SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jaki może być powód bólu bicepsa po treningu przez kilka dni przy prostowaniu lub napinaniu bicepsa.

Mj 21 March 2021 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, po miesiącach lenistwa będę wracał na siłownię. Najpierw będę chciał zejść z tkanki z tłuszczowej. No i tu mam dylemat.. 3 razy w ciągu tygodnia biegać około 40 min do godziny. Czy może podbiegać około 10 min siłownię na powietrzu gdzie mogę robić pompki na poręczach , plecy na drążku itp. i wykonywać ćwiczenia tak 3 razy w tygodniu w szybszym tempie... O żarciu coś wiem , początkujący nie jestem. Czy to bez różnicy jaki trening wybiorę ? Wszystko będzie zależało jakie tempo spalania kcal będzie w tygodniu ? Później będę chciał wrócę do treningu siłowego jak zejdę z 4-5 kg

Bleedes666 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jak przeprowadzić rekompozycje u osoby typu skinny fat, dziewczyny?

taeko666 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Hej po odchudzaniu boje się ze zostanie mi obwisła skóra na brzuchu itp Suplementuje kolagen spd premium Mam pytanko jak uważacie on jest dobry?

Patti5555555 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie suplementy/witaminy można stosować codziennie??

Kolano 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć. Potrzebuję porady. Od kilku miesięcy ćwiczę pompki klasycyczne i robię po 10 w serii a serri robię 4 i dlaczego ilość pompek w serii i się nie zwiększa ani siła ani nic. Od dwóch miesięcy robię też pompki na poręczach i ile robiłem na początku tyle teraz czyli jakieś 4. Podciągam się też max 3 razy. Dlaczego pomimo treningów nic się nie zwiększa. Mam 186 cm wzrostu i ważę 101 kg, nie biorę odżywek zdrowo się odżywiam a alkohol to jakieś 2-3 piwa co dwa tygodnie czyli prawie nic. Proszę o konstruktywną odpowiedź i z góry dziękuję za wszelkie porady.

Kulturysta577 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzien dobry, mam sprawe poniewaz poszukuje planu treningowego na cały tydzień dla osoby mozna powiedziec początkującej. Sprzęt jaki posiadam to hantle, sztanga oraz ławeczka rozkładana

mlodyh 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, jestem już jakis czas na diecie. Na początku chudłem i tak zeszło z 85 do 78 kg teraz ta waga w ogóle się nie zmienia, ciągle jest w okolicach 78 kg za dużo się nie zmieniło mam 16 lat jem około 2500 kcal. Na samym początku diety postanowiłem odstawić słodkie napoje, głównie pije te bez cukru. Nie jest też tak, że tego cukru nie ma, bo czasami się napije coś słodkiego lub zjem. Czasami zjadam też jakiegoś kebaba, chińczyka lub pizze, ale zawsze wliczam. Myślałem nad zamianą siłowego treningu na taki cardio z np. Hantlami. Będzie to dobry pomysł?.

Rick 21 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam pytanie jaka ilość kalorii będzie dla mnie najlepsza? Chcę zrzucić tłuszcz zalegający w okolicach brzucha. Wiek 19 waga 85kg 183cm wzrostu. Dodam że codziennie robię 5k kroków oraz codziennie ćwiczę w domu.

Brayyson 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam pytanie czy to normalne że podczas podciągania jako pierwsze puszczają mi przedramiona, jeśli nie to czy są jakieś ćwiczenia bez sprzętu albo ewentualnie na drążku, poręczach do dipów aby wzmocnić tę partię

Kuba 20 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi