SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, mam 2 hantle na których mogę zwiększać oraz zmniejszać ciężar. Maksymalnie na jedną jest to na pewno 20kg, pewnie da się więcej ale wtedy na drugą nie będzie tyle samo. Chciałbym wiedzieć jak takimi hantlami mogę progresować?.

D8ej 15 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam pytanie czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć takie same napięcie na piersiowych hak przy pompkach? Pytań ponieważ przy pompkach czuje duże i przez całą serię napięcie na piersiowych a przy wyciskaniu już tak nie jest

Michu 15 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem po endoprotezie lewej kości ramiennej mam zanik mięśni chciał bym je odbudować ruchy ograniczone bark jest wyżej niż prawy. Chodzę na siłownię rękę ćwiczę w domu. Co robić bym mógł znów wrócić do pełni życia. Z góry dziękuję

Gruby 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej jestem Domin mam 18 lat Od 2 miesięcy rzetelnie ćwiczę niedawno ważyłem z 60kg dziś 75 mierze 177 zaczynałem od Pompek pamiętam jak ledwo robiłem 10 teraz jest zdecydowanie lepiej aktualnie chce spróbować diamentowych powoli coś robię w tym kierunku oprócz pompek robię ćwiczenia na hantlach i sztandze z ławeczka dokładam ciężar zmieniam trenning co drugi dzień pompki codziennie hantle raz hantle raz sztanga różnorodne ćwiczenia wykonuje jakie jestem w stanie lecz myślę że jedyne co mnie blokuje to to że nie wiem jak się odżywiać co jeść kiedy jeść przez to że tydzień temu jadłem co mi weszło pod nos teraz mam problemy z brzuchem jest cały czas wzdęty nie mogę robić ćwiczeń bo i tak za godzinę będzie wzdęty nie wstydzę się o tym mówić ale najgorzej jest po mleku a jeszcze gorzej po odżywce Bialko-weglo po tym burczy mi w brzuchu i mam gazy ktoś może pomóc ?

OKPii 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, Jak długo stosować kolagen? Kiedyś czytałem, że 2-3 miesiące w roku ciągiem znacznie pomogą na stawy i nie ma potrzeby suplementować kolagenu cały czas. Czy to prawda?

Dzikzmajsu 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam mam 28lat , 197 cm wzrostu i ważę 83kg , chce przytyć pomóżcie , to że muszę więcej jeść to już wiem , dobijać do 3,600 kcl ale nieraz się nie da ze względu na pracę , może jakieś zamienniki , jakieś rady z waszej strony ? Nieraz nie zjem zbyt dużej ilości kcal i odrazu chudnę .

Mateusz19921992 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 34 lata. Trener/dietetyk rozpisał mi dietę, mam też problemy z insulinoopornością, stan przedcukrzycowy i jeszcze autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Nie wiem czy to kwestia planu, zdrowia czy czego, ale mam wolne tempo utraty wagi - niecały kg na miesiąc. Czy to normalne czy zastosowany plan jest bardzo zachowawczy?

Arqs 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 18 lat, 183cm i około 78kg. Jestem aktualnie na masie, ponieważ z masą mięśniową u mnie słabo, ale pytanie czy iść dalej w mase czy najpierw zredukwoać? 90cm w pasie. W miarę duzo ruchu w ciągu dnia, rower, trening siłowy fbw w domu 3-4 razy w tygodniu, 3200-3400 kcal.

MiksOOn 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

jak rozpisac swoj wlasny trening fbw? zalezy mi na schudnieciu, dodawac cwiczenie jedno, dwa, trzy na dana partie? Czy po takim treningu powinnismy byc zmeczeni? Wykonuje takie ale https://www.youtube.com/watch?v=LTfPk1q5A6A nie czuje jakos mocno zakwasow np w rekach :/

taeko666 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Witam, chciałbym ułożyć sobie plan, samemu, taki który by mi pasował, chcę zrobić to porządnie i tu jest pytanie ile mam robić powtórzeń (więcej/mniej) i serii na dane grupy mięśniowe. Klata, biceps, plecy itd. Wydaję mi się, że niektóre mięśnie powinny mieć więcej serii, a mniej powtórzeń, a niektóre więcej powtórzeń, a mniej serii. I po czym mam poznać, że ilość serii/powtórzeń nie jest zbyt mała lub duża?

Hmm 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
107 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi