SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Czy są jakieś przeciwskazania, czy można w czasie ciąży stosować tego typu produkt?

Nexi90 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Rotacja_kaloriami-t1209320.html#post-19567319

kimis090 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 15 lat, chcialbym schudnac i przy tym chciałbym nabrać również masy mięsniowej. Mam 185cm wzrostu. Jakie mógłbym zazywać suplementy aby zgubic ttkanke tłuszczową i nabrac masę mieśniową?

zonsi 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można pić kawę rano (wstaje o 4:00) i brać kofeinę w tabletkach przed treningiem czyli po 12:00

krayauuu 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam pytanie dotyczące ud. Moje uda są stosunkowo duże i po prostu wyglądają grubo bez względu na to czy ważę 54 kg czy 64 kg. Ciało mam dość szczupłe i dobrze zbudowane łydki jednak wykonując poszczególne treningi widzę że moje już ogromne uda rozrastają się jeszcze bardziej. I stąd moje pytanie skąd mam wziąć trening który skutecznie pozwoli mi je wyszczuplić lub który trening będzie na to najlepszy i pozwoli mi zrzucić z ud lub poprostu jakieś porady dotyczące tego problemu, może jakieś suplementy lub diety ?

Paulina 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy skuteczne byłoby podzielenie treningu na np. 6 części po 20 minut i wykonywanie go w ciągu dnia? Każda partia to jedna część.

CzarodziejBigosu 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam czy mogby jtos mi podac przykladowy trening na plecy polaczony z bicepsem ? Dziekuje

Kuba 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Mam ogromny problem. Marzy mi się płaski brzuch. Jestem na redukcji 1700 kcal od zeszłego roku, gdzie co dwa miesiące wchodzę na zero kaloryczne 2000 kcal na okres dwóch tygodni.. Ćwiczę regularnie minimum 5 razy w tygodniu siłowo i aerobowo, ale bardziej skupiam się na budowaniu sylwetki. Ważyłam 71 kg przy wzroście 172 cm. Obecnie ważę 54,9 kg i jeżeli chodzi o brzuch, to talia się wyrobiła, nawet skośne mięśnie się pokazały, ale fałdka pad pępkiem nadal jest tzw. oponka. Jest jej dosyć sporo i nie wiem co dalej robić. Nie chcę, aby moja waga była zbyt niska. Spożywam min. 112 g białka, 56 g tłuszczy i reszta węglowodany.

Monika 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

czy jeżeli moim celem jest ogólnie poprawienie cech motorycznych to czy mogę trenować w ten sposób 1tydzień hipertrofia 2tydzień siła 3tydzień moc 4tydzień wytrzymałość jeżeli nie mogę otrzymać jakieś linki do tematów dotyczących treningu funkcjonalnego?

Cidrenthesecond 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy jak jestem przy wadze 82kg dziesięć jajek w porywach do trzynastu średnio trzy razy tygodniowo, to nie jest ryzykowne albo złe dla mojego organizmu?

BoskiOskiNB 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi