SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Wiem, że trzeba spać, ale co jeśli nie spałbym 24h co z kaloriami? Mam je liczyć jako nowy dzień czy dalej ten sam?

Mono 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się zapytać czy podczas dojrzewania niedowaga ma wpływ na nie waże 34kg mam 157cm wzrostu byłem ostatnio u lekarza i wszystko niby ok biorę witaminę d3 mój tato miał podobnie mam 13 lat jeszcze troche 14

Stimpy132 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Mam 18 lat, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 61kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Jakie suplementy na początek?

Hubert112 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy po intensywnym, ale krotkim (ok 30 min) treningu wymagany jest posilek potreningowy, czy sam shake bialko z mlekiem wystarczy ? Dodam ze treningi robie bardzo pozno, wlasciwie przed położeniem sie do lozka

Anonim 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Regularnie ćwiczę i biegam od 4 miesięcy. Na ciele widać efekty oprócz niesfornych boczków. Ktoś coś doradzi jakieś mocne ćwiczenie na boczki. Z góry dziękuję. Dieta również 100%.

nowicjusz90 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak pozbyć się strachu przed staniem na rękach bez drabinek i ściany ??

_.cytrynq._ 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 18 lat 186cm wzrostu ważę 75 kg lecz niewiem jak nabrać masy i wyrzeźbić klatkę piersiową i przede wszystkim co kupić czy coś kupić

Damix6271 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Chciałem zapytać jakie suplementy/odżywki powinienem przyjmować jako kolarz ? Treningi kilkugodzinne, kilka razy w tygodniu, duży wysiłek. Pozdrawiam

bartollo 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam. Zakupiłem ostatnio piperynę z chromem oraz ashwagandę z guaraną. Czy mogę jednocześnie przyjmować te 2 suplementy?

Majkel 19 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Czy taki plan na rekompozycje jest ok? FBW A NOGI wspiecia na placach stojac z hantlami 4 x 10 zakroki 4 x 10 przysiad 4 x 10 PLECY wioslowanie hantlami w opadzie 4 x 10 KLATKA PIERSIOWA rozpiętki 4 x 10 BARKI odwodzenie w bok 4 x 10 BICEPSY zootman curl 4 x 10 TRICEPSY odwortna pompka 4 x 10 FBW B NOGI mc 4 x 10 glute bridge 4 x 10 waski przysiad 4 x 10 BARKI wyciskanie hantli 4 x 10 Plecy Wiosłowanie gumą 4 x 10 Klatka Wyciskanie hantli 4 x 10 BICEPS zginanie przedramion 4 x 10 TRICEPS odwortna pompka 4 x 10

taeko666 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi