SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jakie suplementy na rekompozycje dla osoby początkującej? Jakie najważniejsze suplementy najbardziej opłacalne? Które suplementy dają największe korzyści i są potwierdzone a które nie?

DeDe1909 13 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czy te suplementy będą dobre i odpowiednie do rekompozycji? białko , eaa lub bcaa , kreatyna , citrulline , beta-alanina , l-karnityna , ashwagandha , multiwitamina , berberyna Czy warto łączyć te suplementy? Czy wszystkie są warte kupienia czy się opłacają? Czy będzie duża różnica podczas brania poszczególnych suplementów z jakimi będzie widać dużą różnicę a z jakimi nie będzie dużej różnicy? Z których warto zrezygnować?

DeDe1909 13 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Chodzę do technikum, od razu po lekcjach odwiedzam siłownie. Z reguły w środku dnia lekcyjnego mam w-f. Moje pytanie to czy brać kreatyne na czco czy przed treningiem (jesli przed to jaki odstep czasowy od treningu). Oraz zamowilem tez kofeine w tabletkach. Ja sie rozpuszcza w wodzie? I czy chwile przed treningiem wziac kreatyne i zaraz po tym wypic kofeine? Pytam bo nigdy nie wczesniej nie bralem kreatyny ani kofeiny w tabsach. Ile dawkowac ta kreatyne? Mam 181cm i 70kg. Brac 3/4/5g?

Folver 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam 14 lat ćwiczę na domowej siłowni że sztangą od pół roku i przez te pół roku olewałem rozgrzewkę bądź robiłem ale słabą i nabawilem się kontuzji nadgarstka mogę ćwiczyć lecz boli z zewnętrznej strony na początku nadgarstka w trakcie wyciskania sztangi na biceps podciąganie podchwytem i robienia pompek więc narazie to odpuściłem. Napoczątku ból był nie do zniesienia ale teraz po 1tyg jest wmiare dobrze i moje pytanie jest takie. Czy ktoś miał coś takiego i ile to jeszcze może trwać.

Karol 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kiedy brać cytruliny a kiedy eaa

Mn 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 15lat,190 wzrostu i 125kg wagi,co zrobic aby szybko i skutecznie schudnac?

anonim4728726 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Wiem, że to bedzie trochę dziwne pytanie ale gdzie je zadać jak nie tutaj.%0d%0aPracuje jako sprzątaczka, średnio 6-8 godzin dziennie. Z racji tego ze jest to praca fizyczna, staram się znaleźć informację ile mniej więcej kalorii spala się podczas takiego wysyłku? Czy mogę pozwolić sobie na trochę wiecęj kcal w diecie z tego powodu? Obecnie z powodu kontuzji kolana nie ćwiczę w ogóle, staram się trzymać dietę na poziomie 2100 kcal dziennie, ważę 66kg, wzrost 170cm, kobieta 24 lata. Cel 59/60 kg.

Kamila 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy mniej znane firmy suplementów jak OstroVit activlab są tak samo skuteczne i dobre jak te bardziej znane?

DeDe1909 12 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy DAA może mi zaszkodzić w wieku 17 lat?

Pajton 12 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy beta alanina którą uzyskujemy z pożywienia jest wystarczająca czy jest potrzeba kupna suplementu beta alaniny?

DeDe1909 12 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi