SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Dlaczego od robienia przysisdow ze sztanga trzymana na plecach Bola mnie plecy?

Kacper Messi 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

co sądzicie o moim nowym planie góra/dół? A Góra Plecy: 1. 4x8 wiosłowanie nadchwytem - plecy 2. 4x8 ściąganie drążka nadchwytem - plecy Klatka: 3. 3x10 wyciskanie na klatę sztangą - klatka 4. 3x10 rozpiętki - klatka Biceps: 5. 3x10 uginanie hantlą z rotacją 6. 3x10 ugianie hantlą na modlitewniku Pozostałe: 9. 3x15 uginanie nadgarstka hantlą - przedramię 10. 3x15 szurgsy A Dół Nogi: 1. 4x8 przysiad ze sztangą na barkach- nogi 2. 4x8 martwy ciąg - nogi (i lekko plecy) 3. 4x14 zakroki - nogi 4. 4x8 przysiad bułgarski - nogi Barki, Triceps: 5. 3x12 wznosy ramion 6. 3x8 wyciskanie żołnierskie 7. 3x12 uginanie francuskie 8. 3x12 dipy w oparciu o krzesło Brzuch: 5. 3x15 uginanie kolan w zwisie 6. 3x60s deska

Paweł 123322 01 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Jakie najlepsze białko weganskie? Ważne zeby bylo po nim lekko, a nie cisło na toalecie, i zadne czekoladowe, tylko jakies owocowe typu jagodowe

Jakub 01 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

A czy można mieć nadwyżkę kaloryczną w tym dużo białka a zarazem redukować odłożony tłuszcz jednocześnie? W sensie wystawać o 5:00 rano i robić ćwiczenia typowo cardio

Paweł 123322 01 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy odżywka białkowa może stracić swoje właściwości po obróbce termicznej? Czy na przykład robiąc owsiankę i dodając do niej białko warto robić to na samym końcu gotowania, czy nie ma to większego znaczenia?

Daria1897 01 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co najlepsze na początki z siłownią, 16 lat 94kg 193cm wzrostu

Szefik 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

dlaczego naturale fbw a kulturysci splitem cwicza

Rocky 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jak ulzoyc plan fbw czyli zaczynamy od najwiekszych parti i po ile seri i robimy takie cwiczenia ktore angazuja wiecej niz 1 partie czyli np martwy ciag albo wyciskanie na barki a po co musi byc cwiczenie ktore angazuje wiecej niz 1 partie nie moze byc np tak, ze cwiczymy barki to po co mamy inne partie angazowac latwiej plan bedzie ulozyc jak beda wszystkie cwiczenia do wyboru i cwiczymy ciagle tym samym planem czy cwiczymy np 4 razy w tygodniu to mamy 4 plany na kazdy trening?

fbw 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam :) Potrzebuje porady apropo treningów cardio. Chodzi o to że dopiero zaczynam przygodę z siłownia (za duża waga) i niewiem jak rozplanować posiłki Pracuje od 7:30 do 15:30 zależy mi aby cardio robić przed praca. Czy jeść przed treningiem czy np 30 minut po? Pozdrawiam

Amadeusz1998 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

siema pisze z pytaniem czy redukowac dalej i po wakacjach masa czy teraz masowac obecny poziom fatu 8.7% obecnie redukcja trwa niecałe 2 miesiace nizej link do zdjeca https://www.messenger.com/messenger_media/?thread_id=100029306286090&attachment_id=552474672956234&message_id=mid.%24cAABa-eNEsAqHTERwMGBGv8a3R_6t

Arodus76 31 May 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi