SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Jak zacząć kalistenike, jakie ćwiczenia, jak przechodzić w bardziej zaawansowane i czy można wykonywać też trening siłowy.

monodrey 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na wzmocnienie pleców? Mam bardzo słabe plecy wystające Łopatki i Bartki które są ściągnięte w strone klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby je wzmocnić w domu Jeszcze tylko dodam że ćwiczę boks może ma to jakieś znaczenie

PPRRZZEEMMEEKK0714 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , czy po urazie kręgosłupa który był około 4 miesiące temu mogę zacząć trening z gumami oporowymi czy lepiej jeszcze poczekać . Owy uraz to było ukruszenie kręgu a lekarz zalecał ćwiczenia rozciągające itp

Anonim 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy bardziej sie opłaca brać kreatyne np.5 gram albo jajecznice składającą sie z 5 jaj

Młody dzik 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Potrzebuje porady moja dziewczyna (17lat) ma anemię i straszny problem z stawami Z tym i z tym miała szereg rożny badań i leków które jej tylko zaszkodziły i w żaden sposób nie pomogły Jakby się jeszcze odpowiednio odżywiała i uzupełnia wszelkie braki by nie było tak źle jak jest ale ma z tym ogromny problem Moja pytanie brzmi jakie suplementy kupić by choć trochę pomóc na początek by uzupełnić jej niedobory związane z anemią? bo jest w fatalnym stanie

Simba 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam.. Zakupilem zestaw suplementow na mase dla poczatkujacych. Znajduje sie w nim : Gainer Mass XXL firmy Trec , kreatyna cm3 1250 firmy Trec , Aminokwasy BCAA G-force 1150 rowniez firmy Trec oraz Testosterol 250 firmy Megabol Polska. DZis zaczynam to brac, tam jest opisane dawkowanie no i pisze ze w dni nie treningowe po przebudzeniu trzeba pic gainera, tak samo pisze na kreatynie ze pierwsza porcje rano po przebudzeniu i tak samo BCAA pierwsza porcja po przebudzeniu, a druga porcja w przypadku kreatyny i BCAA przed snem. A moje pytanie brzmi czy moge je brac w tym samym czasie, razem jednoczenie, po przebudzeniu i przed snem ? czy moze robic jakies odstepu czasu np obudzilem sie napilem sie gainera odczekac 20 min wziac kreatyne odczekac znow 20 min wziac bcaa ? czy moge to jednoczesnie wziac ? Mowa oczywiscie o dniach nie treningowych , bo w dni treningowe dawkowanie jest troszke inne , tak pisze na opakowaniu .

Dawid 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam pytanie na temat białka i kiedy to brać a kiedy nie brać białka. A i od ilu lat można brać białko w proszku? I czy szkodzi? I czy ogólnie opłaca się branie białka? I czy robić jakieś shake i z jakimi produktami.

kamil 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Jestem po złamaniu ręki i jeszcze nie mogę ćwiczyć na wolnych ciezarach, doktor powiedział że mogę zacząć powoli ćwiczyć Ale Z gumami oporowymi(mam takie długie z zaczepami) Moje pytanie czy znacie jakieś fajne ćwiczenia żeby utrzymać kondycję lub trochę zwiększyć masę? Niestety przez 2 miesiące byłem wyłączony z ćwiczeń więc chce powoli wrócić. Prosiłbym o pomoc lub ewentualnie ułożeniu planu. Od razu wspomnę że nie dam rady robić takich ćwiczeń jak pompki, podciagania i zbytnio obciazajacych rękę z ciężarem własnego ciała. Chodzi mi głównie o mięśnie górnej części ciała(klatka, plecy, i całe łapy) ponieważ na nogi robię bez problemów. Z góry dzięki za pomoc

Johnyy 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czemu waga znowu stanęła w miejscu od 3 miesięcy jestem na diecie schudłem już około 7kg, ale teraz waga znowu stoi w miejscu miałem już tak raz przy 82kg po jakim czasie waga znowu zacznie się zmniejszać i czy znowu po jakimś czasie się zatrzyma?

Mr. R 19 January 2021 Dietetyka
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Mam 13 lat, 173,5cm wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę z planem i rozpiską od 4,5 miesiąca. Jeżeli chodzi o klatkę to mój plan wygląda następująco: pompki klasyczne, wyciskanie hantli, wyciskanie hantli na skosie, wznosy hantli nad obręcz barkową znajdującą się po drugiej stronie (nie znam nazwy tego ćwiczenia),wyciskanie sztangi, pompki z nogami na podwyższeniu oraz pompki szeroko. Ostatnio sprawdzałem swój maks. Wyszło mi 7x59kg na klatę. Czy jak na mój staż to dobry wynik? Do tego nie wiem na czym powinien się skupić. Pierwotnym planem było iście w kalistenike ( głównie pompki)- nauka fajnych elementów. Jednak z czasem stwierdzam, że fajnie by było mieć duże maksy. Dodam jeszcze, że mam mało obciążenia w domu- mama mi nie pozwala kupić więcej, ponieważ „mialem obciążoną rzepkę oraz zniszczę meble (ćwiczę w swoim pokoju bo jest dosyć obszerny).

Machojej 19 January 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi