SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Mam 17 lat, od 3 miesięcy jestem na diecie. Jem po około 1000-1100 kcal dziennie-uprzedzając pytania. Tak wiem, że to niezdrowe, i tak najadam się. Udało mi się zrzucić 16 kg, i na tym zakończmy. Moje pytanie brzmi, jak prawidłowo wrócić do zera kalorycznego? Na jednym forum czytam, że stopniowo dodawać kalorie, na drugim żeby od razu przejść na zero kaloryczne, ponieważ dodając stopniowo kalorie nadal jesteśmy w deficycie.

salut123 22 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Kończę brać vita-min complex sport i mag B6 forte oczywiście SFD czy nalezy robić jakąś przerwę przed kolejną suplementacja?

Robciooo16 22 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się odrazu robić treningi rzeźbiące, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"?

Kezn 21 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie odnośnie mięśni, czy jeśli ćwiczy się mięśnie czy to klaty, rąk czy nóg bez odżywek typu białko, kreatyna itp. to czy te mięśnie są wytrzymalsze i lepiej zbudowane ? Wiem, że odżywki są naturalnym składnikiem tylko, że w większych ilościach ale czy szybsze "rozpychanie" mięśni daje im takie same właściwości co mięśnią osoby która nie bierze odżywek tylko stosuje po prostu diete.

Rqfi 21 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema chłopaki nie mam zbytnio kasy a chciałem sobie kupić (nie wiem czy mogę dać link) serwatka-demineralizowana-50-worek-25-kg-p-26360.html Ale z tego co się dowiedziałem serwatka to sama laktoza więc szukam czegoś z zawartością białka, zresztą moze być też białko jaj lub jakieś roślinne, coś polecacie? Chodzi mi tylko o bezsmakowe po cenie i ilości hurtowej takie normalne sam potrafię znaleźć :-) Widziałem podobne posty ale po kilka lat temu więc dodaje z góry dzięki

Piwniczak 21 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pyatnie jaka według was jest najlepsza aplikacja do liczenia kalorii i makro składników, jeżeli płatna to proszę napiszcie ile.

ccCzako 21 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

dzień dobry wyciskam na ławce płaskiej 85 kg a chciałem przejść na wyciskanie hantlami mam problemy z dobraniem cieżaru i zastanawiam się jaki cieżar hantli będzie odpowiadał 85 kg na sztandze ?

młody 21 September 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chcialbym zwiekszyc wage oraz wielkosc miesni na rekach, plecach i klatce piersiowej

Chomik 21 September 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jakie najlepsze białko na mase?

asia 21 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od tygodnia trenuję splitem 6 dniowym ( po 1 tygodniu czuję się super ) i tu moje pytanie, głownie zalezy mi na budowie masy miesniowej ale tez siły i czy jadąc tym planem przyrosty będą spoko czy jednak dac sobie spokój? Dodam ze jade bez SAA (tylko kreatyna, carbo i wpc)

dwtckev 21 September 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi