SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witajcie! potrzebuję pomocy, bo nie widzę efektów redukcji. Treningi mam 3 x w tyg. (ok. 1h treningu siłowego). Po każdym robię 15 min. obwodów, a raz w tyg. robię jeszcze 15 min cardio. Mam siedzącą pracę. Poza siłownią i dojściem na przystanek więcej aktywności nie mam. Moje makro: 1600kcal B: 135g T: 42g W: 170g Raz w tyg. jem ok. 2500 kcal. Waga: 61kg Wzrost: 170cm Wiek: 28 lat Na redukcji jestem od V. Przez 2 tyg. IX miałam przerwę, w której nie liczyłam i nie ćwiczyłam. Teraz redukuję od 3 tyg., ale poza utartą wody schudłam tylko 0,5kg. Nie wiem, jak to możliwe, że trzymając dietę i ćwicząc, nie chudnę. Od prawie 2 lat jestem na redukcji przerywanej wakacjami itp., ale w trakcie lockdownu przez 2 miesiące jadłam min. 2500kcal dziennie, więc miałam nadzieję, że organizm doszedł już do siebie. W związku z tym, proszę o poradę, co robię źle, bo nie mam już pomysłu. Z góry dziękuję za pomoc 😊

Polcia1234 06 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co mam zacząć stosować na początek w celu zwiększenia masy mięśniowej, a jednoczenie żeby nie spuchnąć.

Pawel 06 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czesc. Potrzebuje porady co do zakupu suplementów oraz tabletek. Uzeram się ze swoim ciałem, nie jestem zadowolony, chodzę na siłownię ale wciąż chude te łapy i nogi. Czas to zmienić. Proszę o poradę jakie kupić u was tabletki i suplementy na masę. Mam 45 lat, 185cm, ważę 87kg, prowadzę sportowy tryb życia. Chciałbym uzyskać więcej masy i siły.

chillos 06 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema zrobiłem redukcje. W ciągu miesiąca waga spadła mi o 5kg (92-89).Gdy robiłem pomiar na Tanicie to wyszło że zgubiłem 2.5kg mięśni i 0.5kg tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu?

MaticOfficial 05 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, %0d%0aJakie białko i suplementy na sam początek?

Mel 05 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

ciągle wzdęty brzuch...%0d%0aco może być przyczyną? przedtem piłem 6 piw dziennie ale od kiedy zacząłem ćwiczyć( 3 miesiące) brzuch dalej jest wzdęty, jak piłka.. dodam że piję energetyki 1l dziennie.. czy jak odpuszczę energetyki czy to pomoże?

Pawel0694 05 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak to jest z wchłanianiem takich tabletek musujących, gorzej sie wchłaniają do organizmu witaminy w takiej formie i czy nie lepiej brac mono preparaty?

Jakub 05 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Mam pytanie w temacie białka w proszku. Stosuje białko sfd jestem poczatkujacym na siłowni moje pytanie to: Czy ważąc 82KG mogę przyswoić 50g białka w proszku? czy to za dużo i wpływa to jakoś na nerki ? lub czy też za dużo tego białka i nie bedzie sie przyswajane odpowiednio

Ordi3 05 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Od roku pracuję z trenerem personalnym. Najpierw zrobiłem 10 kg, bo bylem chudy z boczkami, potem redukcja, wycięcie niemal do zera. %0d%0a%0d%0aTeraz budujemy powoli masę w górę.%0d%0a%0d%0aPytanie. Czuję się słaby, rozdrażniony, mimo że wegle wyżej, jem więcej. Kiedyś mogłem biegać 10 km luzem, teraz ostatnio po kilometrze łapie ostra kolka. Badania morfokogia okej. %0d%0a%0d%0aCo mogę zrobić?%0d%0aPozdrawiam

Matysowy93 05 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Chciałabym zastąpić jeden posiłek dziennie odżywka białkową. Jaką odżywkę wybrać?

Asia67 05 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi