SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czesc,od 2 tygodni zaczął bolec mnie bark przy wyciskaniu na ławce. Ogólnie mam straszne spadki siły i motywacji. Jestem na masie od sierpnia i myślałem nad tym,aby zrobić sobie 3-4 dniowa przerwę całkowita od siłowni i codziennie łykać ketonal podczas tej przerwy.. Dobry pomysł ? Czy może lepiej zrezygnować z ketonalu? Chce szybko wrócić do treningów a czuje się ledwo żywy.

Wosjkowyy 29 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Na stronie jest przedstawiony plan treningowy do wykonania w domu 3x w tygodniu. Wszystkie serie to ilość aż do upadku mięśniowego. Chciałbym zapytac, ile powinno być przerwy między seriami i czy wykonywać ćwiczenia tylko w podanej kolejności? Pozdrawiam Team SFD, Sylwester

Anonim 29 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć, takie szybkie pytanie - jestem na masie i waga stanęła w miejscu, a praktycznie każdy posiłek mam już wypchany żarciem: 1. 100g owsianych 2 jaja 100g jogurtu greckiego 10g wpc 2. 100g kaszy/makaronu/ryżu 150g mięsa (różne) warzywa 3. 100g kaszy/makaronu/ryżu 150g mięsa (różne) warzywa 4. 100g kaszy 40g wpc mleko (po treningu) 5. 150g chleba pełnoziarnistego wędlina/ser na oko warzywa 150g serka wiejskiego 6. 50g owsianych 150g twarogu 10g wpc mleko W którym miejscu mogę dołożyć kalorii? Macie jakieś pomysły? Myślałem nad dołożeniem 100g ryżu białego/długoziarnistego (nie chcę więcej błonnika) do posiłku potreningowego, ale wtedy będzie aż 140g węgli w tym 1 posiłku, czy to nie za dużo?

Mariano 29 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jak dieta i plan treningowy na masę przy wzroście 184cm i 61kg?

Pistolero 28 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym się zapytać jaka jest różnica pomiędzy zwykłym wiosłowaniem a wiosłowaniem półsztang i chciałbym się zapytać czy wiosłowanie półsztangą mogę zastąpić zwykłym (w zwykłym wiosłowaniu czuje się pewniej)

Andrzej Byku 28 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 16 lat / 47 kg / 159 cm wzrostu. Przez pewien czas byłam na redukcji, teraz chce utrzymywać moje zero kaloryczne. Problem w tym, ze nie potrafię określić swojego wysiłku fizycznego. Nie pracuje nigdzie, przez obecna sytuacje nie chodzę do szkoły. Dziennie mam ok. 10-12 k kroków. Wykonuje jakieś prace domowe, bez jakiś treningów. Pomoże ktoś ?

Gabrysia 28 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam czy Pyłek Sosnowy mogę używać przy nadciśnieniu ?

Dorek 28 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

witam. mam pytanie a mianowicie gram w piłkę nożną i cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni czy warto zakupić białko i kreartnę?

danielo 28 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy cwiczyć jak jest sie przeziębionym ?

FilipPlayer126 28 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy przetreningówka A.M.G będzie dla mnie dobra ? mam 16 lat chodzi mi o to czy mnie za bardzo nie pobudzi :D

FilipPlayer126 28 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi