SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam mam 177 cm wzrostu i ważę 66 kg Odżywiam się i ćwiczę od dłuższego czasu i żadnych rezultatów tutaj rozchodzi mi się o wagę mięśniową. Jadałem często a srednie porcje / próbowałem też / jeść często a duże porcję i jeść regularnie a dużo ( 5 posiłków dziennie ) Zażywam między innymi: CREATINE CITRULLINE GOLD-VIT A+E D3 + K2 GOLD OMEGA-3 VITAMIN C 1000 BIAŁKO Myślę nad gainerem jakimś bardzo dobrym i ogólnie jak mogę podnieść szybko masę mięśniową prosił bym o pomoc.

Gerbi 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam Jestem dziewczyną mam 16 lat, ćwiczę piłkę nożną. Czy stosowanie odżywki białkowej w niedużych ilościach do posiłku też niekoniecznie codziennie będzie dobre? Czy nie ma przeciwwskazań żeby czasami dodać odżywkę do posiłku głównie na śniadanie żeby poprawić jego smak i przy okazji podbić białko?

agd124 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, od dłuższego czasu tzn. już kilka lat codziennie jeżdżę na rowerze ok 25/30 km. Do tego ćwiczę na orbitreku od 60-120 minut też codziennie i 5/6 razy w tygodniu do tego dochodzą ćwiczenia siłowe. Ćwiczę tyle bo nie chcę przytyć. Schudłam z 58 kg do 50 kg w 2,5 roku i chcę to utrzymać bo bardzo dobrze czuje się z tą wagą. Jem tyle ile potrzebuję czyli wtedy kiedy jestem głodna. Moje pytanie : czy muszę się obawiać że przytyję jeśli utnę aktywność fizyczną? Dodam że nie czuję się jakoś specjalnie przemęczona tylko brakuje czasem mi czasu na inne zajęcia. Z drugiej strony nie chciałabym zaprzepaścić tego co już sama osiągnęłam ciężą pracą. Mam 31 lat i wiem że z każdym rokiem będzie mi ciężej utrzymywać wagę...Bardzo proszę o radę

NatiMiszel 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Chciałbym się dowiedzieć ile mam jeść Węglowodanów, tłuszczy, białka podczas redukcji tłuszczu. Ćwiczę codziennie, treningi siłowe i dosyć dużoo biegam. Do tej pory jadłem 1800kcal 120g białka 70g tłuszczu i 180 węglowodanów. Lat: 17 waga:70 wzrost: 183m

Skakany 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy są jakieś przeciwskazania, czy można w czasie ciąży stosować tego typu produkt?

Nexi90 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam jestem na masie 3900kcal. B 180g T20% W reszta 600g+ Waga 72kg 184cm 17lat W tygodniu mam bardzo intensywne 5dni trening piłkarski + siłowy i dwa dni totalnego chilu, myślę nad dniem treningowym: 4200kcal i dwa dni nie treningowe, wyjdzie po 3150kcal. Czy taka różnica będzie ok? I jak zmienić makroskładniki? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Rotacja_kaloriami-t1209320.html#post-19567319

kimis090 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 15 lat, chcialbym schudnac i przy tym chciałbym nabrać również masy mięsniowej. Mam 185cm wzrostu. Jakie mógłbym zazywać suplementy aby zgubic ttkanke tłuszczową i nabrac masę mieśniową?

zonsi 12 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy można pić kawę rano (wstaje o 4:00) i brać kofeinę w tabletkach przed treningiem czyli po 12:00

krayauuu 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam pytanie dotyczące ud. Moje uda są stosunkowo duże i po prostu wyglądają grubo bez względu na to czy ważę 54 kg czy 64 kg. Ciało mam dość szczupłe i dobrze zbudowane łydki jednak wykonując poszczególne treningi widzę że moje już ogromne uda rozrastają się jeszcze bardziej. I stąd moje pytanie skąd mam wziąć trening który skutecznie pozwoli mi je wyszczuplić lub który trening będzie na to najlepszy i pozwoli mi zrzucić z ud lub poprostu jakieś porady dotyczące tego problemu, może jakieś suplementy lub diety ?

Paulina 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy skuteczne byłoby podzielenie treningu na np. 6 części po 20 minut i wykonywanie go w ciągu dnia? Każda partia to jedna część.

CzarodziejBigosu 11 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi