SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Trenuje treningiem HST, niestety w 3 tygodniu treningów dopadł mnie ból pleców. Zrobiłem tygodniową przerwę i wszystko już jest ok. Proszę mi powiedzieć czy po tej przerwie zaczynam trening na tym etapie gdzie go przerwałem, czy zaczynam wszystko od początku? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

18_MaTeUsZ 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Mam 15 lat, waze 72kg i mam 168cm wzrostu Dzięki niezdrowemu odżywianiu oraz przytyciu ok 10kg pojawiły się rozstępy Chciałbym w ok 3-4miesiące zrzucic zbedny balast (czyli właśnie te 10kg) ale boje się, że po odchudzaniu zostanie nadmiar skóry. Nie wiem czy te obawy są słuszne i czy mogę bez problemu redukować tą wagę dlatego zadaje to pytanie właśnie tutaj aby zostały rozwiane wszelkie wątpliwości.

Patikaltes1433 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Hej wszystkim ... trenuje sporty walki 3 razy w tygodniu i potrzebował bym KOLAGEN ;) ... nie wiem ktory wybrac i jak brac ... jak by ktos chcial pomoc z gory dziekuje :):):) ... mam 35 lat i tez ciezko pracuje fizycznie ( tylko opcja w tabletkach , nie lubie prochow :) ) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum#Sportywalki

luciddreams 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, czy wykonując krótki (ok 30 min 3 ćwiczenia bench press, barki i biceps) ale intensywny trening sama odżywka białkowa (25g białka i mleko) wystarczy ? Czy konieczny jest posiłek potreningowy lub urozmaicenie mojego shake o np. 25g węglowodanów ? Dodam, że jestem na redukcji i trening wykonuję bardzo późno więc zazwyczaj dzienny limit kaloryczny mam wyczerpany i często wpada jakiś posiłek ok. 30 min przed treningiem (tak bym robił trening na głodnego). Pozdrawiam

Davvid332 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry. Przyjmuje coaxil 1 tabletkę dziennie obecnie zeszłem z nim do 0,5 tabletki i zamieżam z niego zrezygnować oraz Lacipil na ciśnienie także 1 tabletlę dziennie od jakiegoś roku. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni. Trzymam się zbilansowanej diety od dietetyka. Efekty są dość dobre i chciałbym uzupełnić dietę o suplementy: kreatynę, białko, BBCA aminokwasy na regenerację i może cytrulinę. Zastanawiam się tylko czy mogę. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

KrzysPiek 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Wiem, że trzeba spać, ale co jeśli nie spałbym 24h co z kaloriami? Mam je liczyć jako nowy dzień czy dalej ten sam?

Mono 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Chciałbym się zapytać czy podczas dojrzewania niedowaga ma wpływ na nie waże 34kg mam 157cm wzrostu byłem ostatnio u lekarza i wszystko niby ok biorę witaminę d3 mój tato miał podobnie mam 13 lat jeszcze troche 14

Stimpy132 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Mam 18 lat, 180cm wzrostu a ważę zaledwie 61kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nabierać masy mięśniowej. Jakie suplementy na początek?

Hubert112 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, czy po intensywnym, ale krotkim (ok 30 min) treningu wymagany jest posilek potreningowy, czy sam shake bialko z mlekiem wystarczy ? Dodam ze treningi robie bardzo pozno, wlasciwie przed położeniem sie do lozka

Anonim 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Regularnie ćwiczę i biegam od 4 miesięcy. Na ciele widać efekty oprócz niesfornych boczków. Ktoś coś doradzi jakieś mocne ćwiczenie na boczki. Z góry dziękuję. Dieta również 100%.

nowicjusz90 19 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2068 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi