SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Hejka,czy macie jakies wskazówki co do odchudzania? Zamieniłam większośc napojów na wode,utrzymuje deficyt kaloryczny i co drugi dzien ćwiczę przez około h. Mam 163 cm i 65kg. Zamiast chudnąc lub tracić w obwodach,zauważyłam że strasznie powiększyły mi sie łydki i uda,chociaż staram się unikac cwiczeń na ich rozrost.Trwam tak juz ponad miesiąc i nie zauważyłam żadnych zmian,wręcz pojawił mi się celulit,gdzie pije dziennie conajmniej 1,5-2l wody.Jakieś rady co robić? Albo fajne cwiczenie na wysmuklenie nóg a nie ich rozrost?

kara4541 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Mam 13 lat 162cm wzrostu i 60kg wagi jestem dosyć zadowolony z swojej sylwetki ale mam pytanie na trening żebym mógł zwiększyć masę mięśniową (oczywiście bez żadnych suplementów) po prostu zwiększyć rozmiar klatki piersiowej i bicepsów no i jeszcze taki trening żebym mógł spalić tkankę tłuszczową mam jej obecnie jakięś 20% chciałbym zmniejszyć to do 10-12% tkanki tłuszczowej i jeszcze oczywiks zwiększyć masę mięśniową (tylko nie piszcie proszę że trenowanie w tym wieku jest nieodpowiednie nie masz dobrego skutecznego treningu to się nie wypowiadaj i tyle)

Kubson 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ktoś poleci jakieś porady / i suplementy na nabranie szybkiej i sporej masy mięśniowej ?

Rodzix 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć! Chciałem zacząć swoje ćwiczenia z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać

patrolox12 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Czy takie ćwiczenie jest dobre na brzuch? Opis: kładziemy się na plecy, ręce wyciągamy za siebie i łapiemy się czegoś po czym podnosimy wyprostowane nogi do góry.

mono 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam czy w wieku 11 lat mogę spożywać cytruline jako przed treningówke

milosz123eo 24 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam serdecznie mam pyt dotyczące stawów głownie łokciowych mnie kolanowych wiem ze są mixy kolagen msm glukozamina ale są dosyc nie ekonomiczne czy nie lepiej byloby zaopatrzyc sie w te suple oddzielnie co spowodowaloby zwiekszenie dawek ale tez dluzszy czas uzytkowania podkreslam ze kolana bolą mnie od dziecka mam to zwiazek z reumatyzmem a iz genami rodzinnymi gdzie inni tez mają z tym problem a łokcie ewidentnie bolą od cwiczen biore przy tym kilka suplemetow

tomek 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam problem, może mi ktoś doradzić co robić.. Chodzi o to że od pewnego momentu chcę przybrać na wadze z racji że moja waga to było 55kg w wieku 19 lat i przy wzroście 184, nie wspominając już o szybkiej przemianie materii z racji bycia ektomorfikiem, i owszem do teraz wszystko idzie w górę waga (teraz 69.6 mam wagi), obwody cały czas idą w górę, ale aby nie mieć aż tyle tłuszczu na ciele to przy okazji robię sobie treningi na zwiększenie masy mięśniowej i można powiedzieć że wszystko działa nawet dobrze bo waga i obwody idą w górę czyli zapotrzebowanie kaloryczne jest okej, ale jest mały problem, wszystko idzie w górę oprócz miejsca występowania żeber, te są cały czas odkryte, najbardziej z prawej strony (zdjęcie tutaj: https://ibb.co/C7jVPxk) jak na to zaradzić? Przerwać ćwiczenia, zwiększyć kalorie a może omijać ta partie mięśni? Licze na pomoc i dziękuję za udzielenie odpowiedzi na to nurtujące mnie pytanie :)

NieznanyK 24 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Wie ktoś jak w krótkim czasie przytyć? Jakieś porady? Z góry dziękuję za odpowiedź.

5778 23 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam od około 2.5 miesiąca jestem na swojej pierwszej masie :) Zaczynałem z 64kg Obecna waga to 68kg Jedyna moja obawa to tycie tylko w brzuch :) , jeszcze nie widze ale chce temu zapobiec Czy trzymanie tłuszczów i kalori w ryzach oraz trening zapobiegnie temu? Oraz czy tempo tycia jest okej? Na pewno zauwazyłem w przedramionach zmiane na plus :D Brzuch jeszcze trochę żeber widać :(

Snake 23 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1916 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1540 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
361 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
274 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
242 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi