Siema.niecałe 2miesiące temu z kolegą zrobiliśmy mocny sparing MMA, dzień później zaczęła boleć mnie głowa przy poruszaniu w przód i lekko w bok.od tamtego czasu głowa boli cały czas gdy poruszę nią w przód.ostatnio zrobiłem przerwę 5dniowa od treningów i ból był mniejszy. Czego to mogą być objawy?

Po tylu oglądanych materiałach i artykułach totalnie ogłupiałem . Jeśli mam 80 kg ,17 lat , nawet dobrze widoczne mięśnie ale +-20 % body fat powonieniem robić full redukcję do 12% czy raczej dekompozycja czyli mieć ciągle te same kalorie . Zawsze w dniu jedzeniowym mam 2.2g białka/kg tłuszczu ok 80g a reszta to węgle . Cel mój to mieć 10% body fat . Jeśli chcecie wiedzieć ile spałam to skacze na skakance tak z pół godziny i robię trening siłowy . Chciałbym jeszcze dopytać do tego wszystkiego ile jeść tych kalorii bo nie za bardzo ufam tym kalkulatorom że powinienem jeść 3k kalorii .

Czy ktoś wyleczył w mmiejszym lub większym stopniu chrondomolacje kolana bardzo proszę o wpisy.

Czy mogę jeść cały dzień to samo ? Rano jem musli lub kanapki z twarogiem o 8 pódzniej około 12 jem 2 tortille z kurczakiem i jajkiem i warzywami . po około 1,2h biorę białko itp i rozpoczynam trening po treningu znowu jem 2 tortille a potem musli lub twaróg lub sałatka z warzywami i kurczakiem.

Witam. Bylam na romansie i mam wynik ale nie bardzo rozumiem Badanie w sekwencjach TSE,SE,TIRM,w obrazach T1,T2,PD ZMIANY BLIZNOWATE PRZYCZEPU UDOWEGO LCL,Z ENTEZOPATIĄ PRZYCZEPU ŚCIEGNA MIEŚNIA PODKOLANOWEGO.PASMA BLIZNOWATE CHRZĄSTKI STAWOWEJ POWIERZCHNI PRZYSRODKOWEJ RZEPKI ZE ZMIANAMI DEGENERACJI CHRZASTKI STOPNIA 3 W SKALI 4 STOPNIPWEJ POGRUBIONA BŁONA MAZISTA KALETKI NADRZEPKOWEJ. OBRZEK CZESCI PODRZEPKOWEJ CIALA HOFFY. OGNISTA PLYNOWE BŁONY MAZISTEJ KALETKI GŁOWY BOCZNEJ MIEŚNIA BRZUCHOWATEGO ŁYDKI. SZCZERZE NIE BARDZO ROZUMIEM WYNIKU

Witam czy jak ćwiczę 6razy w tygodniu to dieta 2500kcal na rekompozycje będzie dobra wzrost 158 waga 52 wiek 20

Czy ćwicząc regularnie - 4-5x w tyg - mogę cały czas przyjmować białko i BCAA, czy należy zrobić jakąś przerwę? Stosuję już około 3 miesiące od kiedy wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. I nie wiem teraz czy zamawiać kolejne produkty czy trochę od nich ''odpocząc''.

Witam,zaczynam swoja przygode w sportach silowych. Jaka kreatyne polecacie na poczatek? Pozdrawiam

Mam pytanie czy robicie diety dla szesnastolatków? Ponieważ chce schudnąć a nie wiem czy jest taka możliwość z waszymi dietami.

Czy trzeba napinać lekko brzuch przy prawidłowej postawie? Nigdzie nie mogę znalezc na to odpowiedzi.