SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam .czy dobrym pomysłem jest przerwanie po 13-tu tygodniach redukcji i prejście na masę.Obawiam się tylko że moja waga jest wciąż za wysoka.Aktualna waga to 88 i wzrost 173 a chciałbym przerwać redukcję za miesiąć więc sądze że około 2kilogramów jeszcze spadnę.Wiem że należy tak robić lecz mam obawy że przytyję.

Rafal 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry jeżeli na masie w ok 8 dni przytyłem 0,5 kg to oznacza że była to w większości tkanka tłuszczowa ponieważ w pasie wzrosło mi ok 0,5-1 cm ? Miałem wtedy ok 4000 kcal i z tego powodu skróciłem na 3400-3500 i nie wiem czy za dużo zmniejszyłem zapotrzebowanie czy za mało. Dziękuję że odpowiedź

Przmeo 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry szukam suplementu na masę jest i boostera testosteronu

Krzysztof 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam . Zacząłem od jakiś 3 miesięcy ćwiczyć w domu z hantlami znam i mam fajne ćwiczenia . Mam zamiar wziasc się teraz za dietę pytanie brzmi jak i kiedy co jeść. Chodzi mi kiedy węgle kiedy białko itd . Czy białko lepiej na noc , rano ? Żeby nie zalać się tłuszczem. Ogólnie jestem szczupły 75kg 176 cm jedynie boczki lekko odstają a co do reszty jestem dość szczupły .Proszę o pomoc 🙆

fajcik18 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

cześć mam 170 wzrostu waze 46kilo i chce zrobić sześciopak ale słyszałem ze brzuszki i pompki nie pomagają więc jakie cwiczenia powinienem wykonywać ile czasu poswiecic i ile razy w tygodniu ?

R3pize 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Siema mam 16 lat,175 wzrostu, i ok.60kg wagi. Jestem dość oporny przy robieniu masy, ponieważ jem dużo a nie widze efektów. Wiem, że zależy jaka dieta ale główne pytanie jakie mam to: Czy do budowania masy mięśniowej (mam na myśli zwiększenie objętości torsu; ramion itp.) lepiej brać kreatynę czy gainer. Jestem amatorem i praktycznie nie znam się na żadnych produktach i hasłach "z siłowni". Natknąłem się tylko na hasło gainer i kreatyna jakoby miała dobry wpływ na opornych chuderlaków. Czy można sprecyzować co lepiej brać i zrobić ala' zestawienie tych dwóch produktów? Od razu mówię też że trening mógłby się odbywać tylko w domu(jestem zarobiony) i bez specjalistycznego sprzętu. Z góry dziękuję.

Michu 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytania, czy suplementacja MK 677 jest zdrowa w wieku 17 lat? Czy są badania potwierdzające skuteczność oraz bezpieczeństwo tego suplementu? Czy poza zwiększeniem uczucia głodu są jakieś efekty uboczne? Czy wpłynie on również na moją wysokość? W jakich dawkach go suplementować i przez jaki okres czasu? Czy suplementacja musi być przeprowadzona pod okiem lekarza? Aktualnie mam: 17 lat, 176cm, 70kg, 12% BF, staż na siłowni: 2 lata. Suplementuję kreatynę, B-alaninę i kofeinę, mam dobrze wyliczoną dietę, lecz szukam zdrowego suplementu, który nie ma efektów ubocznych oraz polepszy moje przyrosty.

wiktorlewicki 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, mam szybką przemianę materii, wzrost 190cm, waga 75kg, chciałbym zacząć trenować oraz uzupełnić swoją dietę. Potrzebuje spisu kiedy i ile (g) suplementów używać podczas dnia. Posiadam Gainer: HI TEC BLADE 100% Whey Mass 6000g MASA GAINER Białko: HI TEC PROTEIN 2250g BIAŁKO SERWATKOWE KAZEINA Kreatyna: HiTec Nutrition 500 g Kreatyna proszek naturalny

Repacks 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czym zastąpić ćwiczenia na nogi takie jak przysiad ze sztangą, czy martwy ciąg, jeżeli z powodu spastyczności kończyn dolnych nie jestem w stanie ich wykonywać?

hq4r2e0 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, jestem czołowym zawodnikiem tenisa stołowego, mam 171 cm wzrostu i ważę 51kg, potrzebuję jakieś diety aby walczyć z niedowagą.

Socki1011 02 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi