Mam problem z kopnięciem okrężnym, mianowicie łapie mnie przykurcz i nie jestem w stanie wyprostowac nogi. Jakies cwiczenia rozciagajace lub porady na ten przykurcz?

Jakie biało najlepiej kupic czy początkach redukcji?

Trening: PONIEDZIAŁEK: klatka + tricepsy WTOREK:WOLNE ŚRODA: plecy + bicepsy + przedramiona CZWARTEK:WOLNE PIĄTEK: barki + kaptury SOBOTA:WOLNE NIEDZIELA: uda + łydki + brzuch I wraz z każdym tygodniem od nowej kolejności plan tak, aby pomiędzy każdym treningiem był 1 dzień przerwy na regeneracje Moje suplementacje: Kreatyna(monohydrant), białko serwatkowe WPC, kompleks witamin. Cel: Masa mięśniowa, nabytek masy mięśniowej kosztem niskiego zalania tłuszczem

Czy kładąc się pod łóżko, kładąc na nie ciężary w jakimś stopniu mogłoby być alternatywą dla normalnego wyciskania na ławcę?

Jaka odżywka białkowa będzie najlepsza dla mojej córki (16lat), ćwiczy ona intensywnie 4/5 razy w tygodniu po około 1,5 h. Jest ona wegetarianką, kontroluję jej dietę i jest ona zbilansowana, ale uważam, że potrzebne będzie dodatkowe źródło białka.

Czy sarmy są legalne w Polsce? Sprzedaż i używanie?

Witam potrzebuje porady, od lekko ponad miesiąca jestem na diecie tluszczowej gdy zaczynałem wazylem 102 kg wczoraj bylo 92 kg, przy wzroscie 184 zaczalem chodzić na kickboxing ale zauważyłem że jestem slabo "rozwiniety fizycznie" i sprawia mi to problemy, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia zacząć wykonywać zeby poprawić swoją dynamike koordynacje oraz siłę.

Szukam osoby która pomoże mi ułożyć dietę:).

Witam szukam osoby która pomoże mi ogarnąć dietę i plan treningowy :)!

Witam jestem tu nowy:D mam pytanie czy pomoże ktoś rozpisać dietę oraz treningi na siłowni ?