SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć, mogę stosować devil mass z whey 100? Możesz polecić inne rozwiązanie? Chcę nabrać masy, jestem początkujący. Doradzisz prosty plan ćwiczeń, dawkowanie? Produkty zakupię u Was. Mam 175cm wzrostu, 65kg wagi, wiek 33 lata

Anonim 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mam 15 lat waze 72kg i mam około 167cm wzrostu. Jakiego planu treningowego na siłowni powininem uzywac aby schudnąc lub zamienić tluszcz w mase mięśniową?

Hakr0 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Mam 25 lat, 182 cm, 89.65 kg. Moje BMI wynosi 27.0 a zawartość tłuszczu 26,5 %. Chciałem się dowiedzieć czy zająć się od razu samym odchudzaniem czy spróbować budować masę mięśniową i przy okazji spalić trochę tłuszczu?

Snozi95 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Jak zacząć kalistenike, jakie ćwiczenia, jak przechodzić w bardziej zaawansowane i czy można wykonywać też trening siłowy.

monodrey 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Dzień dobry, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na wzmocnienie pleców? Mam bardzo słabe plecy wystające Łopatki i Bartki które są ściągnięte w strone klatki piersiowej. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać aby je wzmocnić w domu Jeszcze tylko dodam że ćwiczę boks może ma to jakieś znaczenie

PPRRZZEEMMEEKK0714 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , czy po urazie kręgosłupa który był około 4 miesiące temu mogę zacząć trening z gumami oporowymi czy lepiej jeszcze poczekać . Owy uraz to było ukruszenie kręgu a lekarz zalecał ćwiczenia rozciągające itp

Anonim 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy bardziej sie opłaca brać kreatyne np.5 gram albo jajecznice składającą sie z 5 jaj

Młody dzik 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Potrzebuje porady moja dziewczyna (17lat) ma anemię i straszny problem z stawami Z tym i z tym miała szereg rożny badań i leków które jej tylko zaszkodziły i w żaden sposób nie pomogły Jakby się jeszcze odpowiednio odżywiała i uzupełnia wszelkie braki by nie było tak źle jak jest ale ma z tym ogromny problem Moja pytanie brzmi jakie suplementy kupić by choć trochę pomóc na początek by uzupełnić jej niedobory związane z anemią? bo jest w fatalnym stanie

Simba 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam.. Zakupilem zestaw suplementow na mase dla poczatkujacych. Znajduje sie w nim : Gainer Mass XXL firmy Trec , kreatyna cm3 1250 firmy Trec , Aminokwasy BCAA G-force 1150 rowniez firmy Trec oraz Testosterol 250 firmy Megabol Polska. DZis zaczynam to brac, tam jest opisane dawkowanie no i pisze ze w dni nie treningowe po przebudzeniu trzeba pic gainera, tak samo pisze na kreatynie ze pierwsza porcje rano po przebudzeniu i tak samo BCAA pierwsza porcja po przebudzeniu, a druga porcja w przypadku kreatyny i BCAA przed snem. A moje pytanie brzmi czy moge je brac w tym samym czasie, razem jednoczenie, po przebudzeniu i przed snem ? czy moze robic jakies odstepu czasu np obudzilem sie napilem sie gainera odczekac 20 min wziac kreatyne odczekac znow 20 min wziac bcaa ? czy moge to jednoczesnie wziac ? Mowa oczywiscie o dniach nie treningowych , bo w dni treningowe dawkowanie jest troszke inne , tak pisze na opakowaniu .

Dawid 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mam pytanie na temat białka i kiedy to brać a kiedy nie brać białka. A i od ilu lat można brać białko w proszku? I czy szkodzi? I czy ogólnie opłaca się branie białka? I czy robić jakieś shake i z jakimi produktami.

kamil 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi