SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam! Czy w wieku 16 lat można całkowicie wyleczyć hiperkifoze (plecy okrągłe)?

FCB1028 03 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Spałam się. Przy wzroście 168 ważę 68 kilo. W styczniu waga osiągnęła 74 kilo i zaczęłam ćwiczyć Focus T 25 Shaun T 6 dni w tygodniu po godzinie ( spalone kalorie od 350-450)ale waga pozostała bez zmian. Widziałam po ubraniach że coś tam spada z obwodów i w lutym dorzuciłam dietę 1500 kalorii. Waga spadla i osiągnęła 68. Podstawowa przemiana materii wynosiła 1419 a teraz wynosi 1389 i tu moje pytanie czy jeśli ppm się zmieniła to muszę odjąć kalorie od diety?

Carlls 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat wzrostu 180 cm i wagi 69 kg. Od kilku lat zmagam sie z ginekomastią. Nie wiem co mam robic, ponieważ nadal mi ona nie znika. Poproszę o złote rady. :/

YoungGym 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, Mam 16 lat, jest to moja pierwsza kontuzja Doznałam zwichnięcia barku w przód przy upadku skoku na snowboardzie, źle się zakręciłem w locie i upadłam na bark tyłem. W szpitalu od razu mi go nastawili, nie doszło do złamania ani innych obrażeń. Tydzień miałam gips, po zdjęciu orteze mam na miesiąc plus wykonywanie cwiczen by zacząć ruszać reka. Uprawiam sporty ekstremalne, szczególnie chodzi o pływanie na wakeboardzie gdzie ciągnie wyciąg i jest bardzo duża praca rak, jak i wszystkie stawy pracują. Pytanie brzmi po jakim czasie będę mogła wrócić do treningow ? Lekarz powiedział ze czas gojenia to 1,5 - 3 miesięcy ale nie jest w stanke określić kiedy mogę wrócić do trenowania bo on zajmuje się leczeniem problemów normalnych ludzi a nie sportowców. Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmosnienie barku, jaka konkretna rehabilitacja i kiedy wprowadzić ? Dziekuje pozdrawiam

Sportowiec 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaki shake dla przybrania masy polecacie najbardziej dla amatora, który dopiero zaczął przygode z treningami?

Majki 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie odnośnie strategii Jakiś czas temu skończyłem dietę na masę, podbiłem z 55 do 78kg (wzrost: 187 Wiek: 19) i obecnie staram się utrzymywać wagę, jednocześnie trenując 5x w tygodniu 2x ramiona barki plecy 2x nogi klatkę i wykonując treningi ABS 10-15min. Jakiś czas temu spotkałem się z opiniami że aby wykształcić dobrze widoczne mięśnie, trzeba tworzyć deficyty kaloryczne i spalać tłuszcz. Stąd moje pytanie czy tak też powininem zrobić, no i czy jak tak zrobię, nie nie spadne znowu drastycznie z wagi (dosyć bardzo mi zależy na masie). Za wszelkie odpowiedzi dziękuję!

Agini 02 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam pytanie 2609 kcal 106 g białka 53 g tłuszczu 433 g węgli Jest dobre na moją masę? Wiek 14 Wzrost 165 Waga 53 Aktywność fizyczna : lekcje przed komputerem od 8 do 14.30 potem trening siłowy 3 razy w tygodniu wyjdę na dwór i robię ok. 15 tysięcy kroków Czy uda mi się tak zrobić masę Pozdro

PPRRZZEEMMEEKK0714 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Spieram się ze znajomym na temat odżywek białkowych, a żywności przetworzonej czy białka WPC, WPI możemy zaliczyć niskiej jakości do żywności przetworzonej?

Damian 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siemanko Mam prośbę bo sam nie umiem tego zrobić a w tych wszystkich wzorach to się już mylę, mianowicie chciałbym poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na tzw. "masę" Waga 53 Wiek:14 Wzrost:165 Aktywność:do 14 mam lekcje zdalne później robię trening siłowy który trwa ok. 1h. Czasami wyjdę na dwór gdzie tobie ok. 15k kroków Dodatkowo jestem w wieku dorastania i jestem w stanie jeść dużo a i tak nie przytyje więc ciężko cokolwiek zbudować jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji proszę pisać

PPRRZZEEMMEEKK0714 01 March 2021

Witam potrzebuje cis dobrego na regeneracji mięśni

przemo1705 01 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi