SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej kupić suplementy pod trening wspinaczkowy, zalezy mi na czyms co w skladzie zawieraloby cos na regeneracje miesniowa i najlepiej jedno opakowanie ktore zawiera rozne rzeczy

adam 06 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, mam problem dotyczący czucia klatki piersiowej. Czuję ją bez problemu w każdym ćwiczeniu które wykonuję: dipy, wyciskanie hantli na płaskiej oraz wyciskanie sztangi na skośnej. Jednak gdy na płaskiej hantle zamieniam na sztange to czucie klaty znika. Proszę o pomoc.

MarcinK44 06 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Od kilku miesięcy jestem na diecie, bazuje głównie na deficycie kalorycznym. Schudłem 11 kilo z 98kg na 87kg mam 176cm wzrost, ale mam problem ponieważ w pasie w ogóle nie spadają mi cm tyle ile miałem na początku przed rozpoczęciem odchudzania 103cm tak po stracie 11 kg dalej mam 103cm. Macie jakieś rady co mógłbym z tym zrobic?

Jaro3376 05 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jakie polecacie 5dniowe treningi na masę? Co myślicie o jedna partia raz w tygodniu, a biceps z tricepsem razem.

Mikołaj51737 05 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzien dobry jestem nastolakiem i mam pytanie dotyczące treningów znalałazłem tutaj na stornie gotowy plan itp https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Gotowa_dieta_odchudzaj%C4%85ca_i_trening_z_hantlami_dla_nastolatka_-a5654.html I mam pytanie czy na przykłąd dobrym roziwazniem jest robic 3 razy w tyg te cwiczenia co ten pan pokazuje i na przykład w jeden dzien same ćwiczenia na bicpes czy poprstu 3 razy w tyg te fbw?

Szymokox 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hejka, ogolnie to zaczynam z treningami na silowni i mam male pytanko. Nie wiem od czego zaczac, a chcialabym zmiescic sie w 200 zl. Na treningu czesto brakuje mi sily i potrzebuje jakiegos zestawu, ktory ulepszy moje rezultaty i trwalosc.

Julia0505 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Od pewnego czasu trenuję piłkę nożna po treningu zaczęło mnie strasznie boleć prawe udo. Próbowałem to rozciągnąć ale nic. Tak samo jak smarowałem bolące miejsce maścią rozgrzewającą. Nie mogę gwałtowanie podnosić nogi do góry ani mocno strzelać. Robiłem sobie przerwę od treningów tak 3-4 dni wtedy ból był mniejszy ale jak wróciłem na treningi znowu było to samo. Dodatkowo gdy masuje je wyczuwam w miejscu bólu twardy jakby spięty mięsień. Problem trwa już ponad miesiąc nawet masażer nie pomaga. Mam w planach udać się do fizjoterapeuty.

anamicznymax213 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy plan góra dół jest dobry dla 15 latka czy jednak fbw jest lepszym planem Bo na pewno plan góra dół gwarantuje brak dysproporcji w nogach i wydaje mi się być wygodniejszym a dobrze też by było aby plan byl wiadomo ciężki treningi ciężkie i było czucie mięśniowe bo zalezy to od ćwiczenia bo mi na przykład w ćwiczeniach na klatę od niektórych ćwiczeń aż klata się rusza można powiedzieć bo ona tak pulsuje ale ja też tak układam ćwiczenie aby były dość fajnie

Kacper 04 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy odpuścić nogi? Ćwiczę w tygodniu po raz push, pull, legs i raz basen. Czuję się zmęczony i trochę przetrenowany a mam już 44 lata. Kiedy odpuszczę czasem nogi to lepiej mi się ćwiczy na pozostałych treningach, a i jeszcze nie napisałem, że po każdym push i pull robię 30 do 40 minut kardio. Generalnie na nogach mi za mocno nie zależy bo już mam je duże i grube od urodzenia, a po treningu jeszcze bardziej puchną i się ulewają. Wolałbym je raczej wysmuklić. Generalnie mam tendencję do ulewania się.

RADEK 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam .czy dobrym pomysłem jest przerwanie po 13-tu tygodniach redukcji i prejście na masę.Obawiam się tylko że moja waga jest wciąż za wysoka.Aktualna waga to 88 i wzrost 173 a chciałbym przerwać redukcję za miesiąć więc sądze że około 2kilogramów jeszcze spadnę.Wiem że należy tak robić lecz mam obawy że przytyję.

Rafal 03 June 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1785 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1443 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
335 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
258 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
223 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
141 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi