SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam sylwetkę typu skinny-fat. Chciałbym zredukować masę z 88 kg i przy okazji zbudować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi u mnie 27,89%. Moja aktywność fizyczna to 2 treningi siłowe (45 minut) w tygodniu, raz w tygodniu trening piłkarski (około 2 godziny) i codzienne spacery łącznie około 5 km. Suplementacja to magnez + B6, kreatyna (jabłczan), białko serwatkowe i L-karnityna. Wzrost 186cm, wiek 17 lat. Co zrobić jeszcze aby dojść do szczupłej, ale umięśnionej sylwetki? Czy ta suplementacja jest w porządku? Czy trening siłowy to dobry pomysł? Pozdrawiam.

Rastan110 01 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

mam pytanie mam wage 48 na 165 wzrostu czy białko mogę brać czy dieta i wtedy białko dopiero zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami

henio22 01 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Stosuję od 4 miesięcy preparat LeanFX, a od miesiąca Omega Sport Burn 24. Moja waga sprzed suplementacji to 73 kg przy wzroście 164. Waga na pierwszym stymulaczu spadła o 2 kg i tak się utrzymuje. Ogólnie miałam problemy z prolaktyną i kortyzolem, tarczyca w porządku, nie jestem też chora na cukrzycę. Mój ruch sprowadza się tylko do spacerów jednogodzinnych dziennie. Problem w tym momencie jest taki, że zatrzymała mi się miesiączka, która opóźnia się już 10 dni (na pewno nie jest to ciąża) i stąd moje pytanie czy w/w preparaty mogły to spowodować? Do tej pory miesiączki były w miarę regularne. Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż nie ukrywam, że troszkę się wystraszyłam. Dodam, że jestem kobietą po 40. Pozdrawiam Lejla

Lejla 01 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Trenuje siatkówkę i zastanawiam się jaka suplementacje można włączyć do diety. Pozdrawiam Kinga

Kinga 30 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Jestem instruktorem fitness. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają po prostu dwa guzy. Jak się tego pozbyć? Mogę przesłać zdjęcia. Pozdrawiam

Jenny2711 30 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jeśli pływam i ćwiczę sw to mogę brać jakieś suplementy typu kreatynę albo cytruline?

Scoobany46 30 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie suplementy wybrać przy odchudzaniu?

Sylwia 30 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam ile spozywac kalori na diecie keto ??

ann 30 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czy poziom całkowitego testosteronu u 18latka na poziomie 615ng/dl to mało? dodam, że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu, jestem dość aktywny fizycznie

astaniak 30 September 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, chciałbym zapytać o pewną dość niby błahą a jednak bardzo istotną rzecz podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Mianowicie chodzi mi o to jakie produkty wykluczyć całkowicie z diety (np. czekolada/chpsy/słodkie napoje). Chodzi mi dokładnie o to czego unikać jak ognia podczas redukcji a na co można sobie pozwolić (np. owoce typu jabłka). Byłbym bardzo wdzięczny za rozjaśnienie moich myśli. Pozdrawiam.

ManieQ1997 30 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi