SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam zaczęłam proces odchudzania diety i siłowni, kupiłam na stronie sfd L-Carnitine fit body oraz garcinia cambogia odrazu po przebudzeniu biore jedna tabletkę L-carnitine w południe garcinia i przed treningiem L-carnitine, tylko nie wiem czy dobrze robię chciałam zapytać bo jem jeszcze magnez i Shake zamiennik posiłku czy wszystko dobrze stosuje ? Oprócz tego oczywiście jem małe porcje

Patusiaa20 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Zaczynając od początku wiem że było bardzo dużo postów na temat czy spożywać z wodą / mlekiem odżywkę białkową. Natomiast robicie może własne wypieki, z dodatkiem białka ? np. omlet , jakieś musli z owocami jogurtem naturalnym ? Chętnie poczytam to co robicie :)

FPiotrekF 01 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Od 4 miesięcy chodzę na siłownię lecz muszę zgubić kilka kilogramów. Nawet więcej jak kilka. Pytanie brzmi czy będąc na ujemnym deficycie kalorycznym i nadal trenując na siłowni mięsień nabiera dojrzałości? Czy uczy się większych ciężarów i zmienia się? Chciałbym taki deficyt trochę pociągnąć, dopóki nie osiągnę wagi którą chce lecz martwię się że przez ten okres mięsień będzie stał w miejscu. Pozdrawiam

PanzerBike 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesc, mam duży problem mianowicie-zacząłem ćwiczyć piłkę nożną ale podczas gry i treningów doskwiera mi duży ból stop. Podejrzewam że to przez płaskostopie, co mam z tym zrobic? Są jakieś wkładki dedykowane dla piłkarzy? Nie ma kogo się radzić w czasie tego lockdownu. Dzięki z góry za pomoc

Pronlemyy 01 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam 15 lat ważę 52-54 kilo 170wzrostu jakos i chciałbym przybrac na masie, od czasu do czasu robie jakieś pompki czy podciągniecia, trening z hantlami i mam duży problem aby trochę przybrać tych mięśni. Macie dla mnie jakieś porady, co mógłbym jeść + jakieś ćwiczenia?

Rysiuj 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jeśli wyciskam 45kg 33 razy (waga 90kg ) to ile na 1 powtórzenie max

dawidMOX 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam serdecznie, Jestem 18-letnim, ważącym 84 kilogramy, mierzącym 187 centymetrów nastolatkiem, na kierunku informatycznym. - przed każdym treningiem 10 minut rozgrzewki - każde ćwiczenie robione jest po pięć serii - pierwsza seria taka rozgrzewkowa, żeby w drugiej zrobić więcej, potem jak najwięcej 1. Pompki szerokie, biceps hantlami, p. wąskie, b. hantlami z rotacją nadgarstka, p. diamentowe, podciąganie na biceps na szerokość barków, p. na kostkach. 2. Przysiady na jednej nodze (oby dwie), jeżdżenie kółkiem tym na brzuch, brzuszki z unoszeniem nóg, pozycja deski i skręcanie bioder na boki. 3. Worek bokserski 1,5 min, następnie 1,5 min skakanki i tak na zmianę, aż mi się odechce, przeważnie razem po 5 serii na dane ćwiczenie. 4. Wolne i piąty dzień od nowa wszystko. Proszę napisać, czy dobrze to rozplanowałem? I czy znacie może jakieś ćwiczenia na zrzucenie kg z ud?

drekkin 30 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam posiadam BCAA od firmy Olimp 500g Data ważności jest do 2022 dawno nie stosowałem otworzyłem po czasie i w środku oprócz białego proszku są grudki Czy mogę to stosować czy już się zepsuło?

Aspire12 30 November 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Chciałam się dowiedzieć czy dziewczyna w wieku 16 lat może stosować białko - mam 168cm wzrostu przy wadze 49kg, nie ukrywam że chciałabym przytyć te kilka kilo więcej gdyż wyglądam chudo. Korzystam z aplikacji która wyznacza dzienne zapotrzebowanie kalorii aczkolwiek czasami jest mi ciężko utrzymać odpowiednią dietę. Czy to bezpieczne?

julia 29 November 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam , chce przybrać na masie , chciał bym przytyć , jakie są najlepsze sposoby na to ?

Kamil 29 November 2020 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi