SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dzien dobry . Dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Mam 40 lat i chcialbym zabrac sie za trening silowy , w celu ujedrnienia ciala i wyrobienia miesni. Czy moglabym prosic o porade , ktory trening z Panstwa strony bylby dla mnie najlepszy . dziekuje za odp. pozdrawiam

Ilona 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

온라인 카지노 가입 상담 전문 컨설팅 온라인 카지노를 처음 접하신 분들은 카지노 게임 플레이를 즐기고 싶은데 어디서 어떻게 해야 되는지 많은 고민이 될 것 입니다. 고민의 종류로는 카지노 게임을 플레이 후 환급 처리에 관한 문제, 온라인 카지노는 어떠한 방식으로 이용하는지 대한 문제, 온라인 카지노를 이용 시 나에게 오는 피해는 없을지 많은 것을 생각하게 됩니다. 따라서 어떻게 해야 좋은 선택 인지를 많이 고민합니다. 본사와 상담 후 카지노 사이트 가입을 추천 드리고 있습니다. 온라인 카지노를 이용 함으로써 나에게 오는 악 영향은 없을지 왜 많은 사람들은 온라인 카지노를 플레이 하는지, 온라인 카지노를 믿을 수 있는지 모든 것을 본사에서 상담하여 드리고 있습니다. 본사에서 안내해드리는 카지노사이트 는 모두 100% 검증이 되었고 안전한 곳만을 안내하여 드리고 있습니다.

WilliamStugs 17 May 2022

witam, zamówiłam produkt Burn4all jest to mój pierwszy kontakt z tego typu produktem, czy mogę prosić o podpowiedź czy tabletki bierzemy 3 na raz czy podzielone na cały dzień?

Anet.ka 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Jestem kobietą, ćwiczę siłowo ok 3lat. Moje wyniki siłowe zatrzymały się ponad pół roku temu. Staram się zmieniać treningi od 3powtorzen na serię do 10. Przez stagnację opada też motywacja do ćwiczeń . Co robić? Dodam ,że przyjmujemy antykoncepcję hormonalną, lecz nigdzie nie mogę znaleźć rzetelnych artykułów co do jej wpływu na trening siłowy.

Liliana 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 14 lat i chce kupić kreatynę ale boje się że będę cały bardzo spuchnięty powinienem się bać?

Niema 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Przy jakim ciężarze przy robieniu hip thrust mam zakładać pas na brzuch? Przyznam że dziś wzięłam obciążenie 50 kg i czułam dziwny ból brzucha i zastanawiam się czy źle zrobiłam że nie założyłam pasa 🤔

Iza 17 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Wzrost: 183cm Waga: 69kg Witam mam pytanie dotyczące rzeźby, masy mięśniowej a trenowania boksu. Trenuję boks 3-5 razy w tygodniu, zazwyczaj 3 czasem 4 i bardzo rzadko 5. Biegam 30 minut 3x w tygodniu. Zacząłem co dwa dni robić taki trening: Ilość obwodów: 5 7 podciągnięć, 30 półbrzuszków, 12 pompek, 40s deski, 30s hollow body, 15 super-manów, 15 uginanie kolan w zwisie, 30s podporu tyłem, 10 wykroków na nogę, 30 przysiadów. Czy robiąc te obwody co dwa dni ale jednocześnie biegając i trenując boks tak jak napisałem powyżej jest możliwe zwiększenie mięśni, trochę masy. Chcę zrobić po prostu bardziej widoczne mięśnie żeby były widoczne nawet bez napinania typu biceps, brzuch, plecy, klata, przedramię. Czy boks i bieganie nie spalają tych mięśni? Dziennie jem 26% tłuszczy (87g), 56% węgli (420g), 18% białka (135g) po treningu piję odżywkę whey protein sfd jedną porcję

Igor.ek_ 16 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pytanie dotyczące super seri : Jak je stosować (niektórzy mówią że zero przerw inni mówią że połowa normalnej seri) Czy efekty będą takie same Co mi to da? (i czy można stosować jak początkujący) Ps. Proszę wypowiedzcie się prosto i na temat dzięki

kubuś12lat 16 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Mam pytanie czy polecanie jakieś odżywki białkowe dla chudej osoby, która je normalne posiłki ale ciężko jej przybrać na wadze ?

Jan 16 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

302 Found https://www.wolframalpha.com/input?i=%E5%82%B5%E5%8B%99%E9%87%8D%E7%B5%84%E3%80%90%E6%9D - 302 Found!..

Mathewquida 16 May 2022
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi