SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

W jaki sposób szybko mogę nabrać masy mięśniowej ?

Fifon 23 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam%0d%0aProszę o radę. Od około 1,5 miesiąca borykam się z bólem biodra prawego oraz drętwieniem prawej nogi. Zaczęło się od bólu w okolicy lędźwiowego kręgosłupa. Następnie doszedł ból pośladka oraz drętwienie nogi. Jakie badania najlepiej zrobić. Czy ktoś się boryka z takim problemem.

Aga 23 September 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak pozbyliście się zrostów i osiągneliście zgięcie? Jestem po osteotomii falkowa (przesuwanie kości, naszycie 4 na górnoprzysridkowy kwadrat rzepki, przeszczep do rzepki ze smukłego i kilka srubek) przez koronasra... zaczęłam rehabilitację dopiero w maju czyli 3 miesiące po operacji bo nawet prywatnie się nie dało. Osiągnęłam lekko ponad 90° i nie da się więcej ćwiczeniami. Podejrzewam że to przez zrosty%0d%0a

Inaina 23 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, chciałabym sie zapytac jakie białko jest najlepsze dla początkujących? Oraz czy warto brać jakieś inne produkty wspomagające odchudzanie ponieważ najbardziej zależy mi na tym.

Iza 23 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam 15 lat, ważę 65 kg i mam 175 wzrostu. Ćwiczę na siłowni, zacząłem od 14 roku życia ale miałem dużo przerw. Czy mogę na dzień dzisiejszy brać białko? Oglądałem filmiki w których mówili że białko to dobre uzupełnienie. Dużo jem i mog brać te białko?

Fighter_6 22 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym wrócić do treningów na siłowni. Jednak tym razem chciałbym wesprzeć się suplementami. Chodzi o przyrost masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej. I tutaj pojawia się pytanie - jakie preparaty stosować? Kreatyna + białko (po treningu) + burner? Czy może trochę inaczej? Dodam, że mam 17 lat, 186 cm wzrostu i 88 kg wagi. Pozdrawiam

Rastan110 22 September 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Waga 103, wzrost 191. Wyliczylem ze moje zapotrzebowanie dzienne bez diety to 3300kcal, odjalem od tego 1000, i wyszlo mi ze aby schudnac powinienem jesc 2300kcal aby chudnac w tepie 1 kg tygodniowo. Z czego białko - 230g (920kcal), tluszcz - 63g (575) weglowodany - 201 (reszta kcal) Witam wszystkich. Czy jest ktos w stanie odpowiedziec, doradzic mi ? Mianowicie chodza mi po glowie ostatnio 3 tematy. Pierwszy z nich: Ok 2 tyg temu zaczalem redukcje, wazylem 103 kg, wzrost 191, z fundamentow odzywiania wyliczylem sobie kcal zeby spalac 1kg tygodniowo, 2300kcal, efekt tego jest taki, ze efektu nie ma, poza wizytami w wc przez nadmiar bialka nie widze po sobie zebym chudl a waga tez stoi w miejscu, lub wacha sie miedzy 102-104kg, tu moje pytanie, czy za szybko chce liczyc na efekty i po prostu powinienem isc w swoje, i po paru tygodniach dopiero przyjda efekty, czy rzeczywiscie cos robie nie tak ? A po trzecie to jak wyliczac kcal np. z pierogow, zup itp. ?

Kacper24021 22 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam 15 lat 1.84m i 93kg wagi przy bodyfat wynoszącym 8%. Mam 120 kg obciążenia i powoli zaczyna mi brakować (tylko w przysiadzie) kilogramów, a moi rodzice nie chcą się zgodzić na zakup dodatkowego obciążenia ponieważ boją się, że coś sobie zrobię. Celem mojego pytania jest czy warto zakupić kamizelkę do crossfitu z obciążeniem 20kg (biegam 2x w tygodniu 5km) i czy nie będzie żadnych skutków ubocznych jej stosowania (głównie boję się o to, że przestanę rosnąć).

Andrzej Byku 22 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam. Mam 17 lat, od 3 miesięcy jestem na diecie. Jem po około 1000-1100 kcal dziennie-uprzedzając pytania. Tak wiem, że to niezdrowe, i tak najadam się. Udało mi się zrzucić 16 kg, i na tym zakończmy. Moje pytanie brzmi, jak prawidłowo wrócić do zera kalorycznego? Na jednym forum czytam, że stopniowo dodawać kalorie, na drugim żeby od razu przejść na zero kaloryczne, ponieważ dodając stopniowo kalorie nadal jesteśmy w deficycie.

salut123 22 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Kończę brać vita-min complex sport i mag B6 forte oczywiście SFD czy nalezy robić jakąś przerwę przed kolejną suplementacja?

Robciooo16 22 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi