SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Mam pytanie odnośnie progresji w treningu. Wyobraźmy sobie, że osoba trenuje ciężarem ponad 5,5kg (hantlami) i robi 8 powtórzeń na biceps po 3 serie pierwszego dnia, 9 powtórzeń - drugiego dnia, 10 - trzeciego dnia itd. aż w końcu dochodzi do 16 powórzeń w 3. seriach i nie może zrobić ani więcej bo już to jest maximum. Co w takiej sytuacji należy zrobić? Przecież nie można zwiększać ciężaru w nieskończoność. Pytam bo jako totalny amator.

ADmX7 31 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, tak się zastanawiam czy dawkę dzienną Vita-min One , nie lepiej by było rozdzielić na dwie po jednej tabletce ?

Andree 31 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć w jaki sposób tj. najbardziej efektywny, przyjmować cytruline, kreatynę oraz białko?. Np. to i to przed treningiem a to po, jak to wygląda w dni treningowe a jak w nie treningowe. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam 😉

Marcin 31 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam chce upiec schab 1kg. Po upieczniu bedzie mial 800 g wiec jak mam liczyc makro ????

webqurt 31 October 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy warto stosować tak zwaną masówke GAIN BOLIC 6000 po powaznym wypadku motocyklowym? Straciłem 10 kg mieśni i chce odbudować mój organizm bo jest bardzo osłabiony czy taki suplement pomorze ?

Ada.s 30 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chciałbym zmniejszyć masę mięśniową. Kiedyś sporo ćwiczyłem siłowo nabrałem masy, a teraz przy niewielkim wzroście wyglądam jak cytuje goryl. Masakra

Przemo 30 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam jestem waszym klientem i potrzebował bym dobry trening na redukcji i popowaniu miesni by było je dobrze widac poradzicie cos mi

Deny 30 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy do uzupełnienia białka w diecie oprócz samej odżywki białkowej warto kupić sobie eaa? Ile w samym eaa jest białka w gramach? Ile na przykład w EAA PRO INSTANT?

DeDe1909 30 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czesc,od 2 tygodni zaczął bolec mnie bark przy wyciskaniu na ławce. Ogólnie mam straszne spadki siły i motywacji. Jestem na masie od sierpnia i myślałem nad tym,aby zrobić sobie 3-4 dniowa przerwę całkowita od siłowni i codziennie łykać ketonal podczas tej przerwy.. Dobry pomysł ? Czy może lepiej zrezygnować z ketonalu? Chce szybko wrócić do treningów a czuje się ledwo żywy.

Wosjkowyy 29 October 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, Na stronie jest przedstawiony plan treningowy do wykonania w domu 3x w tygodniu. Wszystkie serie to ilość aż do upadku mięśniowego. Chciałbym zapytac, ile powinno być przerwy między seriami i czy wykonywać ćwiczenia tylko w podanej kolejności? Pozdrawiam Team SFD, Sylwester

Anonim 29 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi