SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

przy wznosach bokiem rozkładac plecy, czy mocno obniżać łopatki? to drugie na pewno lepiej ustabilizuje obręcz barkową ,ale kiedy mniej zaangazuje plecy?

mysia888 16 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

PIPNE !! Siemanko dziki mam 22 l . z siłownią nie rozstaje się w sumie od dziecka , wiadomo były dłuższe i były krótsze przerwy. W pewnym momencie dałem sobie spokój na dłużej i przytyłem z 70 kg do 115 . Od 8 miesięcy walczę z nadwagą udało mi się zjechać 32 kg ćwiczę siłowni z ujemnym bilansem kaloryczny , aktualna waga to 83 kg . Nie wiem co mam zrobić bo chciałbym się wyciąć ale na moje oko musiałbym zgubić jeszcze z 10 kg ale z drugiej strony nie chce być szczypiorem. Tak z 0,5 Max 1 cm pod warstwą tłuszczu i skury,. Jest bardzo wyczuwalna tkanka mięśniowa ( skała ) chciałbym wejść na cykl żeby to wyciąć lub ubic . poleci mi ktoś coś ? Przypominam że przez caly czas jem po 1500 kcl moje zapotrzebowanie to 300 kcl boje sie ze jak wejdę na cykl i zacznę jeść po 3500 kcl to zacznie mnie znowu podlewać. Co robić? Z góry dziękuję za pomoc

Paweł 2222 15 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam od 3 tygodni walczę z drętwieniem prawej dłoni drętwieje mi koło godziny 3 w nocy lub 5 rano zalezy czasem palec środkowy czasem serdeczny oraz mały i lewa strona (prawej dłoni). nie ważne w jakiej pozycji sie położe jak juz zaczyna drętwieć to drętwieje musze wstać z kilka godzin rozchodzić i wtedy mogę iść spać.. Jedynie pomaga skierowanie ręki w dół (dziś w nocy nie pomogło) pomogła pozycja na wznak (często nie pomaga) Do tego dochodzi ból w okolicy łokcia dość silny i intensywny nasila sie kiedy skieruje ręke w dół żeby wróciło czucie. Lekarz przepisał mi leki Apo-Napro oraz alfarydyna biore regularnie oraz magnez i rehabilitacje Nie pomaga. Jutro mam wizyte u neurologa. Co to może być? Martwi mnie to gdyż mam dopiero 22 lata a juz takie problemy (ciężko pracuje fizycznie oraz trenuje, w innej pracy nie doznałem czegoś takiego) Pozdrawiam.

Patryk9987 15 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam preworkout gdzie jest kofeina itd a chce brać kreatyne z rana preworkout 30 min przed treningiem biorę i stąd pytanie czy branie kreatyny rano i stosowanie pre nie przeszkadza sobie i czy mogę tak brać

Maciej 2345 15 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Co będzie lepszym wyborem, FBW 2 razy tygodniowo czy split 2 razy tygodniowo + 1 FBW?

gracjan_gym 15 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam,czy od białka można przytyć

kubson 15 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, czy trening cardio 5 razy w tygodniu po 40 minut, w weekend odpoczynek, i około 5000 kroków dziennie będą odpowie na redukcję? Od razu napisze, że nie planuje trenować siłowo dopóki nie będę miał wystarczającego % tkanki tłuszczowej. Wiem również mniej więcej co mam jeść i czego unikać.

monodrey 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, Mam pytanie odnośnie białka i kreatyny ćwiczę w domu na własnym ciężarze ciała i chciałbym się zapytać o to ile mam brać białka,kreatyny i kiedy Mam 15lat 185 i 74kg

Dawid192 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Mam 16 lat i zastanawiam się nad kupieniem białka czy to dobry pomysł ? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu.

Dawqqq 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

witam. Jestem dziewczyna mam 25 lat i 163 cm wzrostu i waze 57.8 kg i jestem poczatkujaca. Moja sylwetka jest szczupla tylko ze przeszkadza mi moj brzuch ktory zaczyna wygladac jak balon i plaska pupa z cellulitem. Nie mam pojecia od czego zaczynac. Silownie mam w domu domowa. Mieszkam w holandi i nie wiem nic o diecie i treningach. W holandi jest samo niezdrowe jedzenie i w domu moj facet jada fasto foody tylko i mnie kusi j mowi ze mam przestac zadreczac sie dietami i jesc jak on a ja nie zamierzam tak jadac . Mowi ze tu w holandi tansze jest jedzenie fast food i zacheca mnie do jedzenia tego typu jedzenia bo zdrowe jedzenie jest ,,zbyt' drogie. Boje sie ze z biegiem czasu ja sie tu rostyje a ja marze zeby miec odstajaca pupe i wyrzezbiona sylwetke. Pracuje czasami wrecz rzadko fizycznie po 6 godz zazwyczaj od 15 do 22 godziny. Ciagle czuje glod. Zle sie czuje przy podnoszeniu pudelek w pracy ciezkich i w domu gdy proboje podnosic ciezary o wadze 1kg i wtedy mam mocne zakwasy i

kiwanopitaya 14 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Agata Trener personalny
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1660 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi