SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam Podalibyście jakiś przykład treningu kalistenicznego (posiadam tylko drążek rozporowy) dla początkującego(61 kg masy ciała i nie podciągne się ani razu w pełni) zawierający rozkład w tygodniu oraz progresje ?

RTM101 07 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć mam takie pytanie czy suplementy BCAA powodują trądzik?

Adrian 07 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam Macie jakieś rady czym zastąpić ławeczkę do wyciskania lub jak w łatwy sposób ją zrobić samemu?

RTM101 07 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Jakie są podstawowe zasady aby maksymalnie nabrać masy mięśniowej bez znacznej ilości tkanki tłuszczowej Nie wiem czy to ważne ale mam 17 lat

RTM101 07 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam.Potrzuje porady co zmienić w swoim planie treningowym na przysiady,bo jak na razie robię 5 serii po 20 powtórzeń(częstotliwość wykonywanych ćwiczeń co drugi dzień) z czym że już po 3 serii przysiady idą do przodu ale bardzo ciężko i z wielkim wysiłkiem i moje pytanie brzmi czy jest to kwestia odżywiania/suplementacji,a może trzeba zmienić plan treningowy?

damiankolasinski614 07 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam 40 lat, nie jem mięsa, codziennie spaceruję 4 km, ważę 61kg/175cm. Chcę zwiększyć masę ciała, oczywiście najlepiej gdyby była to masa mięśniowa. Ze względu na pracę mogę wykonywać treningi siłowe jedynie rano w domu. Ćwiczę więc na czczo (drążek, hantle, pompki, ekspander). Niestety bez efektów. Domyślam się, że przypadek jest ciężki... Przeglądając państwa stronę i sklep doszedłem do wniosku, że powinienem rozpocząć suplementację. Zamierzam rozpocząć od: - aminokwasów EAA - codziennie na czczo w dni treningowe i nietreningowe (np. SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant) - kreatyny - codziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni nietreningowe przed śniadaniem (np. SFD_NUTRITION_Creatine_Caps) - gainera - 2 x dziennie po 70gram, po śniadaniu i po kolacji (np. Pvl_Mutant_Mass_New) Będę wdzięczny za poradę i ewentualną korektę wskazanych przeze mnie suplementów. Z góry dziękuję! Artur

Artur 07 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam 14 lat i jestem na "diecie". Nie jem słodyczy, jem mniejsze śniadanie, obiad taki jak wcześniej, a kolacja raz jem raz nie. Dodatkowo staram się jeździć dziennie na rowerze przez przynajmniej 1 godzinę i 40 minut. Moim pytanie brzmi czy da się schudnąć 0.6 kg w ciągu dnia? Wczoraj się ważyłem i było 72.2, a dziś 71.6 . Za każdą odpowiedź dziękuje.

AirJordan23 07 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co na diecie dają warzywa i owoce?.

edede 06 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Rozpoczęcie przygody z lekkoatletyka w wieku 21 lat, czy jest sens? Czy są kluby które biorą takie osoby? Z myślą żeby sobie gdzieś wystartować jak będę wyniki? Celując w biegi krótko dystansowe?

kendzi9 06 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie dotyczące mieszania kreatyny z węglowodanami,ponieważ wyczytałem że przy takim połączeniu jak jest kreatyna carbo jest lepsze przyswajanie kreatyny i chodzi mi o to czy można węglowodany z keratyną razem wymieszać w mleku czy lepiej osobno wypić najpierw carbo a następnie kreatynę

damiankolasinski614 05 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi