SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Chciałabym zastąpić jeden posiłek dziennie odżywka białkową. Jaką odżywkę wybrać?

Asia67 05 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam :) Mam problem gdy robie klatke to na nastepny dzien po treningu czuje jakby bol,od lokcia w gore ,przez jakies 5-7cm .raczej nie sa do zakwasy bo cwicze juz dlugo i jak mialem zakwasy na tricepsie to wyzej troche. W czasie treningu nie czuje zadnego bolu .mam juz tak z kilka miesiecy ,nawet jak robilem przerwy.bol znika.po jakis 3-4dniach. Co to moze byc ?

michalek7777 05 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

kiedy najlepiej stosowac witamine D i magnez, ma to jakies znaczenie czy biore przed czy podczas jedzenia, czy moge stosowac miedzy posilkami?

Monika 05 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy jak kupię sobie białko to czy też mogę kupić bcaa i eaa czy nie ma to sensu? Samo białko jest lepsze od bcaa i eaa czy warto to dokupować? Czy jak będę brał białko czy dokupować dodatkowo glutamina leucyna czy nie warto? Czy kupowanie dodatkowo do biała beta-alanina ma sens?

DeDe1909 05 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ułożyć roczny plan treningowy ;) , co w nim uwzględnić i jak powinien wyglądać;) .

Kones 04 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam rozłożony swój plan FBW AB 3x w tygodniu. Problem jest w tym, że kończę późno lekcje w szkole, gdy wracam około 16 to póki zjem obiad, odrobię zadania itd. jest około 20 lub 21, nie mam zbytnio czasu, chęci i sił wtedy na trening, rzadko zdarza się że jestem gotowy o 19. Czy mogę rozłozyć treningi jedynie 2x na weekend? A Nogi: Wykroki 3x12 Plecy: Wiosłowanie 3x12 Klatka: Pompki na uchwytach (na kolanach) 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2x12 Biceps: Uginanie ramion z uchwytami ekspandera zaczepionego na dole 2x12 Triceps: Odwortne pompki 2x12 B Nogi: "Zuraw" 3x12 Plecy: Wioslowanie 3x12 Klatka: Wyciskanie podłogowe 3x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 2x12 Biceps: Mlotki 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie hantli w lezeniu 2x12

bemxio 04 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy taki trening mając 13 lat może być dobry na 2 razy w tygodniu? Mój sprzęt: 4kg hantle, ekspander, uchwyty do pompek, 1kg hantelki. Trening ogólnorozwojowy 2x w tygodniu - Przysiady ze hantlami 4s - Wyciskanie podłogowe 4s - Wiosłowanie 3s - Martwy ciąg (ładuje te 4kg hantle i 1kg do plecaka) 3s - Wyciskanie hantli z klatki 3s - Uginanie przedramion z hantlami 3s - Francuskie wyciskanie hantli leżąc 3s - Wspięcia na palce z hantlami 2s - Brzuszki 2s

Mateuszkownik 04 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Czym się rózni Ashwagandha naturalna od organicznej?

IronNaks 04 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Dzień dobry mam 19 lat, 170 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nigdy nie uprawiałam żadnych sportów i zawsze byłam bardzo chuda. Ostatnio postanowiłam wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć. Bardzo chciałabym przybrać trochę na wadze, czy ćwiczenia mogą mi pomóc w osiągnięciu takiego rezultatu ? Przeczytałam na internecie, że ćwiczenia często powodują zmniejszenie biustu co wiąże się ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Czy jeśli jestem chuda na całym ciele ale biust mam stosunkowo duży to mnie także będzie to dotyczyć ?

Ola 04 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam w styczniu czeka mnie operacja wstawienia implantu dloni kosci srodreczno paliczkowej palca 3 czy bd mógł uprawiac sport trenuje jiu jitsu. Blagam o odp niema nic w internecie na ten temat

Mateusz 04 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi