SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy picie surowych jajek tak jak robil rocky jest zdrowe I dobre na mase czy lepsze sa jajka ugotowane usmazone?

Kacper Messi 28 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy warto rozciagac sie po treningu w wielu 15 lat?

Rozciaganie 28 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć Chciałbym wreszcie ruszyć się i wziąć się trochę za siebie :D. Mam jednak problem z obraniem jednej ścieżki treningu. Z jednej strony fajnie byłoby targać duże ciężary, a z drugiej podoba mi się kalistenika. Jak można w ciekawy i odpowiedni sposób połączyć martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie na ławce poziomej z elementami kalistenicznymi? Dodam, że z takich podstaw kalistenicznych to jestem słaby bo zrobię ze 20-25 pompek, 2 razy się podciągnę i z 10 dipów zrobię :D

Balzan 28 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Siema mam pytanie interesuje mnie sprawa max serii na klate w tygodniu . Ponieważ dużo można się spotkać z tym ,że max serii w tygodniu to 18 na klate . Ale czy na pewno?Chodzi mi o to ,że mój kumpel ćwiczy każdą partie 2x w tyg splitem co wychodzi mu 6 dni w tyg treningu i ćwiczy tak od początku swojej przygody z siłownią czyli około 9 miesięcy. I jego przyrosty są bardzo duże.A przecież według tych wszystkich stron robi za dużo bo wychodzi mu taka klata 24 serie w skali tygodnia tak samo jak inne partie a cały czas rośnie i progresuje . O co dokładnie z tym chodzi ,także gdzies widziałem że te max serie w skali tygodnia nie mają sensu tylko żeby robić klate co 5 dni żeby była w pełni zregenerowana i będzie okej . Pytam się bo chciałbym robić klate 2x w tyg z czego jeden trening to były by zwykle pompki różnych wariaci w domu . Tylko że na treningu na siłowni 13 serii na klate 4 serie Dipy który tez ją angażują to czym mógłbym zrobić w pon siłownię ,a w czwartek jakieś 9 seri pompek ?

Franek001 28 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy ale nie chce iść na siłownie lat 12 waga 55 wzrost 165cm nic nie ćwicze

Zacząć 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym się dowiedzieć z jakim ciężarem i na ile serii się podciągać żeby zwiększyć ilość swoich powtórzeń. Bez ciężaru max to 17 podciągnięć, z ciężarem 30kg na 1 podciągnięcie. Do tej pory, seriami robiłem po 6x4 serie z obciążeniem 10kg.

Igor Ptak 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć. Trenuję siłowo od marca 4 razy w tygodniu( 2x nogi i pupa, 1x brzuch i 1x ręce i plecy). Moją początkową wagą było 56,5 kg przy wzroście 158 cm. Obecnie ważę 55 kg i waga od miesiąca ani drgnie. Jem 1650 kcal i co prawda ruchu w ciągu dnia mam mało, bo ogranicza się do lekkich prac domowych i dojścia na autobus. Odżywiam się bardzo zdrowo (nie jem słodyczy, ani fastfoodów, za do duuuużo warzyw) i staram się jeść dużo białka( ok 100g). Zauważyłam, że moje mięśnie się nieco rozbudowały, ale nadal borykam się z uciążliwą tkanką tłuszczową, która wszystko przykrywa(szczególnie ramiona, uda i dolna partia brzucha). Co zarobić aby się jej pozbyć i aby waga zeszła?

julciax12 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam biegam od dwóch miesięcy, 3 razy w tygodniu potrzebowałbym diety pod bieganie stracić chciałbym conieco z brzucha reszta ciała może się lekko rozbudować byle nie poleciało w dół jest szansa na ułożenie takiej diety ? Wzrost 190 waga 84kg

Adi 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ja też mam takie be po jajecznicy zdecydowanie i nie wiem o co chodzi gdy jem jajka na twardo ugotowaneto nic mi nie jest a jak tylko zjem jajecznicę to występuje ból brzucha

Asia 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy super serie sa dobrze Bo Arnold je robil I klate mial wielka

Kacper Messi 27 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi