SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Co jeść żeby przytyć Mam 13 lat wzrost 173cm i ważę 52 kg . Co mam jeść żeby przytyć. Chce przytyć do 55-60 kg Kupiłem już gainera i jem dużo mięsa

Damian 23 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam pytanie czy jest sens zaczęcia suplementowania cytruliny przed treningiem/meczem. Czy ona wgl pomoże. Trenuje piłkę nożną od roku mam 16 lat.

Przemq 23 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam posiadam takie suplementy jak pikolinian chromu witaminę C berberyne forskoline cynk selen i cła oraz omega 3 i chciałbym wiedzieć po ile tabletek zażywać i w jakich porach dodam że jestem na redukcji

Minato1994 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jak przytyć?

Semiś 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy takie ćwiczenie jest dobre na brzuch, bo nie mogę znaleźć żadnych informacji.

!!! 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam problem- rozciągam sie od marca i umiem juz prawie zrobić szpagat itd, z dalekiego dystansu jestem w stanie kopnąć na głowe, jednak w bliskim kopnięcie dochodzi jedynie na wysokość barków, nawet trochę poniżej. Nie mam pojęcia jak poprawić swój wynik a nie ukrywam że bardzo mi na tym zależy.

endoo420 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam, mam pytanie. Mam 15 lat (za 3 mies. 16) i czy mógłbym zacząć brać już cytruline lub kreatyne lub bcaa albo coś innego (jeśli w ogóle) Trenuję naprawdę ciężko 7/8 h na tydzień . do aktywności zaliczają się: tenis, wspinaczka, trening siłowy i rower czasami.

demaryj 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Serwus, chciałbym zacząć cwiczyc, trenowałem 10 lat temu przez jakieś 2 lata, ale wiadomo później imprezy alkohol itd, lepiej jest startować od razu z wolnymi ciężarami czy zacząć może chociaż pierwszy miesiąc tak przygotowawczo no z ciężarem własnego ciala, jakieś gumy trx? I drugie pytanie mam bardzo słabe nadgarstki, stosować rękawice albo paski na nadgarstki i ćwiczyć bez?

Kyo 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam goraco, mam 180 wzrostu i 106 kg wagi, do zrzucenia 20kg i wspolprace jestem sklonna podjac nawet od jutra ale nie wiem do kogo sie zglosic . Prowadze dosyc nieregularny tryb zycia pracuje 24h i kolejne 24h mam wolne a od 1 grudnia pracuje 24h i 48h mam wolne. Czas wolny spedzam u rodzinki a tam nie mam zbyt duzej mozliwosci gotowania i cwiczenia ze wzgledu na brak wlasnego pokoju. Czy znacie moze kogos kto rozpisze mi poprostu gramatury zebym jadla to co bedzie mi wygodne ? Oraz czy dlugie spacery/szybszy marsz mozna uznac za trening ?

zołza 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema 💪 Przychodzę z takim "dużym" dla mnie problemem. A więc Mam 16 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę 98 kg Jeśli chodzi o treningi to raczej nic profesjonalnego to nie jest bo jeżdżę na rowerku stacjonarnym +/- godzinkę, robię trening z gumami (głównie z youtuba) i jakieś tam jeszcze lekkie ćwiczenia a aktywność w domu jest znikoma Jadłam 2100 kcal... Nie mam problemów z tarczycą ani nic w tym stylu Wcześniej schudłam 10 kg i waga nagle stanęła teraz odjęłam 100 kcal ale i tak przez miesiąc ani grama nie schudłam Ba, nawet przytyłam kg Więc przychodzę z pytaniem co robię źle? Może jem za mało/dużo kalori? Naprawdę już sama nie wiem Mam nadzieję że ktoś pomoże

Wera 22 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi