SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Schudłam 15kg już , waga leciała potem stała i leciała i teraz stoi znowu, nie wiem co jest nie tak, mam wzrostu 163 ważę teraz 59 a przedtem 73. Rano jem omleta (2jaja, 30g owsianki, jabłko lub banana albo koktajl z awokado itp) potem jem filet 100g i 100warzyw lub jajko gotowane 50g i 50g na obiad z rybą i warzywami 200g i potem serek wiejski z kromką ciemnego chleba albo Grahamke i pomidor czasem, albo po prostu serek twaróg chudy 0% 100g z papryka pomidorem i kromką chleba lub masłem orzechowym. Co jest nie tak? 100/1200 ma ta dieta kal

Alekx 21 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Jak pozbyc sie tluszczu z ud. Jest duzy kontrast pomiedzy udami a calymi nogami

Saruska24 21 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, mam na imię Mateusz i mam 14 lat. Gram w piłkę nożną treningi mam w poniedziałek,środa,piątek i w weekendy jakieś mecze.Od jakiegoś czasu podczas treningu zaczynają mnie boleć okropnie nogi,ale po jakimś czasie kończy się ból i na następny trening jestem gotowy i dzieje się to samo.Nie chcę robić przerwy ponieważ wróciłem świeżo po kontuzji kolana.Proszę o poradę i pozdrawiam.

Mati12345 21 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

cześć, mam 38 lat (180 cm, 76 kg), cel: poprawa sylwetki, ogólnej siły i sprawności, nabranie nieco mięśnia, od 1,5 miesiąca mam następujący plan treningowy - będę wdzięczny za ocenę: -3x tyg. fbw: przysiad (4 serie po 7), martwy ciąg (4x10) pompki na uchwytach-raz w tyg dłonie normalnie, raz z nogami wyżej, raz z dłońmi na uchwycie równolegle (4x7) podciagniecia na drazku (4x7) dipy na poreczach (3x8) pompki do góry nogami (nogi na krześle, 2x6) biceps (raz młotkowym raz normalnie, 3x6) plank Obciążenia tak, że ostatnie powtórzenia w serii już były ledwo ledwo. Do tego ze 2x w tyg bieganie interw. lub wyskoki eksplozywne na nogi (4x6 wyskoków z przysiadu, 4x6 zamiana nóg po wyskoku z wykroku, 4 x10 wyskoki z nogi na noge do boku). Od 2 tyg. mam poczucie, że nie moge się dojechać. Waga mi 1,5 miesiąca stoi. Jem wege, 2x dziennie odżywka białkowa, rano zawsze płatki owsiane i musli, po treningu też (często wieczorem). ,

mj 20 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Zamówiłem Spalacz tłuszczu FAT Burner, czy mogę stosować po jednej tabletce przed posiłkiem i przed treningiem? I przed kolacją? Czy muszę brać trzy naraz rano lub przed treningiem? Aby było skutecznie

Kamiltex 87 20 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witajcie. Nowy rok - nowy ja. Chce zacząć coś zmieniać. Doprowadziłem się do wagi 103kg przy 18 latach i 176cm wzrostu. Jestem ulaną świnką :) Podaż kalorii ustawiłem na 2400kcal B-153G T-73G W-285G.- liczyłem swoje CPM/BMR więc tutaj w wyliczeniach jest ok Od wczoraj zacząłem amatorsko trenować - Zrobiłem swój pierwszy trening - co prawda na płaskim podłożu - podłoga - rozpiętki 3x10 powtórzeń,- mam w domu hantle. mógłbym to raczej nazwać upośledzonym FBW - łapy/klatka/plecy/ ciąg bułgarski z hantlami. więc typowy misz masz. Macie jakieś wskazówki co do diety/treningu? Chce zacząć budować coś pięknego... lecz wątpie że uda mi się to zrobić przy pomocy dwóch hantelek. Niestety mamy zamknięte siłownie więc nic nie zrobie :(. Pozdrawiam

Janczuu2k03 20 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witajcie! Przychodzę do was z prośbą o podzielnie się jakimiś przepisami na owsiankę na wodzie. Jestem w trakcie kuracji trądzikowej, więc niestety jakikolwiek nabiał odpada, a jakko iż przyzwyczaiłem się do owsianki na mleku chciałbym dalej móc konsumować owsiankę, dlatego szukam jakiegoś rzetelnego przepisu na ową "owsiankę na wodzie". Z góry dzięki :)

SaMCZ3R 20 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Potrzebuje pomocy przy wyborze kolagenu i witamin wzmacniających organizm. Jestem biegaczkom od ponad roku, szykuje sie do runmagedonu. Niestety po ostatnich intensywnych treningach bolą mnie kolana. Chce im pomóc dostarczając kolagen. Jednak wybór na rynku jest przeogromny a moja wiedza na ten temat znikoma. Będę wdzięczna za pomoc. A witaminy dla Wzmocnienia i uzupełnienia braków witaminowych, przy częstych treningach. Dziękuję z góry za wsparcie Żaneta

zancia.zancialska 20 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Hej kupiłem od Was gainer Mutant Mass, kreatyna Universal co mogę jeszcze dokupić na budowę masy mięśniowej? bo bardzo wolno mi to idzie. staram się trzymać "swoją" dietę i pilnować kalorii oraz 4 razy w tygodniu ćwiczę na "garażowej" siłowni i bardzo słabo idzie chciałbym dobić do kwietnia te 80kg.. Wiek: 18lat Wzrost: 174CM Waga: 73kg Staż: 2 lata

Cichy5kg 20 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam Chciala my kupić spalacz tłuszczu Mam problemy z tarczyca ( metabolizm bardzo spowolniony) I bardzo ciężko mi spalić brzuch Jaki spalacz tłuszczu mi polecacie ??

Anonim 19 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1381 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
135 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi