SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam, szybkie pytanie: Obliczyłem kalorię i podzieliłem je na dzienne zapotrzebowanie makroskładników. (50% węglowodany, 30% białko, 20% tłuszczy) Wyszło mi 2,6g białka na 1kg/mc. Teraz pytanie jeśli chciałbym zejść na 2g na 1kg/mc to co zwiększam węglowodany czy tłuszcze? Chcę zmniejszyć bo wychodzi mi 52g białka na posiłek i dla mnie to za dużo oraz miałem kiedyś problem z nerkami i nie chcę spożywać zbyt dużej ilości białka...

WDz 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, gdy robię przysiad schodzę normalnie potem czuje blok i niżej nie mogę zejść a gdybym chciał to pochyla mnie do przodu pomożecie

KaCu 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, może pytanie banalne ale potrzebuje odpowiedzi. Zapotrzebowanie kaloryczne w moim przypadku to 3300kcal i problem w tym, że białko, tłuszcz i węglowodany przejadam i mam powyżej zapotrzebowania ale same kalorie czasem są na poziomie 2800/2900 i co w takiej sytuacji robić? Pomimo wszystko musze uzupełnić te kalorie do tego poziomu minimalnego 3300, czy jeżeli resztę mam w normie to te 500/400 kalorii już nie przejadać i zostawić. Jestem na masie.

regiN234 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Cześć Panowie właśnie kupiłem sobie bca 8 1 1 myśląc że też coś tam jest białka Ale patrzę patrzę ma opakowaniu i nic nie widać wiecie coś na ten temat i czy dobrze zrobiłem kupując to cudo?

Anonim 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam jaka jest najmocniejsza przedtreninguwka głównie pobudzająca ktura jest dostępna w internecie i np na allegro ?Tylko proszę podać nie te amerykańskie ,tylko z tych słabszych bez nielegalnych substancji,te najłagodniejsze.Prosze podać przedtreninguwki kture według państwa są naprawdę godne polecenia.

mystery1989 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Jestem w trakcie redukcji, od 2 tyg waga zatrzymała się na 93,4 a zacząłem redukować od 105 kg. Zakupiłem w miedzy czasie spalacz cutting edge bez stymulantów. Przyjmuje 2200 kcal aktualnie. Planuje zrobić diet break. Moje pytanie: spalacz lepiej zastosować po diet breaku czy odrazu? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

Sfm445 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy mogę jednocześnie stosować podczas odchudzania zakupione u was Burn4all, Lkarnityna plus green tea i piperine i chrom? Czy brać wszystkie naraz ? Z góry dziękuje za odpowiedź

paulapasz 20 April 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam forumowiczów! Jestem obecnie na etapie kończenia redukcji i potrzebuję Waszej pomocy! 1. W jaki sposób zakończyć redukcję skutecznie? Teraz ćwiczę 4 razy w tygodniu trening push i pull i 7 razy w tygodniu trening cardio po 40 minut. Zaznaczam że chciałbym na początek uciąć cardio, które bardzo mnie męczy. 2. Czy przykładowo wrzucając 1-2 razy w tygodniu ziemniaki zamiast ryży (tak aby kalorie się zgadzały), które mają mniej węglowodanów będzie problemem dla diety? Czy taki niedobór węglowodanów może skutkować brakiem progresu?

BYDGOSKI MASZA 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Brak siły na robienie barków po 3 cwiczeniach na klate i ogólnie problem z techniką, czuciem miesniowym w cwiczeniach

Maron 20 April 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Od pewnego czasu między klatą a bicepsem pojawiły mi się rozstępy, niby nic dziwnego tyle, że są czerwone, grube i dość widoczne, mam też kilka rożnych rozstępów tyle, że są białe i niewidoczne. Powodem była zbyt szybka przemiana sylwetkowa, od maja tamtego roku zrobiłem masę 75->105kg. Obecnie jestem na redukcji jednak zauważyłem, że po drugiej stronie pojawił mi się jedne pojedynczy czerwony rozstęp. Postanowiłem zrobić sobie tygodniową przerwę od ćwiczeń i smarować olejkiem te rozstępy. Co prawda po kilku dniach przerwy robią się one bladsze jednak gdy zrobię trening ponownie robią się czerwone. Jest jakaś szansa na to, że one same zrobią się wyblakłe i nie będą tak widoczne. Nie chce robić zbyt dużych przerw od treningów, ale z drugiej strony też nie chce być cały w rozstępach. Być może zrezygnować na ten czas z redukcji i dać skórze "odpocząć"? Macie może jakieś rady na to jak zwalczyć rozstępy?

g_influence 20 April 2021
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi