Witam mam pytanie kupiłem dzikie bialko i mam miarkę n 25ml. Czy jak dam 2,5 miarki to uzyskam 30 gram zalecanej porcji dzikiego bialka?

Dwa pytania, pierwsze to czy picie codziennie shake'a z mlekiem, twarogiem, masłem orzechowym (100%) i owocami może doprowadzić do zakwaszenia organizmu? Drugie, czy jest dla mnie szansa wrócić na łono rozsądnej suplementacji, po tygodniu z trenerem i produktami herbalife?

Witam , posiadam trenera personalnego i chciałbym zapytać czy aby dobrze mnie prowadzi co do diety i treningu , w dzień treningowy mam 250 g białka i 350g węglowodanów tłuszczy 65g wydaje mi się ze za dużo białka , moja waga 87 kg wzrost 183, trenuje 4 dni w tygodniu

Cześć mam 15lat trenuje w 4-5razy w tygodniu piłkę nożną i raz w tygodniu chodzę na siłownię zastanawiam się nad braniem kreatyny I beta alaniny. słusznie? Wyczytałem że dla piłkarza te suplementy dużo pomogą oczywiście po zbilansowanej diecie do tego chce jeszcze brać kofeinę w kapsułkach przed meczami i mocniejszymi treningami. Prosilbym o jakiekolwiek rady:).

Witam , co sądzicie o serach żółtych gouda fit i serkach topionych tych w bloczkach na redukcji ? Czy jeśli sobie wyliczę ile powinnam zjeść prawidłowo to będzie git ?

Cześć czy jest jakiś sprawdzony sposób żeby przytyć ale jednocześnie mieć płaski brzuch . Co jeść jak i kiedy . Czy brzuszki na kołysce wystarczą . Co mam robić proszę o sprawdzone sposoby . Będę bardzo wdzięczna

Chce przybrać na wadze ale nie chce mieć większego brzucha . Jak będę ćwiczyć 100 brzuszków 4 razy w tygodniu to mój brzuch będzie płaski i powili będzie się rzeźbił ?. Bo nie chce żeby się zbierał w nim nadmierny tłuszcz .

Witam! Moi rodzice nie są zbytnio przekonani do witamin w postaci tabletek, proszków. Moje pytanie jest dosyć niecodzienne, ale chciałbym zapytać, czy wątróbka może dostarczyć mi wszystkich potrzebnych witamin, jak również posiadam drugie pytanie, czyli czy wątróbka po zamrożeniu nie traci swoich właściwości (16 lat)

Cześć, 4 dni w tygodniu chodzę na siłownie chciałabym, aby ktoś mi pomógł dobrać suplementy i kiedy je stosować. Nie mam nadwagi, chciałabym wyrzeźbić mięśnie i spalić maks 5h

Siemanko wszystkim mam takie pytanie ćwiczę teraz pod siłę robię 4-5 w serii co tydzień dodaje ciężaru i niedługo będę planował masowanie i będę chciał robić 8-10 powtórzeń w serii moje pytanie jest takie jakim ciężarem mam robić czy jak zacznę już te 10 powtórzeń to czy mam zmniejszyć ciężar jeśli tak to ile kg bo aktualnie robię np wyciskanie na ławce 90kg na 5 razy ale jak zacznę masę to 10 powtórzeń będzie ciężko i do tego progresując