SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. W moim przypadku spożywanie dużej ilości węglowodanów wiąże się ze wzrostem masy ciała. Jak to wypośrodkować, aby dostarczać odpowiednią ilość kalorii podczas wysiłku a nie utyć i nie przejść do mniej korzystnej kategorii wagowej? Czy odwodnienie przed ważeniem do dobry pomysł dla trójboisty?

Kacper96 24 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, zwracam się do Was z prośbą o pomoc . Otóż przez swoją głupotę, źle rozplanowany trening zbytnio rozbudowałam sobie mięśnie dwugłowe i czworogłowe. Zwrócił mi na to uwagę trener na siłowni, do której chodzę. Co poprawić w treningu żeby „naprawić” zbyt umięśnione uda? Mój plan treningowy wyglada tak: 1) Rozgrzewka dwugłowe na maszynie + czworoglowe (tutaj pewnie leży błąd) ; wykroki, wymachy rąk, - przysiad -martwy ciąg - przywodziciele i odwodziciele na maszynie -biceps + triceps Kardio 45 min rower/bieg 2) rozgrzewka jw -wiosłowanie sztangą - wyciskanie sztangi leżąc -wyciskanie hantli nad głowę - wznosy bokiem Kardio 45 min 3) rozgrzewka jw -hip thrust -pull through -suwnica -biceps + triceps Kardio 45 min Dodatkowo 30 min kardio w dzień bez treningu.

arytmicznaxo 24 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy przy bólach odcinka lędźwiowego, kręgosłupa mogę się podciągać na drążku dodam że mam 45 lat

Anonim 24 September 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Proszę o ewentualną opinię. 52 latka, od 18 miesięcy na lekkim wspomaganiu test 200 co 7 dni, trening siłowy 5 razy na tydzień, 1 ostre kardio i 1 dzień Berak. Do tej pory brałem pół tabsa armi co 7 dni aby stosunek estrów do teista był w miarę ok. teraz odstawiłem armi i zmniejszyłem dawkę testa do 100. I teraz pytanie - od kilkunastu dni narasta bolesność prawego i lewego cycka ale nie sutka a mięśnia pomiędzy klatką a ramieniem. Przetrenowanie czy początki ginko ? Mateo

Mateo 24 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wszystkich walczę z moim metabolizmem ponad tydzień jadam od 2600-3300kcal dziennie. Używam aplikacji "Fitatu" by monitorować Tłuszcze/Białko/Węglowodany/Kcal, Trenuje domowo siłowo 2 razy tygodniowo. I teraz uwaga ważę na ten moment 51,7kg przy wzroście 178cm, a zaczynałem z wagą tydzień temu 50,7kg więc pytanie czy jak na razie waga idzie dobrze w górę i nie powinienem się bać czy jest coś nie tak? Ważę się przeważnie rano, pod wieczór na ogół ważę około 54kg w ciągu nocy chudnę 2kg... Czy pomoże mi Białko Kazeinowe by utrzymać wagę i nie chudnąć aż tyle w ciągu nocy? Proszę o porady i pomoc.

Kavi Trenuje 24 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzien dobry %0d%0aChce zapytać o skuteczność plywania przy odchudzaniu Czy lepsze rezultaty daje szybkie czy dlugie plywanie? Po 1.5 roku niedyspozycji zdrowotnej wracam do amatorskiegi plywania- zaczelam od 35 minut- 1200m, obecnie 45minut co daje dystans ok.1500m.Czy lepiej skupić się na długim czy raczej szybkim plywaniu. Trening zaczelam od 3, obecnie 5 razy w tygodniu %0d%0aPozdrawiam

Nowinka33 24 September 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Ile potrzebuje białka ? Ważę 63kg, mam 177cm wzrostu oraz mam 19 lat.

FGOŚĆ 24 September 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć. Czy jeśli będąc na diecie 1000-1200 kcal wejdę z gory na 1400/1500 kcal będzie okej? Dodam, że moje ppm wynosi około 1700, a cpm 2100.

saluttr 24 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie co może oznaczać to że mięsnie jak i cały brzuch są przesunięte w lewą stronę starałem trenować się równo ale tak czy siak prawa wg mnie i znajomych jest bardziej(nie znacznie) rozwinięt. Z góry dzięki wielkie

danoex243 23 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy opłaca się kupić taki zestaw obciążeń na start? https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-50kg-2x10-2x5-4x25-8x125.html?ref=top-search

Tomek 23 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi