SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, dziś otrzymałam dietę redukcyjną od dietetyka. Obawiam się, że dietetyk dał mi za dużą kaloryczność. Czy mogę prosić o pomoc w wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego? Nie potrafię określić współczynnika aktywności. Nie wiem czy jest umiarkowany czy wysoki. Moje dane: kobieta, lat 29, waga 68, wzrost 171, praca siedząca 5x w tygodniu po 8 godzin. Aktywność fizyczna: taniec współczesny 2x w tygodniu po godzinie, zumba - godzina raz w tygodniu, interwały 2x w tygodniu po godzinie, pilates 2x w tygodniu po 30 min. Do tego średnio 6000 kroków dziennie. Mam insulinooporność, hipoglikemię i stan przedcukrzycowy. Moja dieta została rozpisana na 2250 kcal.

Magda.paw91 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chcę zacząć z kulturystyką, czy coś mi się może stać w wieku 12 lat po przyjmowaniu odżywek białkowych? Jeśli nie to od jakiej odżywki zacząć?

hubertom 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 44 lata. Mam posturę ektomorficzmą i problem z przyrostem masy mięśniowej. Mam szczupłe ręce i nogi ale za to brzuszek jest niewielki. Stosuję jabłczan kreatyny i zastanawiam się żeby wspomóc bardziej przyrost masy, czy nie powinienem stosować gainera? Stosując gainera boję się żeby bardziej nie zalało mi brzucha. Czy zatem mam stosować tylko kreatynę a gainera tylko zaraz po treningu, czy mogę stosować i kreatynę i gainera razem w różnych porach? Pozdrawiam.

Paker 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Od 4 miesięcy ćwiczę , schudłam będąc na deficycie ( przy 170cm waze 54kg ) wiec jest pięknie , nogi szczupleją brzuch również , ale niestety mam problem z przedramionami :( mam wrazenie ze są jeszcze wieksze niż były - czy to możliwe ze po piciu kreatyna ręka zaczęła rosnąć ? Bardzo proszę o rady co robić bo bardzo mi zależy na szczupłych przedramionach , a patrząc w lustro nie jestem zadowolona z efektu który uzyskałam . Dodam ze ramiona ćwiczę 2-3 razy w tyg z ciężarkami 1kg , ćwiczenia z yt - po 3 filmiki po 15/20 minut , trzymam dopięta dietę jem tyle białka ile powinnam , co robię nie tak ? Będę wdzięczna za każda radę Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Madlina 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam mam problem odnośnie bulów brzucha ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy i teraz zwiększyłem ilość białka z 200 do 250 gram i właśnie dwa dni temu zaczął się ten ból brzucha czy to może być przez ta ilość białka czy jakieś inne czynniki

Maks 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

https://krasnoyarsk.virbacavto.ru/bitrix/redirect.php?goto=https://freelanceshop.org/

Louisorege 20 May 2022

co jakby po np miesiecznym cyklu kreatyną wziąc za jakis miesiac cytruline bo biore kreatyne w cyklach czyli np miesiac a potem za pół roku bo tak mocniej działa no ale co jakby tez cytruline np stosowac kiedy sie kreatyny nie bierze dało by to efekty?

cytrulina 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

bokserzy i inni zawodnicy z np mma chyba dużo biegają po 20 km chyba a mają mieśnie jak? Przeciez biegaja coddzienie po 20 km miesnie nie powinny sie im spalic?

KacperMessi 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry Jaki protein kupić lepiej jak mam uczulenie na laktozę i ile razy trzeba go zażywać?

Daria 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jak biegac aby nie palic miesni? Od kąd cwicze na siłowni nie biegam aby nie spalac miesni i przez to spadła mi kondycja a teraz mam zamiar isc do szkoly wojskowej i są testy na których trzeba miec dobrą kondycje i musze zacząc przez to przez jakies 2 lub 3 tygodnie bo tyle do testow zostalo i musze coddzienie biegac po 5 lub 10km albo nawet wiecej aby zwiekszyc kondycje i te musze cwiczyc na silowni na wytrzymalosc czyli prawie kazde cwiczenie z waga ciała i czy jak bede po prostu duzo wiecej jadł to nie spale miesni? I czy jest jakis sposb na nie spalanie miesni w wysokim wysiłku? I bede musial tez tak mocno cwiczyc bo byłem chory przez kilka tygodni i przez to troche wyniki spadly a chce dstac maks punktów we wszystkim jest tam np podciąganie i trzeba 14 razy na maks punktów a ja teraz tylko 10 razy sie podciagne i jest bieg na 3km itp i musze cwiczyc teraz ale nie chce spalic miesni

KacperMessi 20 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi