SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy byłby w stanie ktoś ocenić ten plan treningowy? Byłem zmuszony zmienić stary plan ze względu ma zwichnięcie rzepki i postanowiłem samodzielnie ułożyć coś takiego Trening A Wyciskanie na ławce 5x5 Dipy 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x10 Arnold push 3x10 Sztanga do klatki 3x10 Hantle z rotacja do klatki 3x10 Triceps na wyciągu 3x10 Francuz 3x10 Brzuch Trening B Żołnierskie 5x5 Przyciąganie wyciągu do głowy 3x10 Podciąganie 5x5 Przyciąganie wyciągu na plecy 3x10 Wyciskanie wąsko 3x8 Maszyna na klatę 3x8 Prostowanie ramion za głowa 3x10 Modlitewnik 3x8 Uginanie ramion wyciąg dolny 3x10 Brzuch

BobbyXYZ 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, od ok tygodnia odczuwam dziwny ból ud z przodu. Nie są to zakwasy ponieważ ból pojawia się przy wysiłku np podczas biegania lub zwykłego wchodzenia po schodach. Po zaprzestaniu wysiłku, przechodzi. Jaka może być tego przyczyna?

Lucyna 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam wszystkich. Mam pytanie do doświadczonych kolegów. 6 tygodni temu zacząłem swój pierwszy cykl. Enan, Melia ltd, 250ml e5d. Na samy początku czułem się fatalnie, chyba szok dla organizmu lecz po 4 strzale przeszło. Teraz od 2 tygodni odczuwam dziwne rzeczy. Często jestem senny. Na treningu jest wszystko ok ake tylko tam. Po treningu i przed czuję się słaby. Czasami wracam z pracy i jestem użylony i nabity bardziej niż na treningu. I tak to skacze. Mam mrowienie w lewej skroni i brzęczy mi w lewym uchu podczas mówienia co jest bardzo irytujące. Badania mam dopiero 30 czyli za 8 dni... Mieszkam w UK i tu nie jest tak prosto z badaniami. Do tego mam czerwone dłonie często i opuchniętea jak podniosę je w górę to wraca normalny kolor tylko do momentu jeśli nie opuszczę. Na treni gu zaś wyglądają w miarę normalnie. Zawsze miałem problemy z zimnymi kończynami i ich kolorem tzn dłoni tylko. Chyba coś z krążeniem. Mam dosyć dobra dietę, sporo kalorii i 80% nieprzetworzonej

FiroZS 23 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, przygotowuję się do runmagedonu, który odbędzie się w 25 czerwca, zaczęłam treningi na silowni od tygodnia. Staram się na początku ćwiczyć na silowni 3 razy w tygodniu. Jeden dzień przeznaczony mam do biegów. Przed siłownią jedynie biegałam, ćwiczyłam na rowerze stacjonarnym, nie miałam wczesniej do czynienia z siłownią, z treningiem siłowym. Obecnie zależy mi na wzmocnieniu, sile. Nie chcę, się przemęczyć, doprawić się zakwasów po każdym treningu na silowni. Stąd moje zapytanie o odzywke, która pomoże mi na regeneracji po treningu, aby w następnym dniu nie czuć się,,wypompowanym,, bez zakwasów. Zależy mi żeby, nie byl to środek, który powoduje przyrost masy mięśniowej. Proszę o poradę, pozdrawiam

Kasia 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Купить Героин в Москве? Телеграмм - @FIRST_SHOP Героин Купить. Телеграмм - @FIRST_SHOP ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop ССЫЛКА В ТЕЛЕГРАММ - https://t.me/first_shop Купить Героин в Москве, Сколько стоит Героин в Москве, Как купить Героин в Москве, Где купить Героин в Москве, Купить Героин в Москве, Сколько стоит ГЕРУ в Москве, Купить ГЕРУ в Москве, Цена на ГЕРУ в Москве, Купить героин в Москве, Купить экстази в Москве, Купить шишки в Москве, Купить гашиш в Москве, Купить мефедрон в Москве, Купить экстази в Москве, Купить МДМА в Москве, Купить лсд в Москве, Купить фен в Москве, Купить скорость альфа в Москве, Купить гидропонику в Москве, Купить метамфетамин в Москве, Купить эйфоретики в Москве, Купить закладки в Москве, Купить ГЕРОИН закладкой в Москве

ArthurciFibre 22 May 2022

Możecie polecić jakąś przedtreningówkę która sprawdzi się przy testach sprawnościowych do psp i nie będzie pompować mięśni?

zuzkashd 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema mam pytanie co myslicie o treningu 3 razy spli i w czwarty dzień fbw. W ten sposób każdy mięsień będzie ćwiczony dwa razy w tygodniu. Takiego planu używał zyzz.

Mikołaj 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

wieksze sa nogi czy plecy? bo nie wiem czy wiecej seri na plecy czy nogi i na którą partie daje sie ile seri? najwiecej na nogi, plecy czy klate a na barki tricpes czy biceps na ktora z tych 3 parti daje sie najwiecej czy takie połączenie jest dobre? 1.klata-biceps 2. barki-triceps 3. nogi 4. plecy

KacperMessi 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

czy owoce i warzywa są potrzebne do budowy masy miesniowej?

masa 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jak szybko wiecej sie podciagac nachwytem tak w około 3 tyodnie? Jest to dla mnie bardzo wazne poniewaz musze sie 14 razy podciagac na ocene 6 aby sie dostac do liceum wojskowego

jak sie wiecej podciagac 22 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi