SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czym się różni trening kulturysty a strongmana?

D8ej 27 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, jakiś czas temu zadałem pytanie o kalorie w wieku 15 lat (teraz 16), wyszło, że muszę spożywać minimum 2500 kcal, ale jest mi dość trudno zjeść tyle kalorii najczęściej jest około 2200kcal. Najmniejsza waga jaką zanotowałem w tym czasie to 77.1, ale niżej już nie chudnę spada. Trening siłowy 3 razy w tygodniu i 2 razy HIIT. W skrócie mam następujące pytania: - co mogę zrobić żeby chudnąć (spalacze tłuszczu odpadają) może kawa? Podobno przyśpiesza metabolizm, ale nie wiem czy w wieku 16 lat mogę ją pić (jak już to pije Inke) -Lepiej zjeść mniej np. 2200 kcal czy "nabić" około 2500 kcal jakimiś owocami. Zjadałbym w ciągu dnia np. banana zawsze łatwo wchodzi a kalorii ma około 100. -I co to są super serie, jak działają itd. Chciałbym zmienić plan treningowy (siłowy) na bardziej wymagający, bo obecnym nie czuję za bardzo żeby mięśnie się choć trochę zmęczyły.

eltoj john 27 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Siemano szukam przedtreningówki która kopie podobnie jak Stimul8 jednak byłaby samą przedtreningówką a nie spalaczem i tym jednocześnie. A i w podobnym pułapie cenowym czyli do 90zł

Kubaaaaaaaa 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siemka mam problem z prawym bicepsem miesiac temu robilem remont sufitu i trzymajac scianke w gorze tak jakby za bardzo wygialem reke do przodu w lokciu no niczym jak kaczka nogi. Przez 2 tygodnie kompletnie nie moglem nic robic prawa reka nawet jej nie czulem, myslalem ze przejdzie samo minely kolejne 2 tyg a ja mam leciutki progres ze moge pelny plecak podniesc z problemem ktory wazy 2-3kg. Ktos wie mniej wiecej oco chodzi? Zerwany biceps to raczej nie jest bo nie boli ani mie bolalo na poczatku a jak go napinam to kompletnie napiac sie nie chce.

Olaf 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, zaczęłam dietę keto 2 tygodnie temu czyli to dopiero początek. Mój stan początkowy to 47 lat, 80 kg przy 154 cm Z kalkulatora wyszło mi podstawowa 1370 kcal, dzienna 1700 kcal , aby schudnac 1550 kcal. powinnam spożywać T 151 B 63 W 21 Mam taki problem: kiedy liczę makro to ciągle wychodzą mi wysokie białka a tłuszczy jest mi ciężko tyle osiągnąć Jak to jest : np. spożywając łosoś pieczony ok 200 g wychodzi mi już 39 białka a tłuszcz 27 podobnie jest z mięsem Dodatków warzywnych zjadam na razie umiarkowanie mało więc wiem że białka głównie pochodzą z ryb i mięsa. Używam głównie fitatu kalkulatora Czy tymi białkami mam się przejmować? jak sobie z tym poradzić? bardzo proszę o jakąś mądrą radę Pozdrawiam Anna

Anonim 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać biosterol który dostałem w prezencie z megabola i czy nie będzie miał żadnego wpływu na zaburzenia hormonalne Czy nie pogorszy nasienia i czy nie zaburzy pracy jąder. Czy ma jakieś skutki uboczne? Oraz czy mogę brać również Plasmex Blood Amino z Megabola ? Dodam że miałem operacje żylaków powrózka nasiennego I czy te produkty mogę przyjmować mając jeszcze żylaki 2 stopnia czy nie będą miały negatywnego wpływu na żylaki? Chcialbym wrócić do wcześniejszej formy przed przerwa z wiadomo jakich przyczyn. Ćwiczę bez odzywek 5miesiecy na siłowni ćwiczenia tylko siedząc lub leżąć bo czytalem że mając żylaki tak jest lepiej, i wkoncu chce się przełamać i chociaż wybrać te odzywki co dostałem w prezencie lecz mam dylemat i chciałbym się was poradzić. Liczę na szybko odpowiedź pozdro!

Soker06 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Mam 31 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni by poprawić swoją sylwetkę. Nie wiem od czego zacząć i czy od razu na początku zacząć suplementacje. Jak powinna wyglądać dieta i ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć by mieć najlepsze efekty. Posiadam tak zwany "piwny brzuszek" i raczej siedzący tryb pracy.

Batman 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam 29 lat, 69kg (docelowo 7-8kg mniej-myślę, że to wskazane) i 168cm wzrostu. Ćwiczę od października głównie z hantlami w domu ( nie są tą może duże obciążenia ale ćwiczenia potrafią mnie zmęczyć) Trening skupia się raczej na pracy całego ciała i wykonuje go 4 razy w tygodniu. Z reguły 2 dni treningu i dzień odpoczynku a czasami dzien na dzień. Nie wiem co lepsze i czy ma to znaczenie? BMR wynosi ok1400kcal, aby utrzymać wagę na podstawie kalkulatora wynika 2500kcal. Jem raczej 1800kcal (B 60-90g, T50-60g W200-300g wg danych sugerowanych przez aplikacje) Waga raczej się wacha, nie widze utrzymanej tzw tendencji spadkowej. Poprawila się znacznie skóra i wysmuklily się jedynie trochę nogi. To kwestia za malej ilosci kcal czy może lepeij dodać 3-4 x w tygodniu bieganie? Trafiłam na artykuł na forum, gdzie nie 5-6 posiłków a 3-4 na redukcji należy spożywać więc spróbuje i tego;)

kathia91 26 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ćwiczę już około 3 mies, mam 14 lat jeszcze a rocznikowo 15.Moja waga to 68 kg, na klatę podnoszę 80 kg, co myślę że jest dobrym wynikiem, było na pompie dobrej, przy lepszej rozgrzewce, pozycji itp było by więcej myślę, pozdrawiam czytelników, nie poddawać się

Togus 25 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, otóż mam problem Ćwiczę już jakiś czas (schodzę z 90KG) obecnie: 71,4 kg, 169cm wzrostu i 23lata. Moja aktywność fizyczna: 5x w tygodniu ćwiczę w domu w tym 3x z gumami i obciążeniami [różne zestawy ćwiczeń z YT (tak wiem słabo)] po ok. 30-40 minut 3x w tygodniu biegam po 30 minut. W weekendy zazwyczaj odpoczywam od treningów ale dużo spaceruje. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie kcal na chwile obecną to ok 2390 CPM ( wpisałam, że moja aktywność fizyczna jest umiarkowana- tak też uważam) więc odjęłam od tego i jem 1900kcal. Coś się stało i moja waga od miesiąca stanęła w miejscu. Coś robię nie tak? Może coś źle policzyłam. Proszę o pomoc

Patrycja 25 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi