SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam jestem tu nowy:D mam pytanie czy pomoże ktoś rozpisać dietę oraz treningi na siłowni ?

Rakos21 08 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam jestem tu nowy i potrzebuje diety oraz plan treningowy na masę ktoś chętny pomóc?:D wiek 19 lat.

Rakos21 08 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Od tygodnia jestem na redukcji. Moja waga to około 91kg przy wzroście 176cm czyli prawie otyłość. Mam pytanie odnośnie marko. Wyliczyłem sobie limit 2000 kcal i daje sobie bez problemu radę, czasami nawet ciężko mi jest dobić do tych 2000. Większość moich posiłków składa się głównie z białka i tłuszczu gdzie dla mnie jest to super sprawa ponieważ nie czuje głodu. Dzisiaj przykładowo zjadłem ok 105g białka 71g tłuszczy i 188 węgli. Warto to zmienić czy mogę zostać bez problemu na takiej diecie?

walesobiewiaderko 07 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy ma znaczenie o jakiej porze dnia biore witamine C? czy moge ja stosowac na noc przed snem? czy lepiej podczas kolacji

Damis 07 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, od zawsze mialem problem, który narastał i z tym bardziej mnie rotowało i spinało. Robilem rtg miednicy i rezonans pleców i ort mówili że wszystko ok. Jeden mowil że to konflikt panewkowo-udowy a drugi że moze zwłóknienie posladka i raczej nic z tym zrobic sie nie da. Do neurologa i na usg tej nogi calej sie udam ale może ktoś tu zna taki problem bo ja duzo razy rozciagalem mięśnie calego ciala.W tylopochyleniu stoje więc jak rozciągnąłem hamstr w nodze lewej to odrazu rotuje mnie do lewej bo zaczynam chodzic ok tą stroną i napinam po tej str. brzuch, noga prawa gdzie jest problem jest z przodu a lewa z tyłu a przy kazdej probie rozciagniecia hamstr w tej nodze czuje ból i noga prawa ogólnie jest jak odłączona od ciała, garbie przez to i spinam. Co to moze byc? czuje kość przeskakującą w prawym pośladku i ból jakbym nie mogl zbudowac tam mięśnia bo nie moge wypiąć. Czy od lat mam rwe kulszową czy może zerwane hamstringi?

assoff100 07 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , przychodzę z pytaniem. Nie jestem grubą osobą jestem 1.85m wysoki i waże 82 kg , biegam co drugi dzień 5 km chodze 5 razy w tygodniu na siłownie i nie odzywiam sie niezdrowo typu słodycze czy fastfoody lecz borykam się z problemem odkładającego tłuszczu na biodrach i tylnej dolnej partii pleców nie wiem co robić i nie wiem z czego to wynika jakies rady ?

Buster3 06 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Suplementy Witam 88kg 185cm Zależy mi na przybraniu dodatkowej masy mięśniowej Ciężki trening 3razy w tygodniu rano kreatyna w ciągu dnia dobrze dobraną dietę dopełniam gainerem i białkiem wpc. Gainer zawsze po treningu a białko na noc. Do tego witaminy D3 k2 czy można z gainerem lub białkie czzy z posiłkiem a i Omega 3 tylko wchłaniana z tłuszczem z posiłku Czy tak?

Mrmaster 06 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam serdecznie panie trenerze ja chciałbym sie dowiedzieć od pana jakie hantle można stosować dla ludzi którzy rzadko trenują którzy nawet prawie wcale nie trenują no i po jakim czasie moge zwiększyć obciążenie hantli i na jakie obciążenie zmienić i ile minut bądź godzin mam cwiczyć z hantlami

KUBA 24 06 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Od ponad 2 miesięcy boli mnie odcinek lędźwiowy. Jestem prawie pewna, że to przez źle wykonany martwy ciąg. Wzięłam za dużo, a technika napewno była mega słaba. Boli mnie gdy się schylam, siedzę, stoję zbyt długo. Nie boli, kiedy leżę i chodzę. Dodam, że nie chodzę już na siłownię około miesiąc. Co to może być? Co mogę zrobić oprócz wizyty u lekarza? Czego nie robić (nie chodzi o ćwiczenia)?

Ania 06 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie kupiłam serrapeptase i jest napisane 250.000 iu jak to przeliczyc na mg ?ile to jest mg?

Bozena 06 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi