SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam jestem na redukcji ok. 2mies zrzuciłem 7kg(cały czas biegałem) mimo to mój wynik w beep teście oraz 12min biegu na ilość nie uległ polepszeniu. Czy jak przestanę redukować to się zmieni?

kimis090 19 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Korzystam z aplikacji fitatu Mam cel masa z 78 do 90 kg Ustawione jest okolo 3700 kcal Jest tez opcja uwzglednij spalone kalorie i wtedy jest 4300 kcal Mam zostac przy 3700 czy jesc wiecej w dni treningowe

Dominik 18 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam pytanie dotyczącej odpowiednie suplementacji witaminowej przy treningach siłowych? Jakie najlepiej wybrać?

wasyl1980 18 December 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam ćwiczyłem 2 msc na monohydrat kreatyny ( pompki, wyciskanie na klatkę , brzuszki na ławeczce, podnoszenie hantelków na biceps ) robiłem wszystko po 10x4 efekty lekkie, jestem szczupłą osobą nie mogę przybrać na masie ( ektomorfik ) a jem więcej niż mogę i chciałem ćwiczyć na tym planie treningowym Zestaw A plecy- martwy ciąg 3x10 nogi - przysiad 3x10 klatka- wyciskanie na ławce płaskiej 3x10 biceps - uginanie z sztangą 2x10 barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 triceps - francuskie wyciskanie 2x10 Zestaw B : plecy - wiosłowanie z hantlami 3x10 nogi - przysiad 3x10 klatka - wyciskanie na ławce płasko 3x10 biceps - uginanie z sztangą 2x10 barki - wyciskanie sztangi zza głowy 2x10 triceps- pompki na poręczach 2x10 Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu A/B/A/B itd. Czy ćwicząc na tych odżywkach : monohydrat kreatyny , gainer 737 megabol albo na samym monohydracie bedzię ok ??

wisnia72106 18 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Chcę kupić dobry sprzęt do domu, aby wykonać na nim możliwie dużo ćwiczeń.

skuter07 18 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jak to wygląda w produktach spozywczyc lepiej z cukrem czy maltitolem co jest bardziej dietetyczne? bo widzę że niektóre firmy mają cukier i udają że produkt jest fit i zdrowy

Anitka 17 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pompki z nogami na podwyższeniu czy pompki klasyczne?

Makar 17 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Ból nadgarstków przy ściskaniu, np. przy robieniu pompek lub nawet czasem przy zamykaniu drzwi dłonią. W lutym szarpnęło mi rekoma podczas cumowania promu polferries w porcie, troche popiekło, kilka dni odpocząłem, smarowałem sądząc że minie, a tu nic a mamy grudzień. Od kilku miesięcy ustalamy z lekarzami przyczyne bólu i jak narazie wyszło przemęczenie (lecz ja tymi nadgarstkami od lutego nie jestem w stanie zrobić dwóch pompek). wkrótce będe miał tomografie, bo na USG tylko przemeczenie, cieśnia wykluczona po badaniach. wiek 35 lat, brak schorzeń reumatycznych. przed lutym robiłem po 50 (2serie) pompek 5 dni w tygodniu przez długi okres (czesto z nogami na stołku, na pięściach-różne, dla przyjemności) Co to może być, ratujcie bo zwariuje, czuje się strasznie, nic nie mogąc zrobić

Adam Czeczko 17 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, chce się zapytać czy taki plan treningowy był by dobry. Wszystkie ćwiczenia chce wykonywac jedno po drugim Staż 2 lata WTOREK Nogi/klatka 20xPrzysiady 20xPompki z nogami na podwyższeniu 14xPrzysiady Bułgarskie 7 każda strona 15xPompki z rekoma na zewnątrz 45sekund wytrzymać w pozycji siedzącej 45sekund wytrzymać w pozycji pompki z rękoma na zewnątrz CZWARTEK Plecy/Barki 20x supine push up 20x Pike push ups 15x floor y raises 15x T-raise 15x superman 15x wyciskanie w kleku jednorącz PIĄTEK Ramiona/Brzuch 20xBrzuszki 20xPompki diamentowe 20xwypychanie nóg ku górze 15xPrzyciąganie gumą nóg do brzucha 14xrowerek w leżeniu na plecach 7 każda strona 15x Uginanie przedramienia w oparciu o kolano Hantlem 30sekund Plank 15xSzwedki

Anonim 17 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam 24 lata, w tym roku miałem bardzo dużo stresu, z ciekawości zrobiłem badania testosteronu całkowitego. Wyszło 5,4 ng/ml norma (2,8-8). Czy to wynik ok ? a jeśli niie to może przyczyna leżeć w przewlekłym stresie ?

zorro788 17 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi