SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Jestem po redukcji masy ciała. Chciałabym się zapytać czy układacie plany żywieniowe na utrzymanie wagi ciała bez treningu.

kinga8025 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, mam pytanie czy da się od razu przy odchudzaniu zamienić tluszcz w mięśnie ( wiecie o co chodzi) czy pierw trzeba zredukować tkankę tłuszczową a później się zabrać za mięśnie? Chciałabym żeby pupa się fajnie podniosła była okraglutka, żeby te mięśnie na brzuchu się wzmocniły ( 3 ciąże ) ogólnie wsiąść się konkretnie za siebie i super wyglądać. W ciągu 4 miesięcy schudłam 21 kg (110-89) chce ważyć ok. 60 kg i mieć te wyeksponowane mięśnie. Przez te 4 miesiące nie za dużo się napracowałam ćwiczyłam w Chodakowską, chodziłam na spacery i trochę inaczej jadłam . Ale teraz chce dobra dietę i ćwiczenia żeby było tak jak pisałam. Dziękuję za każdą pomoc . Pozdrawiam Ola

00AleSandra00 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Zakupiłam spalacze tłuszczu Cutting Edge i Super Cut 3. Mam problem z połknięciem tych tabletek. Czy można je rozpuścić w niewielkiej ilości wody ?

natalietta13 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji i moja waga ani drgnęła, wręcz przytyłam 400g. Spożywam dziennie około 1500-1800 kalorii i 138g białka, 91g tłuszczu i 207 g węgli, ćwiczę siłowo 3-4 razy w tygodniu i cardio 1h na orbitreku, przyjmuje BCAA, kreatynę i dodaje białko jeśli mi go brakuje. Co robię źle że waga nie spada, ograniczyć kalorie jeszcze?

ada2307 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Ćwiczę raz dziennie 40-55 minut (interwały, rabaty o cardio). Większość dnia zajmuje mi nauka (liceum). Mam jeść 2400 kcal. Czy to nie za dużo w stosunku do aktywności? Dziękuję za odpowiedź 😉

Angelika 16 November 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry. Czy taki plan rozłożenia kcal jest odpowiedni? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów powinnam jeść (dieta na przytycie, a nie masę)? Nie lubię zbytnio tłuszczów. Czy 800 kcal na obiad to nie za dużo? 500 300 800 300 500 Pozdrawiam i dziękuję

Angelika 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Dzień dobry, Chciałabym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać w domu, i jaka dietę, żeby mieć ładna sylwetkę i zgrabne nogi? Mimo ze nie mam nadwagi, moje nogi są zbyt grube i maja dużo tłuszczu. Ogólnie od bardzo dawna nie ćwiczę i mało się ruszam wiec moja sprawność fizyczna jest słaba, mało mięśni. Dziękuje

anna 16 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na małych gumach do ćwiczeń? A jakie ćwiczenia na większych jakie są różnice w ćwiczeniach? Które są lepsze te większe czy mniejsze?

DeDe1909 15 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Potrzebuje jakiś produkt na śniadanie ... rano wyjeżdżam i nigdy nie mam czasu zjeść śniadanie (nie uprawiam sportów) chce mieć jakieś wartościowe śniadanie

szymek261 15 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałbym was dopytać co mam robić. Mam dietę stosuje białko, gainer i monohydrat. Wogole nie widać po mnie żadnej różnicy po stosowaniu diety 2msc jedynie siłowo coś tam na klatę 5kg więcej ale chciałbym aby było to po mnie widać. Czy opłaca mi się brać jakieś boostery testosteronu?

michal3302 15 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi