SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania

Witam. Mam problemy z wyciskaniem leżąc. Po opuszczeniu sztangi do klatki jak chce ją podnieść to jedna z rąk (lewa) idzie nierówno. Ciężko to jakoś po ludzko opisać, po prostu coś mi się w lewej ręce obkręca samowolnie gdy chce podnosić sztangę i tak w łokciu mi się ręka obkręca zamiast stabilnie wycisnąć. Wie ktoś co to może być?

Hubert 04 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam jak zabudować mieśnie między łopatkami aktualnie robię : podciąganie , różne wiosłowania i szrugsy. nie wiem czy odstawanie tych łopatek to słabo rozwinięte mięśnie czy wada postawy

kuba338 04 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Potrzebuje planu dla sredniozaawansowanych na 3 dni w tygodniu. Mozecie cos polecic lub kogos kto rozpisze?

Kacperjad 04 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Mam pytanie co do prosuktu ISO PLUS w proszku marki Olimp. Napisane jest że 2 łyżki czyli 17.5g na 250ml. Ja jestem osobą otyłą i podczas treningu wypijam ok 2l wody i 250ml jak dla mnie to mało podczas wysiłku kiedy pot leje się ze mnie strumieniami. I moje pytanie brzmi czy mogę przekroczyć dawkę 17.5g na 250ml i te 17.5g mogę rozpuścić w 2l wody.

Bajzonix1991 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan żywieniowy i plan treningowy na masę dla kobiety

Iwonazieba 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, mam 25 lat, 171cm wzrostu i 49kg. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu po 30 min, kolejne 30 min to joga. Czy w moim przypadku odpowiednie byłoby sięgnięcie po odżywki białkowe? Chciałabym nabrać trochę masy mięśniowej (ale nie tłuszczowej). Dodam, że staram się eliminować nabiał ze swojej diety, dlatego wszelkie twarogi itd. nie wchodzą w grę. Natomiast mięso jem ok. 3 razy w tygodniu.

Karola 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siemka mam 15 lat wzrostu 164 waga 55 bym chciał się zapytać jakie ćwiczenia były by najlepsze żeby utrzymać formę (ćwiczenia domowe) i czy pić białko przed treningiem

Arkadiusz 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Mam 17 lat w tym roku cwicze na silowni od roku. Moim celem jest po czesci sila oraz sylwetka (jak praktycznie zawsze) od pol roku zazywam białko (zwykle serwatka lub gainer). Zastanawam sie nad rozpoczecia przygody z kreatyna. Jednak mam kilka watpliwosci na jej temat. Czy bede miał jakies skutki uboczne jak laczyc to z białkiem w dzien treningowy i nie treningowy. Mam 175 cm i waze 69 kg. Jesli mialaby byc to istotna informacja to mam stwierdzone ze faza wzrostu zostala juz zakonczona.

Owcaz22 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam, szukam gainara który pozwoli najszybciej nabrać masy.

Michal12x1 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Mam dietę ustaloną na 2410 cal, gdzie chce schudnąć ponad 20 kg. Czy to odpowiednia suma calori? Zdziwiło mnie to bo wasz kalkulator pokazuje ok 1800 cal a dietę mam ustalona na 2410?

29domcia1996 03 May 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2069 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1659 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
401 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
301 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
255 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi