SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jakie są zalety i wady wolnych ciężarów oraz ekspanderów treningowych(gum oporowych), chodzi mi o porównanie tych dwóch metod treningowych w treningu na zwiększenie masy mięśniowej oraz poprawę sylwetki (jestem początkujący)

RTM101 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Czy jeżeli mój budżet jest bardzo ograniczony warto zainteresować się gumami oporowymi(a bardziej szczegółowo ekspanderami) do treningu w domu. Dodam że jestem początkującym. Czy można także zrobić na nich równie efektywny trening jak na wolnych ciężarach ?

RTM101 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. 17lat 58kg ektomorfik 177cm Czy trening ( tymczasowy, do wakacji ) opierający się na samych pompkach ma jakiś sens dla początkującego oraz jak taki przeprowadzić? Zakładając, że mam dietę miałem plan robić coś takiego: po 2 serie do maksymalnej ilości powtórzeń ( nie wykraczającej powyżej 12 powtórzeń, wtedy dodam jakieś obciążenie np. plecak, obecnie robię 4 poprawne pompki ) różnych rodzajów pompek ( na początek zwykłe, diamentowe, wąskie, czyli razem 6 serii pompek ) + jakieś ćwiczenia na inne partie ( przysiady, brzuszki ), jednak chciałbym się skupić na ramionach i klatce piersiowej. Trening bym robił co drugi dzień. Ma to sens i będą jakieś efekty wizualne/siłowe?

4watch 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, pół roku temu urodziłam dziecko i jestem w trakcie karmienia piersią. Posiadam Mass Aceleration od AllNutrition i zastanawiam się czy mogę spożywać jeden koktajl dziennie. Wróciłam już do wagi z przed ciąży, trenuję i chciałabym się już skupić na rozbudowie masy mięśniowej a nie na zrzucaniu kilogramów. Pozdrawiam

Aga 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Siema mam problem taki iż po redukcji na masie 4200kcal jedząc czysto + dużo warzyw i błonnika często doskwiera mi głód

kimis090 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co jest złego w przetworzonej żywności, jak na nas wpływa. czy na redukcji można ją jeść/pić itd.

ed 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, chciałbym się dowiedzieć w czym jest problem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2100 kcal. Udało mi się zrzucić 18 kg przy samym jeżdżeniu na rowerze. Od 2 miesięcy moja waga zatrzymała się na 95kg. FB ok. 24-25%. W ostatnim czasie odrzuciłem kolacje więc niejednokrotnie przyjmuję mniej kcal niż zapotrzebowanie. Co jest powodem stania w miejscu, oraz jak można to zmienić, aby zrzucić jeszcze te 7-8 kg.

Michał 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie pracuje ciężko fizycznie i często odczuwam bol mięśni i spadek Energi chciał bym się poradzić co będzie dobre w takim przypadku . Z gory dziekuje

Tomek 11 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam mam około 176 cm wzrostu , i 66 kg. Czy mógłbym mi ktoś zrobic plan treningowy . Oraz z jakiej diety korzystać. I w jakich ilościach dawkować kreatyne i białko

Ja 11 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Dobry Wieczór, potrzebuje pomocy w doborze suplementów. Jestem na redukcji 58/158 jakie produkty mogą mi to ułatwić ale jednocześnie utrzymać albo nawet rozbudować mięśnie i co zrobić gdy waga bardzo szaleje, co dziennie inaczej +/- 0.3-0.5 kg ale podsumują waga stoi w miejscu

martynaa22 10 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi