SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Siema mam pytanie dotyczące wagi. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i 75kg i w teorii waga jest dobra lecz jestem podlany. Pół roku temu ważyłem 70kg i też było podlanie głównie na brzuchu. Dodam że nie jestem suchoklatesem bardziej bym powiedział ze endomorfikiem. I co na to poradzić redukować do niskiej wagi czy po prostu mam taką budowe. Jeszcze dodam że gdy redukuje musze jesc okolo 1700-1900kcal bo inaczej waga nie schodzi

Dawidowicz 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Dzień dobry, choruje na autoimmunologiczne zapalenie wątroby i oczekuje na przeszczep wątroby, przy 170cm ważę 46kg, bardzo bym chciała przytyć aby wyglądać troche lepiej. Chciałabym prosić o jakieś wskazówki na temat odpowiedniej diety w tym przypadku, może jakieś białko odżywcze? Sama już nie wiem. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam Małgosia

Anonim 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ponad miesiąc temu miałem kontuzje związaną z bicepsami i ścięgnami między przedramieniem i bicepsem. Wydaje mi się, że było to naciągnięcie ścięgien. W trakcie, ani po treningu, gdzie przesadziłem nic nie bolało. Na drugi dzień zaczęły mnie rwać bicepsy i wspomniane ścięgna. Miałem przez jakiś czas też poczucie ociężałych rąk. Dałem sobie tydzień przerwy. Dolegliwości ustały. W trakcie treningu siła była w normie, ale na drugi dzień znów rwało. Znowu dałem sobie tydzień i znowu to samo. Teraz jestem po 3 tygodniach przerwy od dźwigania. Już prawie nic mi nie dolega. Ale w między czasie zaczęły mi się lekko ręce trząść. Nie mocno, ale bardziej niż normalnie. Trzęsą mi się też mięśnie bicepsów przy fazie ekscentrycznej – przy prostowaniu bicepsów np. Doradźcie proszę. Minie to z czasem, czy dalej może coś być nie tak?

urban7v 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 16 lat , 173cm i wstyd pisać ale tylko 50kg. Mógłby mi ktoś pomóc i napisać jak rozłożyć BWT ? Mam zawsze problemy z dobiciem tłuszczy, a białka potrafię zjeść 3,5g na kg masy ciała. Jaką kaloryczność powinienem obrać? Codziennie ok. 10 000 kroków i ćwiczenia w domu z hantlami i na masie swojego ciała przez 1h. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Kapek432 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć! Jestem kobieta, Mam 177 cm wzrostu i obecnie ważę 58 kg. Około 2 miesiace temu zdecydowałam ze chce wyrzeźbić sobie brzuch wiec zaczęłam ćwiczyć i redukować tłuszcz. Z 62 kg zeszłam do 58 , ale mój brzuch niestety nie uległ znacznej poprawie.Wcześniej jadłam co chciałam: dużo fast foodow i słodyczy gdyż zawsze byłam dość szczupła. Mam ogromny problem z odstającym brzuchem w dolnej części / podbrzuszu. nie wiem czy jest to w dalszym ciągu tłuszcz( obecnie jestem na skraju niedowagi) , geny czy cokolwiek innego( mój ojciec ma nadwagę i ogromna otyłość brzuszna). Podczas diety skupiałam się głównie na byciu w deficycie kalorycznym spozywalam mniej niezdrowych potraw , ale nie wykluczyłam ich całkowicie+ co tydzień cheat day bez liczenia kcal. codziennie cardio raz 15 minut raz godzina dużo chodzilam. Ćwiczyłam mięśnie brzucha , na początku codziennie później co 2 dzień: ćwiczenia typu unoszenie nóg brzuszki deska itp. Niestety nie mogę załączyć zdjęcia.

Ewa 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie długo... przestałam brać supelmenty cratyne ,cytruline .... nie wiem co z ta sytacją zrobić w domu robie brzuszki ręce z własna masą ciała ale nie wiem co robić... mam dopiero 16 lat jestem dziewczyną chcę się rozwijać ale boję się,że beda za słabe wyniki... chciałabym się dowiedzieć więcej na temat siły i progresowaniu na tym mi zalezy.

Monika2000a 18 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem na diecie keto chciałbym dodać suplement który dostarczy mi więcej elektrolitów. Znalazłem pewien suplement i wszystko było by w porządku substancja słodząca: sukraloza czyli dozwolona w keto, natomiast widnieje jeszcze "glukoza" która kojarzy mi się z cukrem. I teraz pojawia się u mnie dylemat czy używając tego suplementu muszę doliczać to do spożytych węglowodanów, czy to może wywalić mnie z ketozy?

Galexin 17 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Nie wiem jak sprawdzić czy mam dobrze dobraną kalorykę przez fazę dorastania i zachwianą gospodarkę wodną codziennie na waga rano różni się o kilogram lub dwa jem obecnie 3400 kcal na okresie masowym przy codziennym treningu siłowym(mocnym) i 2/3 spacerami po 20/25 min waże zależy w jaki dzień ale do 83,5 do 86 na czczo przy wzroście 193 w wieku 15 lat i tkanki tłuszczowej około 12/13%

kowal2k21 17 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam zadam pewnie nietypowe pytanie. Nie potrafię połykać wiekszych tabletek ponieważ mam traumę sprzed lat. Szukam jakiegoś spalacza zeby wspomoc moja redukcja. Czy sa jakies inne formy spalaczy niz tabletki do polykania? Czy ewnetualnie taka tabletka moge wysypac/skruszyc i wypic badz przyjac z jakims pokarmem? Czy moze sa inne formy np płynna? Dziekuje za odpowiedz.

Dejv 17 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy mogę dodawać kretyne (bezsmakową ) do wody z plasterkami limonki /cytryny ?

Ewka565 17 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi