SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy przy treningach bicepsów i barków robić retrakcje łopatek?

Koles44 27 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mimo dobrego apetytu nie potrafię znaleźć dobrego sposobu na przybranie na wadzę. Proszę o pomoc Mam 22 lata, 179cm wzrostu i ważę 62kg

Mercurym 27 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy tak wyglądający trening ma sens? Dzień 1: Klatka piersiowa , przedramię Dzień 2: Plecy, Triceps Dzień 3: Barki , biceps Dzień 4: Wypoczynek Dzień 5: Klatka piersiowa , brzuch Dzień 6: Trening interwałowy , biceps Dzień 7: Odpoczynek KLATA- PON ROZGRZEWKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 2 serie po 10 powtórzeń (42,5kg) 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej – 2 serie po 11 powtórzeń (15kg) 3. Wyciskanie hantli z odwóconymi rękami - 2 serie po 10 powtórzeń (15kg) 4. Mocne scisnięcie ciężarka i przenoszenie go do przodu - 1 serie po 12 powtórzeń (5kg) 5. Rozpietki ławka płaska - 2 serie po 6 powtórzeń (10kg) Nie widzę efektów w rozbudowie klaty. Co jest nie tak? Buduję masę mięśniową i odżywiam się tak jak powinno na masę!

boreneks 27 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, zmagam się z bólem który odczuwam podczas robienia tzw.dipów. Głównie wyczuwam ból w górnej części klatki w okolicach obojczyka (być może jest to jakiś mięsień obojczykowy o którym nie wiem). Ból jest największy podczas schodzenia z poręczy.Dodam że prześwietlenie barku oraz obojczyka wyszło prawidłowo.Czy wiecie co to może być? Bardzo proszę o pomoc.

sm0k01 27 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak wliczać kcal owsianki gotowej np z lidla ? Zalewam ją wodą czyli jeżeli na opakowaniu pisze ze ma 240kcal w tej porcji 65g to tylko to wliczam?

Magdawysowska1 26 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym zmniejszyć obwód ud oraz łydek, od czego powinienem zacząć krok po kroku żeby uzyskać rezultaty. Pozdrawiam.

Mw1 26 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od zawsze pamietam mialem problem z ukladem ruchu i coraz to bardziej zaczal on narastać a mianowicie jeden pośladek się nie rozciąga jakby i czuje ból w mięśniach kulszowo goleniowych a dokladniej przy guzie kulszowym najbardziej a do tego mam zrotowaną miednice przez to i chodze pospinany po przeciwnej stronie ciała żeby na dobrej stronie utrzymac ciało bo na tej wadliwej nie trzymam równowagi. Na rentgenie wszystko ok z biodrami mowil ortopeda, z plecami również nie wymagają operacji. Jeden powiedział że może być to zwłóknienie pośladka natomiast widzialem na necie "gluteal fibrosis" i nie mam czegoś takiego. Jak rozluźnie tułów i staram sie wyrzucic miednice w tył po tej stronie to robią mi się plecy wklęsłe a pośladek podwinięty jakby miesnie kulszowo goleniowe nie pracowaly w ogole i poślad. A jak próbuje normalnie siedziec czy chodzic to napinam przeciwną strone tułów bo mam jakby podwiniety posladek. Czy ktoś wie co to może być i jak to naprawic? Pozdrawiam.

assoff100 26 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czym różni się białko serwatkowe od normalnego?

Anonim 26 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy sam kompleks witamin wystarczy czy osobno jakieś witaminy dokupić? Jaki kompleks polecacie? Jakie inne suplementy najbardziej potrzebne na początek?

DeDe1909 26 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, musze skonczyć z mocnymi treningami z powodów zdrowotnych. zamierzam robić przysiady, pompki, podiągnięcia na drążku i spięcia brzucha na własnym ciężarze(bez obciążeń) po 3 serie max powtórzeń co drugi dzień. Ile około powinienem jeść gramów węgli, tłuszczu i białka na kilogram masy ciała? zamierzam schudnąć. Pozdrawiam

Berson94 26 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi