SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy żeby budować masę mięśniową potrzebna (obowiązkowa) jest nadwyżka kaloryczna?

Osiel 22 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Zakochałem się w dziewczynie kilka lat temu. Wtedy bardzo mnie lubiła i ładnie wyglądałem. Teraz przez uraz trochę się zapuściłem i teraz moje pytanie. Jak odbudować mięśnie w wieku 15 lat? Mam do dyspozycji rowerek, miejsce i hantle o wadze 1kg szt. Mój budżet to 150zł na dodatkowe doposażenie.

Koksu 21 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Mam 187 wzrostu wazę 102 kg zaczynam przygodę z siłownia jakie odżywki brać aby zredukować tłuszcz , a nie tracić tkanki mięśniowej ?

Dejwido 21 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, przyszło do mnie biało WPC plus o smaku ciasteczek ale wyglada i smakuje dokładnie tak jak biała czekolada :/ może ktoś potwierdzić jaki kolor powinno mieć to o smaku ciasteczek? Moje jest lekko żółtawe

Anonim 21 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Stosowałam dietę 8/16 po której mocno schudłam. Teraz próbuję przytyć i mimo wszystko dalej chudnę. Czy mogłabym stosować koktajle białkowe żeby przytyć? Zaznaczam, że nie mogę spożywać produktów nabiałowych

Anonim 21 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 17 lat i ćwiczę już około 5 miesięcy i przyrost mięśni jest bardzo niski mam swój plan treningowy 3 razy w tygodniu czasami dopełniam sobie w inne dni jakimiś ćwiczeniami wazę 70kg Plan A to drążek 5 seri Płaska 5 seri Wynosi bokiem 5 seri Wyciskanie hantli na barki 5 seri I triceps i biceps 5 seri Blan B to Wyciskanie chamski na barki 5 seri Płaska 5 seri Wiosłowanie 5 seri Bok barków 5 seri No i triceps i biceps tez po 5 seri Pytanie brzmi co próbować zmienić może jakieś suplementy lepsze pije białko, witaminy mam kreatynę tez

Miłosz 21 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

mam bardzo krzywe i odstające łopatki czy to może mieć związek z tym że nie czuje pleców podczas treningu?

Bobobo109 21 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym wiedzieć czy plan treningowy poniżej jest ok. Cel to zbudowanie masy mięśniowej i zwiększenie siły. Chce zacząć trenować 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć też jakie przerwy robić pomiędzy ćwiczeniami i po ile serii wykonywać na dane ćwiczenie. Mam siłownie "domową" więc maszyny odpadają. Trening A: - Przysiady ze sztangą - Wiosłowanie sztangą - Wyciskanie na ławce poziomej - Unoszenie naprzemian hantli stojąc - Pompki na poręczach - Uginanie ramion gryfem łamanym na modlitewniku - Plank Trening B: - Wykroki z hantlami - Martwy ciąg - Wyciskanie na ławce dodatniej - Podnoszenie sztangi do brody - Wyciskanie francuskie - Wyciskanie hantla z supinacją/młotkowo - Unoszenie nóg do świecy a tu ankieta: Wiek:15 Waga:62kg Wzrost:170cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa:77 Obwód klaty:85 Obwód uda:52 Uprawiany sport (jak często): trening kickboxingu 2 razy w tygodniu Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia

Antek06 20 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Cześć mam pytanie... Jestem na redukcji od 3 tygodni i schudłem już 7kg, moja początkowa waga to była 82kg i chcę zjechać do 70kg. Czy to będzie bezpieczna waga i gotowa do budowania masy mięśniowej? Trenowałem przed redukcją dobre 2 miesiące oraz w czasie redukcji ćwiczę 5 razy w tyg. Wzrost 178 Waga 75kg docelowa 70kg

andzejek 20 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam potrzebuje planu treningowego dla osoby zaawansowanej na nogi i pośladki ile ćwiczeń, serii itp. potrzebuje aby ktoś mi to rozpisał. Będę bardzo wdzięczna. I mam pytanie co ile czasu taki plan zmieniać ? Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Xaxgxaxtxa9 20 February 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi