SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Hej zrobiłam dzis u was zamówienie ale proszę marazie go nie wysylac bo chce sobie dobrać jeszcze jakieś dobre białko dla kobiet. Możecie mi w tym pomóc?

Sandra 29 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Mam jedno pytanie A w zasadzie dwa. Czy istnieje takie coś ze jedna strona klatki piersiowej jest bardziej wytrenowana od drugiej? Czy po ewentualnym naciągnięciu mięśnia piersiowego może pojawić się jej jakaś asymetria? Ostatnio po treningu po uniesieniu rąk do góry poczułem kłucie w lewej klatce A dokładnie w dolnej części( w niej zauważyłem też inny wygląd niż w prawej klatce). Nie wiem czy jest to naciągnięcie czy po prostu bardziej wytrenowana strona. Dzień, w którym poczułem kłócie to poniedziałek 25.01.2021. Od tamtego momentu przestałem ćwiczyć. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Anonim 29 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 38 lat i od 15lat borykam się ze schizofrenią. Przez wiele lat łykam psychotropy i przez liczne zaniedbania dorobiłem się 222kg. Przez te wszystkie lata choroby nie chciało mi się nic ze sobą robić, ale teraz mam motywację, chcę coś zrobić aby sobie pomóc. Na początek odstawiłem słodkie napoje, słodycze, zakąski i ograniczyłem kolacje. Gotuje na parze i staram się jeść zdrowo. Udało mi się bez większego trudu zejść w krótkim czasie do 203 kg, ale teraz chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie wiem od czego zacząć przy mojej wielkiej masie. Mam dostęp do malutkiej domowej siłowni gdzie jest atlas i gryfy oraz sztangi. Czy jest możliwość ułożenia treningu dla tak otyłego? Ile to będzie kosztować? Pozdrawiam Roman K.

romk14 29 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy mógłbym prosić o obliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Wolę żeby jakiś ekspert to obliczył. wzrost - 177 cm waga - 78 wiek - 15 treningi siłowe 3 razy w tygodniu reszta dnia głównie przeleżana. Jakiś czas temu zacząłem dietę w której jadłem około 1800 kcal schudłem teraz z 85 do 78, ale waga od ponad miesiąca ciągle stoi. Chciałbym teraz zacząć chudnąc około 0,5 kg na tydzień i zwiększyć aktywność. Też chciałbym wiedzieć, czy mógłbym mieć w tygodniu jeszcze 2 dni cardio? a tylko 2 dni w tygodniu były by bez treningu.

RRR 29 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jaki trening będzie odpowiedni na redukcji? Czy wyzwanie Moniki Kołakowskiej interwałowy (odchudzanie, boczki itp) będzie najlepszą opcją? Czy waga pójdzie do góry a sylwetka się zmieniać zacznie?

Lexii 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chciałbym zacząć trening w domu 23lat 180cm wzrostu oraz 75kg waga poszukuję planu treningowego w domu posiadam drążek, hantelki na drążku 5max i 10-12 pompek max pozdrawiam

kubson251 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy jeśli mam 163wzrost 58,6 ważę i dziś na czczo robiłam 3 dzień z 30 z Moniki Kołakowskiej i spaliłam 290kal a zjadłam 1510 , na kolacje nic nie stanie się jak zjem jajka w koszulce z 2kromkami ciemnego chleba i do tego twaróg chudy 220g ? I czy po treningu najlepiej jest zjeść rano owsiankę (250 mleka 1,5,jablko 100g i cynamon łyżeczką, owsiane 35g) czy omlet z 2 jaj, 40g owsianki i jabłko 100g , czy lepiej po treningu kromki chleba 3,3jajka w koszulce z sałatą? Czy 3 kromki z serem i szynką z fileta i np musztardą?

Lexii 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie. Czy da sie zbudować biceps bez uginania młotkowego(boli mnie przy nim przedramie). Pozdrawiam

SzymonStrzała 28 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Które białko Państwo polecacie z firmy allnutrition przy treningach aerobic 3 x w tyg 40 min oraz 2 x bieg ok 1 godz? ps nie chcialabym przybierac na masie a raczej z niej zejsc:) Pozdrawiam /

iwi69 28 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam :) Wiek : 16 lat Wzrost : 185 cm Waga : 55 kg Co mam zrobić żeby przytyć dużo jem , chodzę na siłownie a waga stoi jak stała :c

xdxdxdxdxd232 28 January 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2068 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi