SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Chciałabym poprosić o radę odnośnie odżywki białkowej. Jestem kobietą w wieku 23 lat, mam 165 cm wzrostu, ważę 48kg. Jestem szczupła, od roku regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zależy mi na zbudowaniu mięśni pośladków.

Eliza 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Jak ćwiczyć w domu gdy brak wyposażenia, co kupic w sfd żeby wyrobic miesnie i jedrna pupe i jak cwiczyc bez hantli bo brak wyposazenia a domu.

Gabi 16 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jaka odżywka białkowa dla mężczyzny na początek ? Zaczyna treningi

karinamm 16 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, Dałem sie z żoną naciągnąć na produkty Herbalife - Formuła 1 + PDM, efekty są dobre bo chudnę 5kg na miesiąc ale cena zabija.. Jakimi produktami SFD można zastąpić wyżej wymienione produkty aby pierwszy i ostatni posiłek spełniał podobne oczekiwania ?

Gleba 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, waze 59/174 obwod szyja 30 klatka 72 ramie 24 talia 65 bruzch 67 udo 51 lydka 34 biodra 87 Jestem osobą skinny fat, mam tluszczyk na brzuchu, moze nie jakos duzo, ale ejst, mam bardzo malo miesni...Zredukować czy wejść na zero mase? Lepiej ćwiczyc fbw czy partie? ( ćwicze 3 x w tyg a 3 dni interwały) Pytam bo słyszalam, ze niektore kobiety bez miesni chca sie ochudzac a to blad i powinny wjesc na mase

taeko666 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam czy stosuje suplement tribulus od kilku dni zażywam 2 tabletki dziennie w odstępach min 6 godzin i zastanawiam się czy mogę stosować do tego testo bosta 2 pipetki dziennie

Mateusz19921992 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Kontauzja barku na treningu, jak wyleczyć i jak długo bez treningu czy można trenować normalnie? Co robić czy brać suplementy (kreatyne, białko) czy poczekać aż będę mógł normalnie ćwiczyć? Trenować z mojimi dotychczasowymi ciężarami czy zmiejszyć obciążenie lub ilość powtórzeń?

totalfine 16 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat ważę 55 kg I mam ok 177cm wzrostu I chciał bym troche przybrać mięśni/masy lecz za bardzo nie wiem co kupić I jak to dawkować i jakie treningi wykonywac aby trochę przybrać. Z góry dziekuję za odp

Maciek2005769 15 March 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Dobry wieczór. Chłopak, 21 lat, 183cm wzrostu, 60kg wagi. Jem małe porcję, ale często. co chwilę jestem głodny i zjem kanapkę i jestem syty. praca fizyczna, chodząca, dźwigająca. Co zrobić abym zaczął przybierać na wadze? Obliczałem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby przytyć muszę spożywać około 4 tys kalorii. To jest nie możliwe z moim żołądkiem. Nie przyjmie tyle w ciągu dnia. Czy jeśli zacznę ćwiczyć w domu typu : pompki, gumy oporowe to zacznę tyć? Może jakieś tabsy, sumplemety które mi w tym pomogą? Chciałbym chociaż nabrać nawet i tłuszczu boo ręce jak kije od golfa a o reszcie sami możecie sobie wyobrazić. Wstydzę się koszulkę zdejmować. Z góry dziękuję za rozsądne rady, pozdrawiam.

Chudzielec41 15 March 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy trening w którym nie ma ustalonych powtórzeń czyli 5 serii do upadku mięśniowego byłby dobry na masę/redukcję lub w ogóle?.

Mono 15 March 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
567 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
554 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
158 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
108 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
96 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
91 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
16 odpowiedzi