże piersi, które bardzo lubię i martwię się, że wraz ze zwiększeniem aktywności fizycznej mogą one stracić na rozmiarze. Wiem, że osoby otyłe tracą piersi przy odchudzaniu bo piersi to też tkanka tłuszczowa czy w moim przypadku musi być podobnie ?

ania12 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Dziękuję za bardzo obszerną i wyczerpującą odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie

Tomek 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemanko mam pytanko trenuje sporty walki 4 lata głownie K1 i MMA staram się chodzic 3x w tygodniu od miesiąca po wrócilem na siłownie jestem typ Amatora jak chodzi o sporty silowe robie głównie trening siłowy 3x w tygodniu jak przychodze na mate to jestem strasznie spięty ile wykonywać serii i powtórzeń i jaki trening pod sporty walki które wymieniłem żeby być lzejszy głownie na barkach przy ciosach prostych sierpowych i w parterze mój cel jest zwiększenie siły i nabrać masy mięsniowej jak chodzi o siłownie pozdro ;D

Wariacik 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, mam pytanie odnośnie suplementu Carbo. W sklepie stacjonarnym SFD we Wrocławiu (C.H. Magnolia) został mi on doradzony jako wyjście bardziej ekonomiczne niż batony energetyczne. Mój trening to jazda na rowerze (średnio-intensywna, 2-3h dziennie, o ile tylko aura na to pozwala). Na opakowaniu napisane jest, aby dziennie stosować 1-3 porcję (jedna porcja to 300 ml). Mój bidon to 800 ml. I tutaj pytanie, czy jeśli do codziennego treningu zastosuję porcję podwójną to może mieć jakiś negatywny skutek albo negatywną reakcję organizmu i czy taka suplementacja jest w ogóle wskazana? I od razu drugie pytanie, co w przypadku dłuższych wypraw rowerowych (powiedzmy 4-5h)? Czy w takiej sytuacji mogę zastosować ten właśnie suplement? Czy powinienem wybrać coś innego? Dodam tylko, że zgodnie z poradą ze sklepu, przed treningiem używam jeszcze beta alaniny oraz bcaa.

Artur 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny

Witam pisze do was o rady oraz pytanie Nie wiem jakie cwiczenia rozgrzewkowe robić przed treningiem. Chciałem się zapytać czy moglibyście podać mi przykładowe rozgrzewki na trening klatki pleców i nóg dziękuję bardzo I samych przyrostów życze

Kuba 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Jestem po 6 - miesięcznej redukcji. Co robić przy obecnym stanie sylwetki? Przejść na masę/rekompozycję czy dalej trzymać deficyt kaloryczny? Tutaj zdjęcia podglądowe: https://drive.google.com/drive/folders/13qedBGCracWbmrjdn6W5eDQ7F46_koln?usp=sharing Z góry dzięki za odpowiedź!

hq4r2e0 28 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi