SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

jak szybko mogę się spodziewać rezultatów efektów bo braniu magnezu jak szybko on zaczyna działać?

Justyna 02 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Mam 14 lat, około 160cm wzrostu, 50-55kg wagi. Mam już trochę treningów za sobą, ale na różnych planach, w domu na hantlach 3.5kg i w sumie bezsensownych takich średnich. Czy mogę zacząć swoją przygodę z treningami na takim prostym schemacie (sprzęt to ławka, hantle, sztanga - podstawowe). 1 dzień wyliczam maxy dla 4 ćwiczeń: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie następnie wyliczam dla każdego ćwiczenia od 60 do 75% ciężaru maksymalnego. trening zaczynam od rozgrzewki i robię go tak: Przysiad 4x12 60% max Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 60% max Martwy ciąg 4x12 60% max Wiosłowanie 4x12 60% max Rozgrzewka wygląda tak: Pajacyki Kilka przysiadów, podskoków, burpeesów. Kilka dynamicznych wymachów plan 3x w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek)

bemxio 01 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jest różnica w efektach między ćwiczeniem "ciągiem" np. poświęcenie 40minut na ćwiczenia i wykonanie ich ciągiem z uwzględnieniem przerw, a tymi samymi ćwiczeniami rozłożonymi w czasie e ciągu dnia, np. część rano, część po południu a część wieczorem? :) Pozdrawiam

NieznanyK 01 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można jesc ogórki na noc ? Czy rano powodują ból brzucha ?

Amelka 01 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czym sie rozni kazeina od wpc, jakie bialko lepiej wybrać do stosowania na noc? ma to jakies wieksze znaczenie?

Dawid 01 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam sylwetkę typu skinny-fat. Chciałbym zredukować masę z 88 kg i przy okazji zbudować masę mięśniową. Poziom tkanki tłuszczowej wynosi u mnie 27,89%. Moja aktywność fizyczna to 2 treningi siłowe (45 minut) w tygodniu, raz w tygodniu trening piłkarski (około 2 godziny) i codzienne spacery łącznie około 5 km. Suplementacja to magnez + B6, kreatyna (jabłczan), białko serwatkowe i L-karnityna. Wzrost 186cm, wiek 17 lat. Co zrobić jeszcze aby dojść do szczupłej, ale umięśnionej sylwetki? Czy ta suplementacja jest w porządku? Czy trening siłowy to dobry pomysł? Pozdrawiam.

Rastan110 01 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

mam pytanie mam wage 48 na 165 wzrostu czy białko mogę brać czy dieta i wtedy białko dopiero zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami

henio22 01 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Stosuję od 4 miesięcy preparat LeanFX, a od miesiąca Omega Sport Burn 24. Moja waga sprzed suplementacji to 73 kg przy wzroście 164. Waga na pierwszym stymulaczu spadła o 2 kg i tak się utrzymuje. Ogólnie miałam problemy z prolaktyną i kortyzolem, tarczyca w porządku, nie jestem też chora na cukrzycę. Mój ruch sprowadza się tylko do spacerów jednogodzinnych dziennie. Problem w tym momencie jest taki, że zatrzymała mi się miesiączka, która opóźnia się już 10 dni (na pewno nie jest to ciąża) i stąd moje pytanie czy w/w preparaty mogły to spowodować? Do tej pory miesiączki były w miarę regularne. Bardzo proszę o odpowiedź, gdyż nie ukrywam, że troszkę się wystraszyłam. Dodam, że jestem kobietą po 40. Pozdrawiam Lejla

Lejla 01 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Trenuje siatkówkę i zastanawiam się jaka suplementacje można włączyć do diety. Pozdrawiam Kinga

Kinga 30 September 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam. Jestem instruktorem fitness. Nadmiernie rozbudował mi się mięsień pośladkowy średni i mały, wygląda to okropnie, wystają po prostu dwa guzy. Jak się tego pozbyć? Mogę przesłać zdjęcia. Pozdrawiam

Jenny2711 30 September 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi