SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jakim kalkulatorem sugerować się jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal? Każdy pokazuje trochę inaczej ale mniej więcej wychodzi na to, że muszę spożywać około 3000 kcal dziennie aby redukować, a dietetyk z pewnej znanej strony rozpisał mi dietę na redukcję na 2300 kcal... Nie jestem profesjonalistą ale wydaje mi się to troszkę za mało jak na start.Jestem po dwóch dniach takiej diety i czuję się jak widmo. Moja dziewczyna o wadze 63 kg dostała większe spożycie niż ja...Co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 135 kg Wzrost: 180 cm Sporo przeszłości na siłowni, obecnie praca siedząca, trening cardio/crossfit 4x w tygodniu

killswitch 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

witam mam pytanie odnoścnie sylwetki i siły a mianowicie mam problem taki że ćwiczę już dobre 2 lata treningiem siłowym i mało waże oraz jestem słaby mam 16 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi ostatnio jak przytyłem i się zmierzyłem to okazało się że tylko przytyłem na brzuchu a zamiast przyrostów na bicepsie czy klatce piersiowej były spadki o centymetr mam chudą sylwetke i mało mięśni dodam że wyciskam na klate 75 kg czyli tyle ile waże i na przestrzeni 2 lat jest to patologiczny wynik. Już mnie to męczy bo dont give up ale to są skandaliczne wyniki i nie wiem czy przestać ćwiczyć czy co, a na prawdę czuje potrzebe żeby być wielki i dużo ważyć żeby być silny i zdrowy a teraz wyglądam jak suchy gość i nie moge nic z tym zrobić a jedyne co mi rośnie to brzuch a spożywam duże ilości białka bo 150 gram a jem 3600 kcal i wszystko idzie w brzuch a przecież dorastam i na dodatek mam 33 cm w bicepsie i nie wiem już co robić proszę o pomoc

pAgni 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy można w treningu na barki robić wyciskanie żołnierskie i wyciskanie hantlami siedząc?(podczas jednego treningu te dwa ćwiczenia) czy to jest to samo? Czy można wyciskanie żołnierskiej robić na siedząco

Mateusz 165 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy taki trening jest dobry? klatka to wyciskanie na płaskiej oraz hantelkami 3x do calkowitego zmeczenia miesni barki hantelkami 3x oraz sztanga prosta wyciskanie nad glowa rowniez 3x triceps wyciag 3x hantelka za glowa 3x oraz pompki w oparciu o fotel 3x biceps lamana 3x oraz hantelkami 3x przedramie sztanga ruszanie nadgarstkow piątek: brzuch,biceps,plecy,klatka niedziela:klatka, tricpes, przedramie wtorek

SALUU41 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć Mam 16 lat 56kg i 167 wzrostu, zrobilem przez pol roku 8 kg wagi i nabrałem troche tłuszczu a przedtem mialem ladnie widczony 6 pak zas teraz go nie ma , Redukować na lato czy nie oplaca sie w moim wieku - Biore jablaczn kreatyny suplementuje sie i jem duzo bialka do posilkow

Tomek 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy taki trening jest dobry? klatka to wyciskanie na płaskiej oraz hantelkami 3x do calkowitego zmeczenia miesni barki hantelkami 3x oraz sztanga prosta wyciskanie nad glowa rowniez 3x triceps wyciag 3x hantelka za glowa 3x oraz pompki w oparciu o fotel 3x biceps lamana 3x oraz hantelkami 3x przedramie sztanga ruszanie nadgarstkow piątek: brzuch,biceps,plecy,klatka niedziela:klatka, tricpes, przedramie wtorek;klatka, biceps, barki Wiecej dni nie daje bo sie to poprostu powtarza! Pozdrawiam i prosze o pomoc!

SALUU41 01 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy na deficycie kalorycznym, przy redukcji mogę jeść wszystko? Chodzi mi mianowicie o to, czy mogę wszystko do 2000kcal wszamać? Oczywiście nie mówię o słodyczach bo ich nie tykam ale mam na myśli np. kotlet mielony, banany, pomarańcze, skyr itp... Czy liczenie kcal w ogóle ma jakiś sens?

karass 31 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mass activator przyszło bez marki. Ile lyzeczek idzie na jedną porcje 70g

Olek 31 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Słabe napięcie mięśniowe. Witam kiedyś miałem złamana rękę, kilka lat temu wydaje mi się że obecnie mięśnie tej złamanej słabo się napinają czy tak może być?

Szymek95 31 December 2020 Zdrowie
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka suplementacja przy treningu triathlonowym? Ilość godzin treningu tygodniowo 10-16h.

maciejdz 31 December 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi