SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Cześć mam pytanie mianowicie mam 17 lat za 9 miesięcy 18 ważę 60kg przy wzroście 178cm. Chciałbym zapytać czy istnieje wbić masę i zrobić formę bez żadnych suplementów nie posiadam w domu ilość pieniędzy by se je zakupić jestem z skromnego domu chciałbym zrobić formę żeby się ze mnie nie śmiali nie chodzi o to że dla nich chce się zmienić to moja inicjatywa.Wiec czy istnieje możliwość zrobić formę bez suplementów albo coś byłby mi ktoś w stanie pomóc...z góry bardzo dziękuję :'' (

KUCZEK13377 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

BÓL odcinka lędźwiowego podczas podciągania. Witam wszystkich, bardzo dziwna sprawa, ponieważ drążek zawsze miałem przykręcony w piwnicy (gdzie jest dosyć niski sufit) i zawsze przy podciąganiu musiałem mieć ugięte nogi. Dzisiaj po 2 tygodniach przerwy związanych z lekką kontuzją barku wróciłem do ćwiczeń, tyle że drążek przykręciłem u siebie w pokoju gdzie sufit jest bardzo wysoki. Przechodząc do sedna, gdy podciągam się na nim na prostych nogach (technicznie, tak jak w zasadzie powinno się to robić) to odczuwam mocny ból w prawej części odcinka lędźwiowego, gdy nogi zegnę do tyłu tak jak kiedyś nic nie boli. Czy jest to oznaka jakiejś lordozy czy czegoś podobnego? Jak mogę to naprawić? Dodam, że na ugiętych nogach podciągałem się ok. 3 miesiące (od wtedy mam drążek).

Szymaan 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 13 lat, 174 wzrostu i ważę 68kg. Ćwiczę z jakimś konkretniejszych planem od września 2020r, wcześniej robiłem pompki i treningi z aplikacją. Czytałem wiele tematów na forum i dowiedziałem się, że osobą w moim wieku zaleca się trening z własną masą ciała, jednak mam już problem z progresją. Jestem w stanie zrobić ponad 65 pompek i 14 podciągnięć nachwytem. Na ławce poziomej biorę 59x7, ale w domu, mam tylko 30kg obciążenia. Ciekawi mnie, czy wciąż będę mógł progresować z takim ciężarem? Jeżeli nie, to na ilu kilogramach w serii mógłbym ćwiczyć aby nie obciążać stawów?

Machojej 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czesc mam pytanie Jestem na masie i korzystam z gainera devil mass pije od jakiegos czasu zwiekszona porcje niż jest podana. Daje 500 ml mleka i 220 g tego gainera nabijam wtedy duzo kalori bialka i weglowodanow. Nie wiem czy dobrze robie czy tak nie powinienem.

Dominik 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, chciałabym zacząć spożywanie białka po treningu, jednak nie mam pojęcia, które białko byłoby na początek odpowiednie. Dodam, ze jestem na redukcji

Wikiem 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

trenuje sporty walik ostatnio pozamawialem troche tego ale niewiem co dalej wybrac co nalezy wwarto brac

Kemis5678 25 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy są jakieś przeciwskazania do suplementacji zielonej herbaty, ashwaghandy czy spiruliny podczas zażywania tabletek antykoncepcyjnych? Jeśli tak, to jakie inne superfoodsy stosować na lepszą koncentrację oraz ograniczenie apetytu?

Anonim 25 January 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Spisałem sobie trening w taki sposób czy możecie mi powiedzieć czy dobrze? Zależy mi na tych wszystkich partiach co są wymienione: Poniedziałek: Klatka piersiowa i biceps Wtorek: Plecy Środa: Odpoczynek Czwartek: Barki i triceps Piątek: Nogi i brzuch Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek

Michał 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Trening split, jak go rozłożyć na 4 dni w tygodniu a partie to klatka piersiowa, biceps, triceps, plecy, brzuch i nogi?

Dawid 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Co zrobić, żeby przytyć?

oskar7765 25 January 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1695 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1384 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
323 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
243 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
213 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
138 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi