Witam jak biegac aby nie palic miesni? Od kąd cwicze na siłowni nie biegam aby nie spalac miesni i przez to spadła mi kondycja a teraz mam zamiar isc do szkoly wojskowej i są testy na których trzeba miec dobrą kondycje i musze zacząc przez to przez jakies 2 lub 3 tygodnie bo tyle do testow zostalo i musze coddzienie biegac po 5 lub 10km albo nawet wiecej aby zwiekszyc kondycje i te musze cwiczyc na silowni na wytrzymalosc czyli prawie kazde cwiczenie z waga ciała i czy jak bede po prostu duzo wiecej jadł to nie spale miesni? I czy jest jakis sposb na nie spalanie miesni w wysokim wysiłku? I bede musial tez tak mocno cwiczyc bo byłem chory przez kilka tygodni i przez to troche wyniki spadly a chce dstac maks punktów we wszystkim jest tam np podciąganie i trzeba 14 razy na maks punktów a ja teraz tylko 10 razy sie podciagne i jest bieg na 3km itp i musze cwiczyc teraz ale nie chce spalic miesni

Cześć Potrzebuje rady w temacie dobijania kalorii. Mianowicie, jestem teraz na zerze kalorycznym i chce zacząć masować. Aktualna waga 88kg, ćwicze 4 razy w tygodniu. Moje makro wygląda tak: 3400 kalorii Węglowodany: 380g 45% Białko 197g 23% Tłuszcze 122g 32% Moje pytanie czy moge bezpiecznie dobijać kalorie (powiedzmy na początek 200 kalorii) z tłuszczy czy lepiej z węgli? Już teraz ciężko mi sie objadać węglowodanami aby osiągać 380 gram. I jeszcze jedno pytanie, czy istnieje jakaś bezpieczna granica tłuszczy jakiej nie należy przekraczać?

Купить Альфа ПВП в Москве? Телеграмм - @FIRST_SHOP Купить A-PVP ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop Купить Альфа ПВП в Москве, Сколько стоит Альфа ПВП в Москве, Как купить Альфа ПВП в Москве, Где купить Альфа ПВП в Москве, Купить A-PVP в Москве, Сколько стоит A-PVP в Москве, Купить A-PVP в Москве, Цена на Alpha-PVP в Москве, Купить героин в Москве, Купить экстази в Москве, Купить шишки в Москве, Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве, Купить лсд в Москве, Купить фен в Москве, Купить скорость альфа в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве, Купить закладки в Москве, Купить A-PVP закладкой в Москве

Pytanie dotyczy czegoś innego.,co polecacie by schudnąć? Jaki suplementy diety najlepiej? Niestety brak ćwiczeń na siłowni( praca fizyczna tylko) kobieta 48 lat.dziekuje i pozdrawiam

Witam cwicze na silowni prawie 6 miesiecy z dwoma przerwami przez 2 tygodnie cwiczylem tylko w sobote I niedziele Bo musialem poprawiac oceny w szkole I teraz mialem przerwe na az 3 tygodnie Bo chory bylem a tak regulanie cwicze 4 razy w tygodniu I dosc duzo I dobrze jem a nie ma widocznych przyrostow masy lekko tylko urosla klata I biceps o jakis 1 cm no ale troche miesnie staly sie bardziej widoczne w tricepsie, nogach I barkach a wogle przedramiw nie uroslo a cwiczy sie Ono gdy biceps sie cwiczy I cwiczylem je przez jakis miesiec czemu tak jest?

Witam , poleci ktoś coś dobrego na sen ? Jestem na redukcji i mam zaburzony strasznie sen , ciężko mi usnąć . Melatonina się sprawdzi ? Pozdrawiam

witam zastanawiam sie nad suplementacją kreatyną tylko słyszałem, że podobno na kreatynie miesnie szybko rosną i jak skonczy sie cykl to chyba juz nie ma tyle wody w miesniach i juz masa troche spada i czy da sie przy odpowiednim treningu i diecie zrobic tak, że miesnie zostaną a nie pomniejszy sie troche ich ilosc

Witam. Mam takie pytanie, moim celem jest zredukowanie trochę tkanki tłuszczowej, szczególnie z brzucha. Ja już ćwiczę od jakiegoś czasu, ćwiczenia siłowe plus bieganie, trzymam się diety. Ale problem jest taki że właśnie brakuje mi czasu na bieganie zaraz po treningu, bo mam tylko na niego godzinę po pracy później mam inne zajęcia, I bieganie zostawiam na wieczór, w sumie to dosyć późny wieczór, mowa tu o godzinie 22, a nawet trochę później czasem. No i dobra pytanie brzmi jak jesc po takim bieganiu? Czy mogę dołożyć węgli, I jesc normalnie np. Ryz z kurczakiem po takim bieganiu? Nie jest to też jakieś mordercze bieganie, 30-40 min (Ok. 5km) chodzi głównie o to że po treningu siłowym też jem plsilem bogaty w węgle i bialko, i czy jedzenie jeszcze na noc to nie będzie za dużo? Jak myślicie jak to rozwiązać? (Może trochę chaotycznie napisane, ale na szybko pisałem w pracy)

Czy po cesarce która była półtora roku temu przy wykonywaniu hip thrust muszę na coś uważać czy nie?

Nie wiedziec czemu ale mam takie wrazenie, ze osoby z wielkimi klatami nie wyciskaja na skosie w dul a osoby u ktorych klata wyglada slabo I wyglada na mala wyciskaja na skosie w dul moze to jest tak, ze klata u Doli od wyciskania jest spieta I staje sie masywniejsza ale przez to, ze jest spieta nie powieksza sie jej miejsce na dole od wyciskania na skosie glowa w dul